中财网黄瓜鸡蛋减肥会反弹吗:专为宝宝健康成长设计的一周营养早餐食谱
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/05 08:04:05
2011-12-10 23:13 上传下载附件 (128.4 KB) 周一早餐：
1杯250毫升牛奶+1个50克鸡蛋+1块50克优冠蓝莓馅饼
据营养学家介绍：“一顿营养充足的早餐应该包括四类食物：谷类、动物性食物（比如鸡蛋）、奶及奶制品、蔬菜和水果等。”
卡夫优冠馅饼富含维生素A和维生素B2，这个早餐非常节省时间，又满足了宝宝的健康成长需要。
以前总觉得早上吃一些饼干不太适合胃口，干巴巴的，吃起来不太舒服。这个优冠馅饼一口咬下去口感非常松软，水果味四溢，非常适合中国小孩的口味，馅料又是真正草莓或蓝莓果酱制成，营养丰富还很美味，准备起来也很方便，撕开包装就能吃。
周二早餐：
1碗虾皮青菜粥+1个鸡蛋+1个奶黄包
虾皮青菜粥做法：
1、将米淘洗干净放入煮沸的水中，小火煮二十分钟；
2、锅中放少许油，油热后，放入葱花、虾米、胡萝卜丁、香菇片翻炒1-2分钟，放入蔬菜丝（油菜或菜芯等绿叶青菜即可）翻炒均匀，关火；
3、将炒好的菜放入米锅中，混合均匀，加少许盐调味即可。
周三早餐：
1杯250毫升牛奶+1个50克鸡蛋+1块50克优冠草莓馅饼
周三换成草莓味的馅饼，可以给宝宝换换口味，准备时间不超过三分钟（鸡蛋煮的时间不用管哦，还可以刷牙洗脸），又非常的健康美味，有了这样的早餐新妈妈们就不用再为做早餐发愁了吧？强烈推荐！
周四早餐：
早餐面包夹蛋+牛奶（或果汁）1杯
用料：
面包4个、鸡蛋4个、火腿50克、奶油2大勺、起司4片、番茄一个、生菜4片、食用油、盐、胡椒粉少许
做法：
1、 生菜和西红柿洗净，用淡盐水浸泡几分钟，鸡蛋加盐、胡椒粉打散，火腿切丁；
2、 把火腿丁放入鸡蛋中，锅中放适量食用油，油热后倒入鸡蛋炒散；
3、 西红柿切片；
4、 面包从旁边切开，抹上奶油，将生菜、番茄、起司片、炒蛋夹入抹好奶油的面包里，食用时配上美式咖啡更棒。
2011-12-10 23:13 上传下载附件 (107.05 KB)
周五早餐：
鸡肉卷饼+牛奶（或果汁）1杯
材料：
面粉200克、鸡蛋2个、盐2克、色拉油5克、牛奶350克、鸡脯肉200克、西红柿1个、切达奶酪20克、盐、黑胡椒粉、白葡萄酒适量
做法：
1、面粉过筛，加入鸡蛋、盐、色拉油、牛奶，搅拌均匀成面糊，静置20分钟；
2、平底锅加热，用勺子盛一勺面糊倒入平底锅中，转动平底锅使面糊平铺锅面；
3、小火加热约3分钟，翻面，小火加热约1分钟即可；
4、鸡脯肉切小丁，加盐、黑胡椒粉、白葡萄酒腌制十几分钟，裹上土豆淀粉；
5、锅中油热后，放入鸡脯肉翻炒至熟盛出备用；
6、生菜洗净，西红柿去皮切丁，切达奶酪切丁，依次铺到饼上，淋上色拉酱、番茄酱，卷起即可，也可切成小段。