中财网路人甲什么意思:钾与钠
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 10:21:28
*********钾与钠*********
盐和钾都是我们身体需要的东西，但我们体内钾维持在盐的2倍以上。
现在台湾的食物可能和美国的食物差不多，刚好反过来，我们现在吃二倍的盐与一倍的钾，这怎么能跟我们的老祖宗比呢？
一万多年前人类摄取的钾是盐的十六倍，从十六倍变成○.五倍，你想差别有多大？而这引起的毛病可多了！
一个是糖尿病，一般想，也许是糖吃太多了，当然，这是有影响的，但主要的原因在于胰岛素分泌的不够。
胰岛素的分泌是受钾的影响，钾会刺激胰岛素的分泌，当我们饮食中盐吃得多，钾吃得少，胰岛素的分泌就少，这就产生糖尿病。
还有一个是高血压，有人用动物做实验，给动物吃很多的盐，发现血压会上升，而给它吃很多的钾，血压又会下降，所以钾和钠的比例会影响血压。
正常的细胞? 钾和钠有一定的比例，普通是五到六左右。而细胞在生长与分裂的时候，钾和钠的比例则会减小，癌细胞的钾和钠比例就少于正常的细胞，所以钾和钠的比例反应出细胞分裂的讯息. 长期吃太多的盐，加上空气、环境的污染，几个因素一配就得癌症了。
根据统计，世界上几个盐吃得多的国家，癌症比例也高；盐吃得少的国家，癌症的比例就低 从钾与钠的比例看来，钾吃得越多，癌症越少，等于有保护作用。钾是水溶性的，像罐头、豆腐本来钾成份很高，但在加工中都被水冲掉了，剩下来的只是蛋白质。
植物是钾最好的来源，因为植物能够浓缩钾，现在一般人蔬菜都吃得比较少，因为生活富裕，大部分的人喜欢吃鸡鸭鱼肉，但是动物不是钾很好的来源。举例来说：在还未调味之前，就是没有加盐之前，一般不管是肉、蛋，还是牛奶，钾跟钠的比率最多只有三到五；只要加一点盐的话，马上变成 0.1，就是盐比钾多十倍。但是像蔬菜、黄豆，钾跟钠的比例大概有二○○至三○○，香蕉有二○○，南瓜、丝瓜类都有二○○至三○○，西瓜有一○○，水果中橘子、苹果都有二○○以上。所以，吃蔬菜水果是钾最好的来源。
食物中钾与钠的比例
要说明素食为什么能治病防病，则需讨论食物钾和钠的比例。
植物含钾最高，如以钾对钠的比例为标准，
南瓜是三六○（即钾是钠的三六○倍），
黄豆三三一，
香蕉三八○，
橘子二二一；
而鸡鸭鱼肉大约三到五，火腿是○.三，即钠高于钾。
总而言之，一般蔬菜水果都在二○○以上，而加工食品如糕饼、罐头等，都在一以下。
为什么钾跟我们的健康有密切关系？原来细胞如要维持正常功能，必须摄取钾，排斥钠。细胞内钾是钠的十倍左右，如果细胞受损失去钾的话，就会立刻开始繁殖分裂。
癌细胞能无限制的生长，可能和钾的含量缺乏有直接有关。目前统计学己有报导，癌症发病率和钾的摄取量成反比，说明钾对癌症有预防作用。
一般来说，高血压和钠的过多有关，而钾能降血压，素食人如不吃过咸，是不会有高血压。正常人应该摄取钾多于钠，钾和钠比例是二：一，但事实上现在摄取比例是○.七，难怪癌症、心脏病等越来越普遍了。
含钾丰富的食物
Potassium—Packed Foods：
钾
钠
钾钠比例
Potassium
Sodium
Ratio
mg/lb
mg/lb
K/Na
Apricot
杏
1198
4
300
Banana
香蕉
1141
3
380
Dates
枣
2939
5
588
甜橙
662
3
221
Peach
桃
797
4
199
Raspberries
覆盆子
876
4
219
Almonds
杏仁
3506
18
195
苏木
3243
5
649
Filbert
榛子
3193
9
355
Pecan
大胡桃
2735
Trace
>500
Corn Meal
玉米粉
1125
5
225
Rye， Whole Grain
黑麦谷粒
2118
5.1
423
Wheat Germ
麦胚芽
3751
14
268
Pumpkin
南瓜
1080
3
360
Squash，Summer
夏南瓜
889
4
222
Winter
冬南瓜
1189
3
396
Butternut
白胡桃南瓜
1546
3
515
Lima， Mature
成熟莱豆
6936
18
385
Soybeans
大豆
7607
23
331
Powder
大豆粉
4150
5
830
含钾量少的食物
Potassium—Poor Foods：
钾
钠
钾钠比例
Potassium
Sodium
Ratio
mg/lb
mg/lb
K/Na
Biscuit
饼干（英）
290
2994
<0.1
小甜面包（美）
Bread， White
白面包
386
2300
0.2
Whole Wheat
全麦面包
1238
2390
0.5