中财网瘦瘦包多少钱一个疗程:简易的自我保健法
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/05 09:49:32
简易的自我保健法
现代医学已经由医疗医学或临床医学（即第一医学、）预防医学（第二医学）、康复医学（第三医学）、发展到强调自我保护、倡导科学的自我保健医学（即第四医学）。
自我保健医学倡导自己保护自己的健康，这以成为全球保健发展的新趋势。世界卫生组织认为，自我保健是个人、家庭邻里、亲友和同事等自发组织的卫生活动和行为。它的特点是从生理、心里的角度出发到“多靠自己、少依赖医生、”通过改变个人的卫生习惯、生活方式和个人生活环境，从身心两方面进行自我调节，决策个人的健康及医疗保健问题。
总之、开展自我保健是卫生事业发展史的一次我略能够，是医疗发展与社会同步发展的必然趋势。是医学模式转变的必然结果，是人类健康史上的又一次突破，是健康观认识上的又一次飞跃。
养生就是养阳气
从现代人的寿命计算，应该可活到120岁左右，而实际上人类平均寿命仅七、八十岁。短寿达50年为什么呢？祖国医学强调阴阳平衡，认为影响人的寿命是“阴气。”《黄帝内经-上古天真论》认为，不善养生的人喝酒就像喝饮料没有节制。喝酒多了以后，既伤人的精神，又伤人的脏腑和血脉。酒后四意纵欲妄泄又伤精气。精气就是中医所说“阳气”。生活起居没有规律、经常熬夜、暴饮饱食的不健康生活方式都能造成半百而早衰、疾病缠身而不能终其天年。
为什么会出现阴盛阳衰呢？祖国医学认为、人是天地所生、天以气养人的阳、地以食物养人的阴、我们生活在大自然的环境之中、空气污染、餐桌污染会影响人体的改变。我们所吃鸡鸭鱼肉之品为“血肉有情之品”，最能滋阴、又可使人体形富态、但精神却不能跟着提起来。这就是中医所说、精神属阳、人体属阴，二者不平衡，出现阴盛阳衰。《内经》认为、“气胜形者寿。形胜气者天”。当一个人的精神状态无法完全驾驶形体的时后，他就会生病、而且难以治愈。
动属阳、静属阴。现代大部分白领阶乘层活动少，可以几小时坐着不动，吃饭一个电话要送到桌边、使阳气过剩会伤害阳气、出现阳虚及各种疾病缠身。人的生长状老。皆由阳气为之主，精血律之生成，皆由阳气之所化。因此，少动伤阳气，也会出现气血瘀阻，循环障碍。经脉不通畅。
梳头法能通达全身的阳气
祖国医学认为、头为“储阳之音”，就是所有的阳经都上达到头部、所以每天梳头能疏通全身的阳经、调动人体的阳气、还起到健脑、聪耳、明目、降压作用。可防治头痛、头晕、滋养头发，早上起床后梳头10分钟、能通达全身的阳气、焕发精神：晚上睡前梳头10分钟，能使 张，疲劳的大脑放松、有利于睡眠。
梳前发际时额角有头椎穴（胃经主要穴位）、适用肠胃不好的人。梳头顶、有百会穴是智脉主穴、有降压、醒脑作用。梳头部两侧、为三焦经、胆经所经过起到宽脑、痛经络作用。梳头的后部、为膀胱经与肾虚有关有改善后头部供血不是。
捏脊是打通全身阳气经脉
人的背部背栓是督脉贯穿，是一条调动全身阳气的经脉。在背脊两旁是太阳膀胱经，是人体循行部位最广畅一条经脉、阳气最多、旦膀胱经肾经相表里、肾主水、膀胱主水液代表又联系脏腑。武国忠所倡导的捏积“就是捏积”，是用手指捏起背脊上的皮肉、用力往上提，从尾椎骨一直捏到颈椎骨。如高血压病是由上往下捏。七岁以下小孩也由下往上捏；而七岁以上小孩由上而下捏。认为，小孩是“稚阳之体”生机旺盛、容易调整。
阳气旺盛、百病侵。“宋代医学家窦才强调，”“阳精若壮千年寿、阴气如强必毖伤”。提倡灵关元穴、认为夏秋灵关元穴一千壮（约一个月）可保持强精旺盛的精力和体力，年年如此、久而久之会使丹田处像一团太阳那样温暖，使人其乐强强。
【注】：丹田、指脐下3寸之处。《难经》丹田是性命之祖、生气之源、五脏六腑之本、十二经脉之极、阴阳之会、呼吸之门、水火交会缩。人的元气发源于肾藏于丹田。丹田之元气旺盛，则可以让人摆脱一天的劳累，促进体能的尽快恢复。
人体全息反射区的认识与保健的意义
我们把人的身体比喻是一部汽车、 需要定期保养。如长期没保养、车的零配件就要“磨损”，容易出事故、出故障。人在年轻时侯如买来新汽车、使劲地开、它也需要保养。但人因为对自己很自信、以为身体壮实、拼命地工作，不注意休息到了大小病出现都扛不住了。人一生病只能让一只羊不丢呢？就要定期查羊圈是否有窟窿。有发现就要堵住，也就是说、要想身体没毛病就要定期检查，发现问题能治疗。
如何发现问题？在我们身上有很多信息胚，比如耳朵、小腿、足却、手却、腹部等。这些全息胚上面都有完整血脏六腑的反射区，每一个全息胚就相当于一个缩小的人体。里面处处都有健康的慧根，即使用现代最先进科技手段也无法鉴测出来。事实上它存在身体各部分。比如脚信息是比较多的地方，因为脚是身体的最低处，由于地球引力作用当人体新陈代谢产生的垃圾沉积在脚底时、脚底的这些反射区就会发出不健康的信号如栓痛，突起等信号，也容易被发现。
中里巴人在《求医不如求己》中说，学中医的入门之法是足底按摩。人的脚是一面镜子，人体的五脏六腑都在这面镜子里。当身体里的脏腑器官发生问题时。这面镜子就以痛感或其他方式显示出来，然后按摩这些敏感部位，疾病就解除了，就这些以简单，对于有些疾病、足底按摩法具有独领风骚，立竿见影。
一心胀痛的调治法;
1、心绞痛、心悸、房颤、心脏缺血、心律不齐、
汉络五行先克法；瞳中穴周围一指宽上下左右四个点、分别按摩、顺9圈、逆6圈、然后瞳中穴加大力按摩顺36圈（即不的四倍）、逆24圈（即6的4倍），这样达到五行生克的平衡。
2、掐揉大鱼际、胜吃定心丸。如出现突然心悸，心绞痛、胸口憋闷，不舒服感用大拇指夹掐揉大鱼际穴，用力狠狠掐九下。（大鱼际拎第一崇骨内缘中点）见后图、
3、双手劳宫安心法：——双手的抚慰就是最好的补心药。即两手掌心（劳宫穴）对揉颤中与至阳穴。后背手不动、前面手平稳地顺转100下。
4、也可以自己做、躺在床上后背必须躺实，然后右手在下、左手在上按在腹中穴、平衡地、有节律地顺转100下连转100下。
5、左脚心反射区用拇指摸着上推10分钟。如下图所示
【注】：劳宫穴；在掌中央、第三、四季骨之间；通常取穴以手掌握拳中指尖所指处。
颤中穴：两乳头联线中点。
茎阳穴：在背部第七胸椎实下、的肩胛骨相平。
二、颈椎病的调治法：
1、颈部刮痧法：颈部经常易受寒就感脖子酸，僵硬或长时间保持不动易造成气血不通。用刮痧板从发际往下刮痧呈紫红色点状，坚持到至正常颜色就不痛。
2、大拇指系鞋带吊在床上在床边一刻钟时间或拇指外侧颈椎反射区往推一推。
3、用盐炒热用布包，睡时当枕头，或用微波炉加热也可以。
4、象数法：每天默念2650、380、15分钟。
5、颈椎病从小孩抓起，现时小孩读书很辛苦、背的书包沉重、作业多必然会影响小孩颈椎。小孩处在成长时期、生活上我们要关心。
在保证充足营养条件下要注意生活起居，避免长期在阴暗的电脑里长时间坐着。还要保护好身体，不要让冷气侵表脖子影响肚脐。尤其是女孩不要露肚脐，因为肚脐连着睡腑。后腹是命门连着整个脊柱，脊柱一受伤害影响脖子（颈椎）。
解决办法：（1）、脚上昂、按摩颈椎反射区；（2）、加热的外袋子吉枕头睡一是养头的精气：二是打通寒气阳塞的通道。
6、颈椎、腰椎有病后溪穴百用白灵：该穴位是手太阳小肠经。取穴时轻握拳第五掌骨小头掌摸纹头处（赤白内深）、主治头痛、腰痛、面肌痉挛。
7、按在第二掌骨可治病（健康晴雨表）如图示。使用电脑、按颈椎穴可放松缓解。
三、失眠的调治法：
1、长期失眠的人，脚掌自涌泉穴向斜上方延伸至第三、四趾内有一条足纹——失眠线。往前推36下。
2、在脚后跟失眠效应点推36下（不要来回推）。此外，小脚趾根部横纹处也有一个失眠效应点。多推按能让你睡得很好。
3、默念400、030、820第天15分钟。
四、感冒一日清（普通感冒）
1、推背按摩：从痛部大椎穴，往下推到长强（尾骨端下5分处）再由长强推到命门10分钟，使背部热起来。也可以胸前抱一个热水袋来解决畏寒症状，同时还有调节五脏六腑效果。命门于第二腰抵实下。
2、热水泡脚：
（1）风寒感冒：浑身发冷，流清涕，多见秋季伴怕风，以生姜煮水泡脚30分钟，具有发汗、驱寒作用。
（2）风热感冒：用菊花、金银花煮水泡30分钟。
3、按摩足肾上腺及脾、淋巴、肺、缺乏、支缺乏等反射区20分钟。
五、高血压的调治法
1、拇趾放在大趾根部与趾根关节线做十字交叉，掐揉36下；
2、在大脚趾肚由上入下捋，每天36-100下。
3、从两眉间到备鼻尖按（可用油）
4、七颗花生米泡醋，一天一粒，第七天，吃第一天泡的醋花生。
5、默念650、000、3820每天15分钟。
6、按压第二掌骨降压。
7、梳头法（头顶百会穴）降压、明目。
8、坐在床边，尽量仰头向上看，一开始或许头部仰45度就觉得头晕了，只要坚持焉，加上不吃肉，血压就会降下来。
9、血压高引起头晕：用拇趾和中指轻抚另一只手中指的两侧，从指间轻抚到指根（不要来回）。先做右手81下，再做左手81下，再回到右手81下，女的右左右，男的是左右左，一共三个81下，也适用单纯高血压患者。
六、大黄粉加洋葱直接降高血脂
1、大黄粉装空心胶囊（0。5毫克/粒）每次一粒，每日三次，坚持2个月就会明显好转。
2、喝洋葱保健酒：洋葱去皮十字切开，泡七天葡萄酒，每天50毫升。治病100毫升。
3、清晨喝一杯“还阳水”，可改善三高症状。
[注：晚上倒一杯开水，加盖置一宿就是“还阳水”。
七、哮喘病的调治法：
1、在足底肺、支气管反射区及足背拇趾与第二趾间气管反射区，解溪穴揉、按、推括20多分钟。
2、大椎（督脉）、风门、肺俞、肾俞（足太阳膀胱经）天宗（手太阳小肠经）天府（手太阴肺经）拔罐10分钟。
3、默念20、50、70每天20分钟。
要想呼吸顺畅，就得靠解溪穴和这个反射区的帮忙。
八、糖尿病的调治法：糖尿病人脚下的胃和胰反射区硬、高：十骨与肥肚子（腓肠肌）有触痛感是糖代谢失调的表现。
1、点按脑垂体，甲状腺、胰尕反射区，每天10几分钟。
2、手上5个减糖点：从腔横纹到中指根横纹设一个虚直线：腔横纹为1，指横纹16，取1、2、3、12、16、五个点用香或香烟慢慢靠近，当感觉热时，再慢慢拉开算一次，每点做7次，左右手各35次。再按照河络五行生克法，这5个点每点顺时钟按揉9圈，逆时针按揉6圈，5个点全部做完算一遍，一共九遍。5个点分别为：1（下阴）2（尿道）3（膀胱）12（胃中）16（心膈）。
3、柿子叶化糖妙法：干柿子叶泡茶喝。如果新鲜柿子叶，放在锅里另点油炒一下，把柿子叶的涩味炒掉，代茶饮。
4、默念40、030、820、60每天15分钟。
九、鼻炎的调治法：
1、大拇指推按手脚上的鼻区，每天各推36下。
2、按揉脚下的肺、气管、支气管、呼吸道、肾上腺和脾反射区。感冒后鼻炎复发，伴有通气不良，也可推按，左管右，右管左，交叉做。即左鼻子不能按右脚鼻区36下（即脚底大拇趾内侧）
3、每天用手点揉迎香穴36下。迎香穴于鼻翼旁5分，鼻唇沟中，主治鼻炎，鼻窦炎，神经麻痹。
十、足跟痛的调治法
脚后跟痛多见中年以后，男性多见。经常查不到原因。属中医肾虚所致。
1、在痛脚同侧大鱼际边上找到痛点，先在痛点四周按揉顺9圈，逆9圈，再用生力按痛点60下。[第一掌骨内缘中点，主治咽喉炎、扁桃体炎。
2、然后用5斤醋（老陈醋或白醋皆可）煮开后晾凉泡脚，连续泡5天。如果是跟痛时间久，连续泡脚一个月（醋要5天一换）。
3、若肾虚引起，按揉肾、膀胱反射区，有酸痛感觉。
4、小孩爱蹦蹦跳跳，会引起足跟伤害，要休息外，全是按摩。经常推按足跟（尾推反射区）。
十一、晕车的调治法：
晕车的人在足背第五趾趾缝下，大约
十二、胃下垂的调治法：
1、分别点按足底胃、胰、十二指肠反射区各36下。
2、四位一体法暗补肾、脾、血海，使气血相通。
3、肝俞和脾俞拨缺罐。
4、饭后躺床休息，在胃反射区拇指往下推推。