中财网矩阵的分解后的秩:更年期吃什么好？
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/04 13:39:56
更年期是中年进入老年阶段的过渡期。女性45~55岁左右，男性55~65岁左右为更年期。综合征初期可出现阵发性面部发红、盗汗、心悸、失眠、情绪烦躁不稳、易激惹以及疲倦乏力等症状。
饮食原则
更年期女性饮食要清淡，少吃肉类，多吃各种鱼类。多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。
适宜食物
1、主食及豆类的选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。
2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。
3、蔬菜的选择莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。
4、水果的选择香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。
5、烹调应选择植物油而不应用动物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。
饮食禁忌
1、忌食辛辣之物。如：辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。食后会使本已兴奋的神经系统进一步亢进，同时又会伤津耗液，加重烦躁激动，出现潮热汗出等症状。
2、忌食热性之物。如：狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，主要针对阴虚内热型患者而言，食后会加重内热，出现潮热、失眠、口渴等一系列内热症状。
3、忌高糖、高脂饮食。为了预防肥胖症和糖尿病等疾病的发生，不宜吃肥肉、动物油脂、白糖等。
4、要少饮酒、少吸烟，最好不饮烈性酒、不吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。
忌食辛辣之物
5、忌食煎炒之物
妇女更年期综合征以阴虚内热型居多，食后会损伤阴液，加重内热之症，使口干咽燥，手足心热等症更严重。
妇女更年期食疗吃什么
1、情绪不安、心躁者。大枣6个，小麦30克，甘草5克，共煎水，每晚1剂。
2、多汗失眠。五味子15克，酸枣仁15克.共煎水，分两次早晚服。
3、月经量多，黑木耳10克，猪肉皮50克，共蒸熟烂饮服，早晚各一次。
4、头晕头痛，菊花5克，冰糖10克，水煎服，一日三次。
饮食原则
更年期女性饮食要清淡，少吃肉类，多吃各种鱼类。多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。
适宜食物
1、主食及豆类的选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。
2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。
3、蔬菜的选择莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。
4、水果的选择香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。
5、烹调应选择植物油而不应用动物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。
饮食禁忌
1、忌食辛辣之物。如：辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。食后会使本已兴奋的神经系统进一步亢进，同时又会伤津耗液，加重烦躁激动，出现潮热汗出等症状。
2、忌食热性之物。如：狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，主要针对阴虚内热型患者而言，食后会加重内热，出现潮热、失眠、口渴等一系列内热症状。
3、忌高糖、高脂饮食。为了预防肥胖症和糖尿病等疾病的发生，不宜吃肥肉、动物油脂、白糖等。
4、要少饮酒、少吸烟，最好不饮烈性酒、不吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。
忌食辛辣之物
5、忌食煎炒之物
妇女更年期综合征以阴虚内热型居多，食后会损伤阴液，加重内热之症，使口干咽燥，手足心热等症更严重。
妇女更年期食疗吃什么
1、情绪不安、心躁者。大枣6个，小麦30克，甘草5克，共煎水，每晚1剂。
2、多汗失眠。五味子15克，酸枣仁15克.共煎水，分两次早晚服。
3、月经量多，黑木耳10克，猪肉皮50克，共蒸熟烂饮服，早晚各一次。
4、头晕头痛，菊花5克，冰糖10克，水煎服，一日三次。
更年期的人吃什么会好?
更年期胸闷应该吃什么好？
更年期贫血吃什么补品好啊?
更年期一般需要吃什么保健品
女人更年期吃什么会对此有利？
请问专家更年期吃雌激素好还是顺其自然好
更年期期间的人一般吃一些什么药好呢
女人更年期的时候吃什么东西来缓解更年期症状啊?
更年期女性应注意什么,该吃什么调养
更年期的妇女贫血吃什么补品好啊？
请问有高血压的妇女更年期吃什么比较适合
女性和男性更年期分别吃点什么好啊 ?
治疗妇女更年期综合症有什么行之有效的好方法？
有什么好的办法对付更年期出汗?
女人更年期吃什么药最好？
有没有在更年期吃的一些好的调理品？？？？
更年期什么症状？
更年期应该注意什么？
人为什么有更年期?
更年期男性吃些什么才能保持心情平和情绪稳定？
女人到了更年期应注意什么?吃电视中打的广告口服液有效吗
更年期的妈妈很烦躁,经常发脾气怎么办?吃什么会缓解?
月经不止,该怎么办啊?是因为更年期吗?吃什么东西会好点呢?
我妈妈更年期，吃些什么能让她镇静???非药物