ios wkwebview 截图:积极心理学与大学生职业生涯规划

一、积极心理学和大学生职业生涯规划

（一） 积极心理学。积极心理学是美国心理学家塞里格曼等人倡导的一种全新的心理学理念，其目的是研究人类的积极力量和积极品质，关注人类生存与发展，开发人的潜力、激发人的活力，促进人的能力与创造力，并以此获得美好的生活。每个人的心灵深处都有一种自我实现、自我发展的需要，这种需要会激发人内在的积极力量和优秀品质等人类赖以生存和发展的核心要素，积极心理学的力量就是帮助人们发现并利用自己的内在资源并最大限度地挖掘自己的潜力，进而提升个人的素质和生活的品质，建立起高质量的个人生活与社会生活。

积极心理学主要研究三个层面的内容：一是主观层面，主要研究个体的主观体验，包括主观幸福感和满足、希望和乐观主义、快乐和充盈等，重点是对人的主观幸福感的研究，强调人要满意地对待过去、幸福地感受现在和乐观地面对未来；二是个体层面，主要研究个体的人格特质，包括乐观、爱的能力、交往技巧、美德、工作能力、感受力、创造力、天赋、灵性、宽容、毅力、勇气、防御机制、智慧、关注未来等；三是群体层面，主要研究积极的组织系统，包括建立健康的家庭、关系良好的社区、有效能的学校、有社会责任感的媒体等积极的组织系统，以培养公民的美德，使公民具有责任感、有利他主义、有礼貌、有职业道德。

（二） 职业生涯规划。生涯规划是一个人尽其可能地规划未来生涯发展的历程，考虑个人的能力、兴趣、价值，以及阻力、助力，做好妥善的安排，期望自己能适得其所，而不是一颗摆错位置的棋子。大学生职业生涯规划是一名大学生通过学习职业发展及职业规划的有关概念、基本理论，通过对自我与工作世界的初步探索，了解自己将来适合从事的职业及发展方向，初步确定自己的职业发展目标，从而对大学阶段进行科学合理的规划；它是大学生进行自我职业发展准备的战略行为，是针对大学生涯发展重大问题的决策，它立足于对未来的展望，从整体上来安排自己的整个大学学习和生活，目的是提高自己的综合素质，为未来的职业发展做好知识和能力的准备，是整个大学阶段的行动指南。

二、积极心理学视角下的大学生职业生涯规划

从学生角度看，职业生涯规划关乎一个人一生能否顺利成功成才，同时也关乎个人是否能够幸福享受自己的生活，唯有在积极认知的基础上，养成正确的职业自我意识，才能不断提升自己的生涯规划能力，培养良好的职业生涯发展理念，最终达到“工作着，快乐着，美丽着”的生活状态。

（一） 强化积极的职业生涯自我认知，建立合理的职业价值体系。职业生涯自我是自我概念在职业生涯选择和职业生涯发展中的反映，它是主体的我对涉及与自己职业生涯选择和职业生涯发展有关因素的认识，具体包括自身因素、自己所处的职业生涯环境、以及社会资源因素。了解职业生涯自我、接纳职业生涯自我、发展职业生涯自我，是个人职业生涯通向成功之路的前提。职业价值观是人们在职业生活中表现出来的一种价值取向，不同的职业能满足人的不同价值需求。职业生涯辅导专家舒伯将职业价值观分为15 种，即利他主义、美感、创造力、智力刺激、成就感、独立性、声望、管理、经济报酬、安全感、工作环境、与上级的关系、社会交际、生活方式和变化性。积极的职业生涯自我认知就是要积极进行自我探索，发现自身的优势、兴趣、爱好，了解自我的性格与能力，了解社会政治、经济、文化发展状况，掌握社会相关的职业资讯，建立合理的职业价值体系，从而找到自我价值与社会价值的结合，为自我价值的最终实现作出积极的探求与准备。

（二） 形成正确的职业自我意识，提升生涯规划能力和自我调控能力。职业自我意识指的是个体对自身的评价以及对自身与职业之间关系的认识。首先是自我评价。主要包括大学生对自己的需要、兴趣、性格、能力、学识、特长、价值观等的了解和评价。自我评价既包括对优点的肯定，也包括对缺点的正视。正确的自我评价有利于大学生发掘自身的职业倾向性和适应性，从而进行准确的职业目标定位。其次是对职业匹配性的评价。即大学生对自己与某些职业适合与否、匹配与否的认识。对职业匹配性的正确评价有利于大学生实现“我想干什么”的理想职业自我与“我能干什么”的现实职业自我之间的统一。再次是自信心。即大学生对自身现有能力和潜能的客观认识和正确评价。拥有良好的自信心，能够帮助大学生保持乐观的心态，积极寻找机会，敢于接受挑战，勇于克服困难，有利于培养更强的自我调控能力和心理承受能力，推动自己以出色的胆识和才智就业、创业，成功实现职业生涯规划的目标。

（三） 积极主动参与课程学习，培养自己的职业生涯发展理念。学校每年都会开设以活动形式为主体的生涯发展与规划课程，通过预先设计好的团体活动、讨论及课后作业，让学生明了自己在每一阶段中可能遭遇的困难及如何达成发展任务，并且在困境挫折时，能够明确处理自己的情绪和找到解决问题的方法，进而在团体生活中，有能力澄清自己的价值观，了解自己的优点和限制，并能结合周围各种人力和物力资源，发挥个人潜能，规划个人近程和远程的人生蓝图，以实现自我理想，经营美好的人生。作为活动的参与者，更确切地应该是活动的主体，我们唯有主动积极参与进去，用心体验和思考，不断地的反省、发掘自己的长处、明了自己的兴趣，才能定出人生的方向，拥有一份“真正”属于自己的生涯规划设计；这一过程，也是自己的职业生涯理念不断发展与完善的过程。

三、强化学校的教育支持和提高环境支持效能

（一） 拓展大学生职业生涯规划教育的教学形式，以体验式学习形式为主，注重培养大学生的成功心理体验。生涯规划中的体验学习意指个体身体力行地参与到真实或模拟的情境中去亲身体验，在体验中领悟，进而重新建构自己的知识经验，获得“生涯智慧”，形成健康的人生态度的过程。而积极心理学也非常注重学生在课堂中的参与、活动与体验，注重让学生积极主动地关心自己的心理发展。通过形式多样的活动探索，各种可利用的方式开展体验学习，比如通过引导学生参与课堂活动、学生工作、课外活动和实地实习进行体验学习，在活动、体验、反思和领悟的过程中获得真正属于自己的生涯智慧，进而发展出自我生长的调节机制。为了让学生具有愉快的心理体验，大学生职业生涯规划教育也可以采用自助式的教育方式。如就如何加强自己的职业生涯认知、如何提高自己的生涯规划能力、如何应对主考官、如何让自己在应聘中脱颖而出等等专题进行自助式心理探究，在探究过程中满足学生的好奇心、获取心理知识、掌握心理方法、解决心理问题、促进心理发展，也可以通过角色扮演、情景模拟、集体演讲、游_戏、心理拓展训练法等增加学生的心理体验，在这些形式多样的学习过程中，同学之间可以互相认识、接纳、欣赏、肯定、鼓励，彼此施加心理影响，给取得成绩的同学赞赏、表扬，给遇到困难和挫折的同学理解、尊重和鼓励等；当然活动过程中必须有一个关键人物，那就是组织者或者指导者，他（她）必须使这些教育活动自始至终朝着一个正向的方向发展，那就是让学生最终感受到的是信心和成功的心理体验。

（二） 建立健全大学生职业生涯规划教育制度，充分发挥学校的教育支持效能。大学生职业生涯发展规划教育需要制度保证，要建立大学生职业生涯发展规划教育制度，形成从大一到大四的贯穿整个大学教育的完整体系，使大学生的职业生涯发展规划教育与完成学业同步进行。一年级时通过入学导航教育讲座等形式使学生认识到职业生涯规划的重要性，初步了解职业内容，尽可能了解自己的特长、爱好；我校学工处连续两年来在新生班级中开展大学生生涯规划征文及演讲比赛，旨在尽早帮助他们掌握正确认知自我和了解社会的方法，提高他们的职业选择能力，引导他们积极合理地规划自己的职业生涯。二、三年级时，通过开设职业生涯规划辅导课、邀请社会上不同行业的人士来校介绍本行业的发展趋势和对人才的要求等途径，力争使学生了解社会需求情况，掌握一定的求职技巧，利用多种渠道收集有关生涯发展领域的信息，初步确定自己长期发展的职业目标，并通过学习和社会实践培养自己的职业素质和能力；四年级时，根据社会需求和用人单位的需求，进一步开展职业培训，学校通过讲座、比赛等多种形式强化学生的求职技能和职业技能，使毕业生在就业中达到人职匹配的目标。

（三） 营造良好的环境氛围，为大学生提供有利的政策环境支持。高校的就业指导和服务体系，作为大学生职业生涯规划的外部环境支持体系，应为大学生的职业心理辅导提供重要的保障。学校应加强与用人单位的合作，要密切关注大学生职业发展趋势，为大学生做好信息服务工作，争取更多的社会实践、专业实习和就业机会；要与专业的职业生涯服务机构合作，提高就业指导的实效性和系统性，避免应试型的临时指导；在职业指导中注重引导和疏通，帮助大学生正确看待就业困难和压力，以提高大学生的心理承受能力和职业生涯规划能力为主要目标，促进大学生的职业心理健康发展。高校应当建立完善的职业生涯辅导机构，结合原有的就业指导和服务体系，为大学生提供更为系统的职业指导和服务。