一句话点亮了我的世界:纪实：二十一天断食全记录

纪实：二十一天断食全记录

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杂谈

爱心提示：经过21天的断食后，感觉这21天断食进程有一定的危险性，尤其是头7天，食、水全断的情况下，身体内耗严重，进行21天断食的朋友，一定要有知情者，每天知道你的身体状况，以协助你有一个顺利的断食旅程。

　　
不宜断食者：
　　
　　体重过轻，低于标准体重的二十五％以上者，（例如身高一六〇公分，理想体重在五十五至六十公斤但若≦四十二公斤以下，不可断食）
　　
　　糖尿病控制极不稳定者
　　
　　癌症末期，或体力极度衰弱者
　　
　　肝硬化或肝炎，处于肝无法代偿者（如严重腹水，黄疸日深，意识障碍）
　　
　　心脏衰竭或心律不整者
　　
　　尿毒症严重且尚未规律洗肾者
　　
　　甲状腺失调（亢进或低下）未适当控制者
　　
　　任何长期服用类固醇或贺尔蒙制剂，或特定疾病药物，不适宜突然中断药物治疗者
　　
　　任何慢性疾病，应当先通盘了解断食治疗的意义，千万不宜冒然率尔执行，否则未蒙其利，先受其害──伤身损财，宜慎重且珍重！
　　

4月7日减食最后一天
　　
　　我想灵性进一步得到提升；我想身体运转极佳，没有一丝生病的迹象。不感冒、没有鼻炎、也不咳嗽、没有疼痛，也没有疲劳或倦怠的感觉……身体健康、洁净，好似几个月的婴儿一样健康、完美。
　　
　　从2010年11月至2011年4月，历时半年，我一直在为辟谷断食做准备，为了能让身体发挥其潜能，逐步减少物质饮食量；如果它是一部自动运转的机器，我们何必认为干涉？每天消化食物的滋味并不好受，身体没有得到滋养，反而在人为损害，灵性更受到压抑，何必？
　　
　　在此期间，进行了2次盐水洗肠排毒和1次橄榄油、柠檬汁肝胆排毒；经由这3次排毒，口味进一步转淡，对于熟食开始放弃，每日基本以果仁和蔬果生食为主。偶尔会和朋友们大餐一顿，哈哈哈，也很满足。
　　
　　在这期间，如果身体强烈的想吃啥了，我一定尽量满足，我们商量好了，在断食之前，你（身体）想吃什么，尽管提出来，我一定满足你（身体）；但是当我决定断食时，请你（身体）一定要积极配合，因为你是我灵性的殿堂，我们要友好的和谐共进，OK！协议就此达成。
　　
　　前几天看到新土豆上市了，好想吃啊，于是在麦德龙采购时，就拿了2盘小土豆，看着鲜亮的外皮，当天就蒸了一盘，一下就吃了7、8个小土豆，糯糯的，很清香，胃也很舒服。但隔天，另外的那盘再蒸出来，就有些感觉有些不想吃了，味同嚼蜡，进入胃里，也感觉沉甸甸的，难受，只是为了不浪费，勉强吃完了。于是身体说：够了！
　　
　　其实吃东西这所谓的享受，真的只是舌头到喉咙这短短的一段，进入肠道和胃后，就是不怎么舒服了，然后再排泄出来，觉得自己真是个愤（粪）青啊！
　　
　　4月7日，中午期间，食用一根黄瓜和几颗草莓后，与一位近期进行完成了断食21天的朋友聊天，探讨了一下他目前断食的状况，然后决定，今天作为减食的最后一天，明天开始实施21天断食法。
　　
　　下午公司突然调整工位，从9层搬到10层，电脑、边柜，还真费了我不少力气。口干舌燥的，极想喝水，但忍住了（看来断食容易，断水难啊）。平常很少体力活的，没想到，刚准备开始决定断食，就给我剧烈的运动，也好，该来的就从容的接受吧！
　　
　　晚上回到家，带狗狗去楼下BB，然后把它喂饱，又玩了下，就准备各自就寝。这时已经不感觉渴了，口中甘泉流溢，不知从哪里来的，源源不断，真的是甘甜的，所以说嘛，身体是很神奇的，如此高级的机器，要不施加任何外力的情况下，让其自行自由运转才对。
　　
　　洗完澡后，测量体重：57.4KG，目前我的心理、身体健康状况已经做好准备，据说不太瘦也不超重的人来说，禁食七周是不会对身体造成伤害的。
　　
　　好吧，让我们开始这神奇而有趣的旅程。
　　
一些注意事项：
　　
　　一般干禁可以持续1-14天。这要视情况而定。天气越干，越热，导致出汗的体力活动量越大，人坚持干禁的时间就越短。在条件（气温、湿度、体力活动）正常的情况下，一个普通人在温和的气候区可以干禁7天。
　　
　　体重减轻情形：禁食的第一天到三至五天最为急激，一天会减轻1至1.5公斤。从第五天前后，每天减轻0.5至1.0公斤，十天往后则为0.3至0.5公斤,往后几乎都是以一定的速度在削减。这是由于要顺应身体，使身体的消耗止于最小限度。禁食削减到开始时40％的体重，还不致于灭亡。但到这种程度，约莫需要四十天左右的时间。
　　
　　禁食七周（时间短点也未尝不可）就可能造就健康的“奇迹”。返老还童不再是神话——这已经通过临床、外表体征以及情绪的检验。几乎所有的疾病一去不返（但是没被发现的癌症可能还需要再次禁食），皱纹消失，头发恢复自然的光泽与弹性，头发止脱（还可能长出新发），身材变美（不仅仅是祛除脂肪的缘故）。
　　
　　内脏器官的变化－脾脏、肌肉的减少情形为大，并了解神经系统、骨骼、肺等不易减少。副肾和甲状腺反而增大。
　　
　　胃酸－断食最难过的是开头几天，因为胃仍然照常分泌胃液，会有饥饿的感觉。但三天至一星期之后，胃因长期没有食物，便停止分泌胃液。
　　
　　肝脏－脂肪非常增多，肝糖减少。
　　
　　血液－脂肪为了聚集在肝脏，要由血液来输送，所以血液的成份也增多了脂肪质。
　　
　　排泄－大便减少，成黑绿色、恶臭，叫宿便。体内的有害物质被排泄出来，身心这时都可以被完全净化了。尿量也逐渐减少，颜色变浓。
　　
　　生理机能－视觉、听觉、触觉变得敏锐，记忆力和联想力也会增高，脉搏和呼吸数没有太大的变化，但血压则会显著的下降。
　　
　　白血球增加－第一周没有改变，第七天开始增加，第十一天起急速增多，日增一．五七倍，甚至更多。因此，便能消灭病菌，提高免疫力。
　　
　　舌苔－断食时，舌面生长白苔，十天以内，很少清洁。（长期断食，须等舌苔清洁，表示身心净化了，才可终止）。
　　
在断食期间通常会产生以下一些正常的生理反应：从事者最好先有心准备，不必心生恐慌。
　　
　　*因体内老废物经由肺部成为气体排出，所以会有口臭现象：
　　
　　*口腔内及齿间黏腻苦涩。
　　
　　*口腔发炎。
　　
　　*因体内废物、毒素从肠和胃上升到舌头，所以会长出舌苔。
　　
　　*因有解毒功能的肝脏大回转排出大量的胆汁而往胃逆流，而引起出秽物及呕气的情形。
　　
　　*因体内老废物排泄，所以有呕吐、腹泄的现象。
　　
　　*出血，其中齿槽脓漏者：由牙龈出血。子宫疾患者：有子宫出血、发疹等。
　　
　　*皮肤油腻或表面长疖。
　　
　　*因毛细孔排出老废物所以有体臭现象。
　　
　　*排浓尿，且尿色较平常浓是废物混合尿液而出，有时甚至会有恶臭。
　　
　　*排又臭又黑如泥泞般的黑便状似柏油。
　　
　　*口唇粗糙、外皮剥落。
　　
　　*当身体有前项各种反应时可能会发热（因老废物燃烧），或有全身疲怠、头痛、目眩、昏睡、畏寒、心悸等并发症。其中倦怠感是各种脏器因断食而休息的结果。不需要过於担心，有时候有些人会有恐怖、郁闷或焦躁的感觉，但大体上都能逐渐恢复。
　　
　　*有时反应现象会出现在患病部位，甚至於以前的情形又会再度复发。例如肠胃系统不佳者：断食期间肠胃可能会痛而脑疾者头会痛等。
　　
　　若不绝汤水，虽腹肠中滓尽，终不得洞暁是非。或若要绝水谷，只在自看任持，亦不量時限远近。亦有一月，亦有五十日，亦有百日者，三丹田自然相次停满。
　　
　　一月下丹田满，六十日，中丹田满，九十日，上丹田满。
　　
　　下丹田气足，脏腑不飢。中丹田气满，体无虚贏。上丹田满，神凝体清，方鉴是非。
　　
　　下丹田满者，神气不泄；中丹田满者，行步超越；上丹田满者，容色殊绝。既遗谷气。
　　

我的计划：
　　
　　4月8-14日上午：干断：断食、断水
　　
　　4月14日下午-21日：可以喝浓度25%的果汁
　　
　　4月22-28日：可以喝浓度40%的果汁

　　
4月8日断食第一天
　　
　　早晨，洗漱完毕，测体重：57KG。
　　
　　昨夜十二点睡下，今天凌晨3：10分就自然醒来。躺在床上想：恩，今天是断食的第一天。感觉了下胃：温热的，好像还满满的。
　　
　　抓起床头的：《魏鼎看辟谷断食》，仔细看了下断食的相关注意事项。
　　
　　起来上了趟厕所，小便，黄。刷牙、洗脸，嘴里很多粘液，舌苔也是厚厚的，很苦。心跳得很快，整个身体好像就感觉到心脏的存在。
　　
　　今天在家工作，打坐、遛狗后，打开电脑工作。
　　
　　下午，感觉胃有些饿了，叽里咕噜的，还有些痛，向太阳公公要了口气吞下去，好了，不饿了，胃里还热热的感觉，打了几个嗝（嗳气）。以前胃时饥时饱，不时还返胃酸，这次让它好好休息一下，一个人停止将食物送进体内时，等于给身体一个自我清洁的机会，整个身体系统将因〔自身溶解〕重获再出发的力量。
　　
　　身体没啥特殊的感觉，晃晃悠悠的，不知道为什么，有种被抽空的感觉，用眼睛看到的世界，是如此的虚幻，好像在梦中一样。也不感觉饿，口有些苦，有些干，但不渴，口气不佳。有些困倦，手脚冰凉，于是静坐。
　　
　　感觉左侧头部筋痛，就像每次来MC时的痛感，隐隐作痛。可能这部分血管有些堵塞，疏通中。
　　
　　没有洗澡，洗脸、漱口，灌肠，没啥出来。今天小便5、6次，正常颜色，没有什么特浓重，也没味儿，没有宿便排出。
　　

4月9日断食第二天
　　
　　早晨，洗漱完毕，测体重：55.7KG，估计掉的都是水分。
　　
　　今天醒来，觉得脑袋特别轻松，胃部热热的，无饥饿感，人轻飘飘的，感觉棒极了。
　　
　　断食断水2天多了，没想到还有那么多尿，身体真奇妙。
　　
　　静坐、看书、遛狗，在院子里转了一大圈，没想到，断食2天，身体就开始虚弱了，眼睛有些睁不开，身前喉咙到肚脐部位好像揪做一团，身体向前佝偻着，慢慢走在阳光下，阳光很好，很温暖，顺便吞了2口阳光预备着，呵呵。
　　
　　晒了10分钟太阳走回家时，感觉好多了，身体也挺直了，可上到4楼，没想到，心跳过速，真累啊，蹲在地上缓了1分钟。身体啊，快快调整好状态，发挥你的潜能，加油。
　　
　　给了狗狗一碗狗粮，还有她酷爱的炖萝卜，然后躺在沙发上休息。
　　
　　晚上，用温水洗了澡，导致一夜无眠？我会失眠，真是天方夜谭！
　　
　　今天小便5、6次，正常颜色，没有什么特浓重，也没味儿，没有宿便排出。
　　

4月9日断食第三天
　　
　　洗漱后，量体重：54.2KG
　　
　　一夜无眠，由于根本睡不着，所以静思、静坐、看书
　　
　　中午带狗狗下楼玩，顺便晒太阳。
　　
　　身体状态良好，几乎和没断食前一样了。双眼精亮，但黑眼圈明显，脸色蜡黄，齿槽脓，牙龈出血。口唇粗糙、外皮开始剥落。后腰部，两肾坠痛，左腹部也隐隐作痛；痔疮好像也要犯，两小腿部肌肉紧抽。
　　
　　晚上为什么没有丝毫的睡意呢？为毛？而后背脊椎处发热。
　　
　　没有洗澡，漱口，洗脸，顺便灌了肠，还是没啥。今天小便5、6次，正常颜色，没有什么特浓重，也没味儿，没有宿便排出。
　　
　　听力、嗅觉变得异常灵敏，一点儿声音和别家炒菜的味道都清清楚楚（其实这也是受罪，隔壁那男人从晚上23点开始数落谁，一直嚷嚷道24：30，我算服了他了）。
　　

4月10日断食第四天
　　
　　洗漱完毕，小便正常，还没有排宿便。体重：52.6KG，体重下的真快啊，我又回到了初中时的体重，估计掉的还是水分。
　　
　　没有睡意的一夜，躺着打坐（因为坐着时，前面的胃和肠子纠集在一起，根本坐不住），别说就这么躺着打坐真没睡着，真稀罕啊，但手脚冰凉（我一年四季的手脚都是热的啊，这是为毛？排寒气？），那种冰块的凉，暖和不过来的凉，起来双盘做了半小时，10分钟时，手脚就全缓过劲来了，身体内在的小火炉真管用，由于4天没喝水了，我祈求上帝给我些甘露水，可满嘴都是粘液，还是苦的，哦，上帝啊！！！甘露水啊！！！
　　
　　然后胃开始灼热，还开始往上返酸水，我冲到厕所，干呕半天，没吐出一个毛，漱口回床；又肚子疼，再次冲进厕所，还是没有任何东西出来，然后开始打喷嚏，流鼻水，这热闹的夜啊….
　　
　　今天要上班了，我早早的溜完狗，把她安排妥当，开车出来，慢慢悠悠的，还挺稳的，2夜没睡，精神还不错！只是只眼睛有些睁不开，黑眼圈和国宝熊猫有一拼。
　　
　　路过麦德龙，我冲进去，买了各式果汁：橙汁、苹果汁、葡萄汁、桃汁、菠萝汁，蓝莓汁等都写着100%，管他呢，过3天，我可以喝了，我要喝水。目前阶段，看来没有食物对我是没啥问题，没有水，还是不行哦！体力差多了，一个2L包装的汇源果汁，我居然一只手都拿不动了，而且丹田无力，口腔、嗓子开始发炎，说话只能从嗓子眼出声，惹来众人侧目。
　　
　　今天的舌苔少了很多，口气也不再难闻，嘴里不是苦苦的粘液了，变成又酸又辣，这是什么症状？还有时不时的打喷嚏，流鼻水，据大夫说我有鼻窦炎，可我平常没啥感觉，也许在治疗这个？
　　
　　稀里马虎的，活了这么多年，身体真能忍受，我佩服她，我对不起她，所以现在我来弥补。
　　
　　因为是同时在看《魏鼎看辟谷断食》和《21天进程》，我以为干禁是水都不能碰呢！我刚才再看《21天进程》，原来可以在嘴里嚼冰，再吐出来。回家就是去做冰块，前几天怎么熬过来的啊，连在最难受时，漱口我都觉得惭愧，原来这些都是容许的，我对自己太严格了>_　　
　　晚上，回家泡了个澡，太阳公公每天给烧到8、90度，不用可惜。放了1碗海盐和3个柠檬切片，好好放松了一下。泡在水里时，就像在妈妈的子宫里一样，温暖轻松，可爬出浴缸就又恢复了虚弱和沉重。
　　
　　然后还是坚持做一大堆冰块，明天可以嚼的咔咔响～～～有了冰块，后面几天就好办啦！！！
　　
　　依然，一夜无眠，难道真应了王重阳的那句：不饮不食不寐，是谓真人坐忘？可我还是希望在这种周身痛苦的时刻可以睡上一会儿。
　　

4月12日断食第五天
　　
　　早晨起来洗漱，体重：51.6KG
　　
　　还是一夜无眠，真是“气满不思食，神满不思睡”。懒得动，今天就在家上班吧，三夜无眠，今天感觉很虚弱，有点儿烦燥！
　　
　　断食感觉：
　　
　　（1）身体不净时，会有渴、累、酸、体力不继等感觉。（这个也有）
　　
　　（2）胃肠功能不佳时，有饿的感觉。
　　
　　（3）身体健壮时，会有精神好，睡不着觉的现象。（原来我属于身体健壮的？）
　　
　　（4）身上毒素多时，有舌苔及口臭的现象。（这个也有）
　　
　　口腔全面发炎，好在今天可以嚼冰块了，真是万幸！几天下来，我变外国人了，眼窝深陷。经过昨夜的柠檬浴，脸色倒是白里透红了，还好还好。
　　
　　夜里，全身骨骼各个关节开始疼痛，就像地球所有火山开始冒烟，我的身体在演绎真实版的2012！肺部开始往上倒腾粘液或者是痰，好像要把肺部清空，躺下就更加喘不上气。据说肺和脊椎也是能源器官，所以肺的清理尤为重要。清了一夜，折腾～
　　

4月13日断食第六天
　　
　　早晨洗漱完毕，测体重：50.6KG
　　
　　现在片刻离不开漱口水（我在水里加了3片柠檬），否则，只要用鼻子自然呼吸3、5分钟左右，嘴就张不开了、嘴和舌苔就干得像纸片一样粘在一起，几乎可以片片碎掉，我只好把水含在口里，其实含冰块比含漱口水更好。
　　
　　今天到公司逛一圈，太难受了，就回来了，现在的身体极度缺水（估计是要把废旧的水分从身体内清干净，再世为人），自控力很差，佝偻着腰走路，似乎提前进入老年状态。这断食21天，实在是该呆在家里的，独自闭关进行的。
　　
　　开车回来时，真是坐立不安，好像身体内部正在进行左右两肾和腰部的调理，还有颈椎，怎么坐都不舒服，就这么扭着开回来的。
　　
　　干禁到了做后最3天，体力几乎降到极限。站起来动一下都很费力，双腿跟灌了铅一样。这时早晚再出去遛狗真是痛苦的任务。每次上楼都要在中间蹲下喘半天气，等心跳慢下来，再起身，瞬间就是一身的虚汗，还冒着热气。
　　

4月14日下午断食第7天喝浓度25%的果汁
　　
　　早晨洗漱完毕，测体重：49.8KG，体力进一步衰弱，连站起来都打晃，勉为其难的去溜了狗，回来又是一身虚汗。
　　
　　健康的肾脏在正常状态下每小时可以排出800-1000毫升水，因此每小时喝800-1000ml水完全没问题（但断食断水7天后，水应该小口，慢进）。
　　
　　50KG的人每天需要1643CC的水（1cc=1ml）一天喝多少水计算机：http://0123456789.tw/CALHTML/water.php
　　
　　中午12点，终于可以喝水了。对于25%的橙汁，感觉太甜了，降到20%，这样的浓度还不错，用250ML勾兑了一大瓶，估计今天的果汁量就够了。白水，身体不大配合，喝了3口，尽然呛起来，换成3片柠檬片的水，马上接受，毕竟是配合了多天的漱口水，除了20%的橙汁，基本就是这柠檬汁了。从干禁向果汁断食阶段完美过渡。
　　
　　对了，关于宿便，整整7天了，每天都是5、6次正常小便，并未大便。这刚往里灌了些果汁和水，第一次宿便马上排出，但很稀，倒是墨绿色的，但无柏油状，味道难闻。量不多，然后就是橙汁也跟着出来了。
　　
　　由于缺水，深凹的眼眶，嵌在脸上就像2大大肚脐眼似的双眼，也终于从非洲回到了亚洲，能睁开眼的感觉真好。
　　
　　下午，由于口渴得到充分满足，人一下子陷入昏睡，再睁开眼，已经是夜里22：00了，这时各种现实问题涌上来，我在哪里？怎么了？对，还有狗狗没吃饭，没溜…..
　　
　　勉强爬起来，体能方面，站起来不晃了，遛狗比较容易对付了，但上楼时,还是分2次喘息才回到家,还是感觉累。
　　
　　晚上，看着零乱的床单，我决定把床单和垫子给替换下来，扔到洗衣机里，虽然又是费了好大力气，可心里非常舒畅，躺在干净的床上，我心中充满了感激。
　　
　　前7天总结：如果没有强健的体魄和顽强的意志力，这7天是很难坚持下来的。蒸筋暴骨达诸关，握固潜通开百窍。
　　

4月15日：断食第8天，喝浓度25%的果汁
　　
　　早晨洗漱完毕，测体重：51.8KG。体能进一步提升，但还是累，在家休息。每次大便，都是在陆续排宿便。
　　
　　今天喝水，喉咙处不再抵触，很欢畅的就喝下去了。这两天身体几乎在争取时间酣睡。身体内部还在继续调整，肾、腰、腿，小腿上三阴交、悬钟穴有硬块的结节在消退。MC提前了一个礼拜，色红、量不多，但身体没有往常的不适感，没有头痛、肚子痛，只是肾和腰还是有些发酸的。
　　
　　溜完狗后，可以一下子就上到4楼了，虽然还是比较缓慢的动作。
　　
　　今天喝了橙汁500ML+75%的水，多了，柠檬水大概1000ML，还是口渴，时不时喝一口，但胃是满的。水喝多了，晚上不断的起夜。
　　

4月16日：断食第9天，喝浓度25%的果汁
　　
　　早晨洗漱完毕，测体重：51.6KG。
　　
　　可以很稳的打坐了，双盘后，身体内在机能没有一丝牵扯，可以舒服的坐很久，这让我感觉到一丝圆融。想想这几天，身体内部的改造，真是让人痛不欲生，到了现在，这一切都是值得的。
　　
　　中午带狗狗下楼晒太阳，回来后，给她换了个干净的狗窝，又用吸尘器吸了地板，虽然还是虚弱，但多运动，对于恢复体质会比较好吧。
　　
　　原来人的脸色差，多因血液不干净，这次彻底的换血后，肤色明显透亮多了。干禁的7天，脸上一直很干净，没想到，往里灌水了，也许是来MC了，鼻子和下巴上倒是长出了2个大红包，疼。
　　
　　今天喝了橙汁625ML+75%的水，水大概750ML，胃很涨了，还是口渴，时不时喝一口。
　　

4月17日：断食第10天，喝浓度25%的果汁
　　
　　早晨洗漱完毕，测体重：52KG。
　　
　　周末，尽情休息，体力进一步恢复，带着狗狗晒着太阳，在院子里走了一大圈，口渴程度减低，喝水量减少。橙汁400ML+75%的水，水大概900ML。嘴唇爆皮很多层了，今天刚刚觉得舒服些。由于运动不多，从第7天饮水开始，每天只排一点儿宿便。按了按肚子，有点儿硬，估计还有。
　　
　　晚上并无困意，也许这几天在家睡够了。没想到辟谷后，打坐是如此的享受，身心合一的感觉真好。
　　

4月18日：断食第11天，喝浓度25%的果汁
　　
　　早晨洗漱完毕，测体重：51.8KG。
　　
　　灾难：早上打开车门，愣住了，完！又忘了关车窗（这个太经常出现的问题了），车里完美的呈现了周末这狂风沙尘暴的壮丽，还得去洗车……俺的脑子啊，断食可以修复这个嘛？？！！
　　
　　上班，体力一般，开车不成问题，只要不剧烈运动，倒是和平常相似。只是脸上挂着老皮，就像戴了个面具般难受。
　　
　　灌了250ML的橙汁和250ML的苹果汁带着。橙汁喝完了，开始喝苹果汁，苹果汁看着很淡，可也真甜啊，为毛都是甜的呢？
　　
　　晚上到朋友那里，又灌了300ML的蓝莓汁+75%的水，这下彻底的瘀了，胃撑得难受，明天得少喝些水了，已经不感觉缺水了，只是果汁和水杯在手边，真是习惯性的往里灌啊！
　　

4月19日：断食第12天，喝浓度25%的果汁
　　
　　早晨洗漱完毕，测体重：51.9KG。
　　
　　忙碌的一天，身体机能基本恢复正常，但中午忙碌时，大声说话还是不行，于是禁声。
　　
　　昨天喝水多了，不舒服，今天水控制在250ML的苹果汁+75%的水，柠檬水大概也喝了900ML，尿量正常，无便。
　　
　　睡眠明显减少，坐的很舒服，全身骨骼变得很柔软，双盘可以左右脚互换，能无障碍的坐很久，这在以前很勉强。我的身体我做主，可以调控身体的感觉真好！不再是本末倒置的听从身体的指挥，要吃要喝……
　　

4月20日：断食第13天，喝浓度25%的果汁
　　
　　早晨洗漱完毕，测体重：51.9KG。
　　
　　正常上班，喝了250ML的苹果汁+75%的水，柠檬水大概也喝了900ML，尿量正常，无便。
　　
　　体能基本恢复，还在调整左边的肾区，晚上不知什么原因，左侧头部剧烈疼痛，持续一夜，静坐后，有所好转。睡眠时间减少，多出很多时间来静坐、静思、看书。
　　
　　目前我还没有可能单独抽出21天来，进行独自闭关，我只能在现有条件下保持静默，来完成这21天的进程。这样一来，各种各样的干扰在所难免，只好尽量淡化之。在我没有完成这21天进程时，我不想评论什么，即便是目前记录下来的，也仅仅是个人的体验，很多事情因人而异，我只能说：在灵魂和身体都进行了充分准备的情况下，这21天的断食进程是非常值得尝试的。（各位：不要给我打电话，我啥也不想说。）
　　

4月21日：断食第14天，喝浓度25%的果汁
　　
　　早晨洗漱完毕，测体重：51.5KG。
　　
　　今天断食已经两周了，这种无食的生活，很轻松，神清气爽。但体内毒素还是没有彻底清除，依然有口气，口苦略减。身体堵塞的地方在左肾、尾闾及双肩，腿部有些筋疙瘩，眼睛由于近日肝、肾的调整，即便整日面对电脑，也不再干涩疼痛、黑白分明。
　　
　　今天是静默的一天，喝了250ML的苹果汁+75%的水，水大概喝了200ML，尿量正常，无便。
　　

4月22日：断食第15天，喝浓度40%的果汁
　　
　　早晨洗漱完毕，测体重：51.3KG。
　　
　　凌晨醒来时，感觉大不一样，这是一个全新的感觉。辟谷断食进入第3个7天，心情愉悦。
　　
　　坚持去上班，喝了250ML的苹果汁+60%的水，柠檬水大概喝了200ML，尿量正常，无便。
　　
　　下班回来，非常疲惫，感觉被吸干了一样。
　　

唐朝司马承祯《云笈七签.服气精义论》介绍辟谷之后会产生以下效应及现象：
　　
　　凡服气断食后
　　
　　一旬（10天）之时，精气弱微，颜色萎黄；
　　
　　二旬之时，动作暝昡，肢节怅恨，大便苦难，或时下痢，前刚后溏；
　　
　　三旬之时，身体消瘦，重难以行；
　　
　　四旬之时，颜色渐悦，心独安康；
　　
　　五旬之时，五脏调和，精气内养；
　　
　　六旬之时，体复如故，机关调畅；
　　
　　七旬之时，心恶喧烦，志愿高翔；
　　
　　八旬之时，恬淡寂寞，信明方术；
　　
　　九旬之时，荣华润泽，声音洪彰；
　　
　　十旬之时，正气皆至，故效极昌。
　　
　　修之不止，年命延长。
　　
　　三年之后，瘢痕灭除，颜色有光；
　　
　　六年髓填，预知存亡；
　　
　　经历九年，得使鬼神，玉女侍停，脑室协胼，不可复伤，号曰真人。
　　

4月23日：断食第16天，喝浓度40%的果汁
　　
　　早晨洗漱完毕，测体重：51.2KG。
　　
　　快乐周末，静默休息，身体进一步得到康复，喝了250ML的苹果汁+60%的水，水大概喝了200ML，尿量正常，无便。
　　
　　4月24日：断食第17天，喝浓度40%的果汁
　　
　　早晨洗漱完毕，测体重：50.9KG。
　　
　　快乐周末，静默休息，喝了250ML的苹果汁+60%的水，水大概喝了200ML，尿量正常，无便。
　　

关于三尸虫：
　　
　　在传统修行者特别是采用服气辟谷方法修炼的行者中，有一项重要的修行内容，就是驱除体内之三尸虫（又称三彭）。
　　
　　传统认为三尸虫是引起人的各种不好的欲望的原因，它消耗人的能量与功德；是阻碍人长生的一个重要因素。
　　
　　三尸虫分别寄附在人的上、中、下三丹田；上尸引起物欲，中尸引起食欲，下尸引起色欲。三尸来源于五谷之阴气，它又需要这种阴气不断的补充。
　　
　　三尸虫并非是指有形有质的生物，它只是身体里的一种阴浊之气（也是一种能量）。三尸虫并非生而有之，古人认为它是来源于饮食之精。人刚出生的时候并没有这个东西，所以婴儿的表现是无欲无求的纯静状态。随着时间的推移，个体的生长需要后天能量的补充；开始进食之后，这种阴浊之气（有毒的物质）才开始进住人的身体，人就开始产生了各种欲望。随着量的积累和增加，人的各种欲望也在增多，增强。
　　
　　随三尸而起的各种欲望，分散人的心神，引起人之不良行为，消耗人之福德，阻碍修行的进步。所以，修行中必须要驱除它。
　　
　　而驱除三尸虫的方法也有多种，常采用的和最直接有效的就是辟谷——通过断除这种阴浊之气的来源，使三尸有减无增，越减越少，最后彻底清除之。
　　
　　古代的修行者通过自身实验总结出：辟谷七日，上尸除；辟谷十四日，中尸除；辟谷二十一日，下尸除。就是说要彻底清除三尸虫，最少要有一次辟谷21天以上；这样修行者就能保持一种清静状态，不被外缘之各种事物牵引心神；才能潜心修炼。
　　

4月25日：断食第18天，喝浓度40%的果汁
　　
　　早晨洗漱完毕，测体重：50.9KG。
　　
　　昨夜，给狗狗新炖了一大锅萝卜，先给了她一大碗，看着她狂喜的，在瞬间吃光，于是又给她小半碗。得，今早6：30起来，看见这家伙在窝里尿了一大泡尿，恼！都是自己的错，纵容别人，就是惩罚自己！这一早上忙的，溜完这家伙，还得把窝换了，把狗尿处理了……
　　
　　工作了一天，喝了300ML的野生蓝莓原汁+60%的水，柠檬水大概喝了200ML，尿量正常，无便。
　　
　　话说：这大兴安岭的野生蓝莓原汁真好喝，味道纯正，即便是兑水喝了，嘴里也不会有酸涩的感觉。据俺们李家名医李时珍曰：此物润目，多食无妨。恩，这对我这几乎住在网络上的人应该有好处。有眼睛方面问题的朋友，可以多喝些蓝莓汁哈。
　　

4月26日：断食第19天，喝浓度40%的果汁
　　
　　早晨洗漱完毕，测体重：50.5KG。
　　
　　今天出门时，将桃汁300ML兑了60%的水，上午喝了一半，下午去购物时，杯子从包上掉到地上，都洒了。算了，就喝些白水吧，这几天喝果汁真是够了，太甜了。好想，喝一碗丝瓜汤啊！
　　
　　上班、购物，买了很多东西，没想到那么沉，我依然有体力搬到家里来，并不觉得特别的累，看来人的潜力是无限的～
　　
　　晚上洗澡时，排便宿便2段，硬。估计还有，但每日运动量不够，肠动力不足。
　　
　　4月27日：断食第20天，喝浓度40%的果汁
　　
　　早晨洗漱完毕，测体重：50.2KG。
　　
　　断食20天了，看来体内毒素还是没排干净，左侧脸颊上又冒出一个大红包。
　　
　　工作了一天，喝了300ML的野生蓝莓原汁+60%的水，水大概喝了200ML，尿量正常。
　　

4月28日：断食第21天，喝浓度40%的果汁
　　
　　早晨洗漱完毕，测体重：50KG。
　　
　　早上将桃汁300ML兑了60%的水，上午喝了一半，下午就不想喝了，果汁真是喝够了，于是喝白水度日。
　　
　　今天一切都好，晚上洗澡，又排出不少宿便。

　　
　　短短的21天辟谷断食完成了，身体初始化完毕，很多积攒下来的痼疾得到康复，各个器官也适当的得到了休息，最初的美好愿望，基本得到实现。现在真切的知道，吃与不吃，真不是生和死的问题；也不是饿与不饿的问题；而是灵魂和身体的问题；是吃也无聊，不吃也很无聊的问题。也罢！人生在继续，游戏在继续，且行且看～

后注：

　　如果在断食21天后，想要恢复饮食，一定要循序渐进，因为，身体的消化系统在停止了21天后，需要21天来启动，所以请一定要慢慢由稀到干，由淡到咸，慢慢恢复正常饮食，否则身体会因为无法及时排不出盐和水，导致身体严重浮肿。

第一天，只能吃一顿，只能是流质，米汤、果汁、豆浆等

第二天，增加到两顿，照样也只能是流质：米汤、果汁、豆浆、各位蔬菜汁等

第三天，必须增加到三顿（这样才可以恢复胃的功能）。肠胃功能很差的人，只能喝流质；肠胃功能不错的人，可以适当开始接受稀饭。但进食的时候宜慢不宜快，嚼得烂点后再吞下。每吃一口都要观察自己的胃，看有无不适反应，若有，立即停止，继续只能喝流质。（有人在喝流质的时候，有胃胀反应，她当时停下后，开始大量放臭屁。）

前三天，为了健康着想，无论身体好坏，禁止吃咸的东西，第三天有进食固体食物后，第四天才允许吃含盐份的东西。

一般断食N天，复食就是N+1天。

　　（来源：素食天空）

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