广告刻字材料:爱美网时尚美容馆 2011-11-09

爱美网时尚美容馆 2011-11-09 爱美网时尚美容馆

《双城生活》马伊琍护肤美肌创幸福婚姻readOriginalLink( 'http://www.lady8844.com/hufu/star/2011-11-07/1320646091d922921.html' ); 阅读原文

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        马伊琍作为一位妈妈，皮肤竟能保养得如此之好她的保养方法泡澡。在睡前有充分时间的话，她会根据身体状态选择不同的精油，舒缓的薰衣草或是愉悦的橙花．赶上出差或者拍戏，就会在浴缸中加入鲜牛奶。这些护肤成分都能帮助血液循环，而且在泡澡的时候能很快渗透肌肤，吸收效果非常好。

        马伊琍还喜欢在泡澡的同时做全身的角质去除，特别是脚后跟和脚趾，然后就是按摩排毒。她认为只有去除水肿促进淋巴排毒，才能保持身材的纤细。 按摩小腿、胸部、胳膊这些地方可以消除疲劳保养肌肤。让肌肤水嫩美白。

　　她的另一个护肤美容方法就是排汗，她觉得要想让皮肤变好，最好定期排汗，出汗的同时就把毛孔和皮肤的脏东西排了出来，毛孔畅通了自然皮肤的状态也变好了。皮肤是很需要呼吸的，你抹了很多东西它没办法透气，自然就会出问题。她觉得皮肤就像身体一样也是要锻炼的，这样它的抵抗力会越来越好。

 

　　马伊琍对于清洁产品的要求很高，不仅每个季节会不断变换不同质地的产品，甚至到每个国家，根据水质的不同都会变换不同种类的清洁产品。比如到了水质比较“硬”的国家，洗面乳不容易打出泡沫，就变更成洁面摩丝；到了干燥寒冷的国家就带上洗面奶。

　    早睡早起，每次为肌肤添加营养的时候一定要做好深层洁面的功夫。别急着涂上修护品，也不要过度吸油，要保持肌肤的油水平衡，便可扭转干燥的命运。

　　早上肌肤渐渐苏醒，应以温和的洁面乳洗面，令干燥肌肤得以润泽。 马伊琍认为冬天睡醒后肌肤会变得干燥缺水，因此早上的护肤应着重保湿及锁水功效，可选用成分含骨胶原及透明质酸的保湿品。

        对于水肿眼，她也有一套护理放任，马伊琍会用具去浮肿功效的眼部产品，有助加速血液循环和收紧眼袋。晚上的时候少喝水，定期做眼膜和眼部按摩，防止眼袋的生成。

        马伊琍认为为身体补水就是为肌肤补水，所以在白天尽量和多点水，还有多吃蔬菜水果。这样可以有助于为肌肤补水保湿，增强肌肤的抵抗力。

 

陈冠希新欢嫩模谢芷蕙 妆前妆后大不同readOriginalLink( 'http://www.lady8844.com/caizhuang/star/2011-11-02/1320201869d920795.html' ); 阅读原文

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           年仅16岁的嫩模cammi。中学生的她为业余私模，去年加入组合推出写真和硬照。来看看她妆前妆后的照片，真的让人很惊讶。

        带了假睫毛和美瞳的cammi眼睛真的非常的妩媚，嘟嘟的嘴唇真的很能赢得男性的欢心。

        其实没有化妆的她非常学生look，就像一个青春洋溢的中学生，不过可以看得出她圆碌碌的眼睛非常的大。

        她在个站上传的一张照片，夸张的假睫毛和眼线，真的能看得出这是16岁的女生吗？网友纷纷觉得妆容太不符合年龄了，不过确实如此夸张的假睫毛和美瞳的下眼睛大了，整个脸也显得非常小。

        一个妆容一个样，偏淡一点的妆容显得她还是非常有嫩模的样子的。

gammi和朋友在户外的妆容，可以看出现在的女生似乎都以把眼睛画大为前提，让整个妆容看起来好看。

        gammi的嫩模组合4位成员，似乎走的是日系的妆容风格。

        户外的大眼妆容，有出游计划的女生可以参考gammi这款，强调睫毛眼线的妆，非常上镜。

        16岁的女生想要拍出性感的感觉，似乎只能靠妆容辅助了，毕竟要由心散发出来性感的味道确实不易。这种迷离的大眼妆确实可以让很多男性神魂颠倒。

 

laura mercier圣诞限量彩妆readOriginalLink( 'http://shopping.lady8844.com/new/beauty/2011-11-08/1320721045d923354.html' ); 阅读原文

  2011-11-09 12:34:10 |extendActions("2","20122","390000000213208279761609187500","",{title : "laura mercier圣诞限量彩妆", summary : "劳拉蜜思2011圣诞推出限量彩妆“紫月暮光Moonlight”月光下的浪漫邂逅透出一抹瑰丽光芒。(上市时间为2011年12月)\x0a“南法的静谧星空，普罗旺斯的迷人夜景，是我最难忘的月光记忆!将这份记忆透...",orgUrl : "http://shopping.lady8844.com/new/beauty/2011-11-08/1320721045d923354.html"});

　　劳拉蜜思2011圣诞推出限量彩妆“紫月暮光Moonlight”月光下的浪漫邂逅透出一抹瑰丽光芒。(上市时间为2011年12月)

　　“南法的静谧星空，普罗旺斯的迷人夜景，是我最难忘的月光记忆!将这份记忆透过色彩呈现，与妳们分享我的浪漫时光”~Laura Mercier

　　劳拉蜜思圣诞限量彩妆 紫月暮光Moonlight

　　细致无瑕的完美肤质透出一丝璀璨光芒，神秘浪漫的深邃双眸尽现星空的璀璨样貌，优雅妩媚的玫瑰唇色诉说内心的所有期盼。2011年圣诞节，laura mercier以「紫月暮光Moonlight」为灵感，创造出一系列限量彩妆。如艺术作品般的全新限量『瑰丽月舞亮采盘』，精细的雕刻出最能象征成熟女性之美的玫瑰，其细致璀璨的玫瑰金珠光，宛如月光轻洒于脸庞所透出的一抹瑰丽光芒。搭配神秘浪漫的紫色眼彩与眼线，将魅惑神情发挥到淋漓尽致!最后擦上优雅动人的玫色双唇与带有戏剧张力的深紫色甲彩，延伸出不同层次的迷人妆彩，展现女人的风情万种。

　　laura mercier圣诞彩妆─紫月暮光

　　瑰丽月舞亮采盘Face Illuminator 10g / NT$1,450

　　Rose Rendezvous

　　全新限量『瑰丽月舞亮采盘』如艺术品般的立体玫瑰雕花设计，呈现女性的优雅与细腻之美，是值得珍藏的彩妆逸品。以超细致的玫瑰金珠光粉体，展现出低调却耀眼的瑰丽光芒。独特的反折光因子，使肌肤瞬间明亮。搭配『魔力完妆刷』，轻刷于额头、眉骨、双颊、肩膀，可提亮整体妆效。亦可搭配『霜状腮红刷』沾湿使用，轻拂过轮廓及身体，创造出闪烁耀眼的肌肤质感。

　　霓采眼影Eye Colour 2.6g / NT$800

　　#Pink Pearl #Crystal Beige #Deep Garnet

　　限量三款新色，释放出真实的色彩及细腻的光采，为眼际绘上如月光洒落下的浪漫纯色。迷人浪漫的#Pink Pearl、闪烁耀眼的#Crystal Beige、神秘沉静的#Deep Garnet，饱和的色彩却又如此自然，和谐的色调可相互堆栈或配合其他眼彩使用。

　　劳拉蜜思圣诞限量彩妆 紫月暮光Moonlight

　　霓采眼线盘Tightline Cake Eye Liner 1.4g / NT$750

　　#Orchid Shimmer

　　魅惑迷人且带有钻石光彩的深紫色眼线，将紫夜星空的神秘浪漫，透过睫间眼角所勾勒出深邃线条，作最完美的诠释，并发挥至淋漓尽致。

　　晶透唇蜜Lip Glace 4.5g / NT$800

　　#Nude Lilac #Bare Beam

　　如暮光般闪耀绚亮的晶透唇蜜，推出两款新色。优雅浪漫的#Nude Lilac、纯粹闪耀的#Bare Beam，展现晶透润亮的完美唇色。

　　巨星唇膏Lip Colour 4g / NT$800

　　#Raspberry Sorbet #Evening Pink

　　期待月光下的浪漫邂逅，让丰润多汁的晚宴莓果与香甜爱恋的粉红香槟唇色，瞬间传递至唇际，令人陶醉在浓于化不开的双唇间，更添迷人情怀。

　　霓采快捷指甲油Nail Lacquer 10.35ml / NT$550

　　#Twilight

　　带有戏剧张力的深紫色甲彩，彷佛暮光轻拂过指尖，瞬间蜕变成纤指上的神秘韵味，将本季妆彩延伸出不同层次的迷人妆效。

 

与阳光嬉戏 活力女生发型有朝气readOriginalLink( 'http://www.lady8844.com/xiufa/lxfx/2011-11-07/1320656103d923105.html' ); 阅读原文

  2011-11-09 12:34:10 |extendActions("3","20122","390000000213208279761609187500","",{title : "与阳光嬉戏 活力女生发型有朝气", summary : " 垂坠的卷发加上鸭舌帽很有动感，柔顺长发超有质感，深栗色染发有提亮肤色的作用哦。 \x0a 蓬松的侧发髻是经典的韩国发型，时尚而不失活泼，毛线帽子保暖有修颜，凸显精致脸庞。\x0a 活泼的马尾扎发配合打破斜刘海，...",orgUrl : "http://www.lady8844.com/xiufa/lxfx/2011-11-07/1320656103d923105.html"});

   

        垂坠的卷发加上鸭舌帽很有动感，柔顺长发超有质感，深栗色染发有提亮肤色的作用哦。   

        蓬松的侧发髻是经典的韩国发型，时尚而不失活泼，毛线帽子保暖有修颜，凸显精致脸庞。  
 

        活泼的马尾扎发配合打破斜刘海，打造出青春时尚的少女形象，必定成为众人瞩目的焦点。

        清爽简单的韩式花苞头，很适合五官精致的MM，蓬松感使造型更轻盈动感，时尚俏皮。

        淑女气质的卷发也能“动起来”，配搭帽子和运动装，温婉MM也能带来十足的青春活力感哦。
   

   

        充满学生气的一款长发直发，马尾辫子灵动活泼，脸上不沾一丝秀发，显得清爽利落。

        随性的街拍卷发发型，中分长刘海的脸边侧发，能打造精巧的小V脸，充满活力动感。
    

        长发直发给人的第一映象就是动感俏皮，柔顺的长直发与棕黄色染发，充满时尚活力。   

        潮流韩范的丸子头，几缕发丝灵动飘逸更显活力，深棕色染发和墨镜显得时尚大气。

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生男生女房事5大秘诀 胎儿性别你说了算readOriginalLink( 'http://baby.lady8844.com/yunqian/2011-11-07/1320647661d922937.html' ); 阅读原文

  2011-11-09 12:34:10 |extendActions("4","20122","390000000213208279761609187500","",{title : "生男生女房事5大秘诀 胎儿性别你说了算", summary : "要知道生男生女的房事技巧，首先要弄懂人类性别形成的原理。这个是所有房事技巧的理论基础。\x0a正常女性一个月经周期排一个卵，卵子的性染色体都是一样的，都是X染色体。而精子内的性染色体，则有两种类型：一种是带...",orgUrl : "http://baby.lady8844.com/yunqian/2011-11-07/1320647661d922937.html"});

　　要知道生男生女的房事技巧，首先要弄懂人类性别形成的原理。这个是所有房事技巧的理论基础。

　　正常女性一个月经周期排一个卵，卵子的性染色体都是一样的，都是X染色体。而精子内的性染色体，则有两种类型：一种是带X染色体精子(通称X染色体精子或X精子);一种是带Y染色体的精子(通称Y染色体精子或Y精子)。

　　如果进入卵子的精子是X染色体精子，和其结合形成的受精卵就是XX性染色体，即为女胎;如果进入卵子的精子是Y染色体精子,和其结合形成的受精卵则为XY性染色体，即形成男胎。所以胎儿性别完全由男性的精子决定。在性交时，一次射入阴道的几亿个精子中,Y精子数量占极大优势，是X精子的二倍，但到了最后，Y精子的数量和X精子的数量相差无几或更少。

　　X精子和Y精子在外观和性能方面都是有区别的。 X精子是决定生女婴的精子，其特征是;精子头部较大，呈椭圆型，尾巴较短，因此较为笨重，行动较为缓慢，但耐酸性能力较强，生命力也相对较强，存活时间较长，在进入阴道后在子宫腔或输卵管里能存活2-3天。

　　Y精子是决定生男婴的精子，其特征是;精子头部较小，呈圆稍尖形(尖头),尾巴较长、游动速度较快、耐酸性弱、易受挫、存活时间较短，很快便会死亡，进入阴道后，在子宫腔和输卵管内存活仅24小时。

　　了解人类性别形成的原理，下面我们就看看生男孩，生女孩的房事秘诀：

　　控制生男生女房事秘诀1：性交温度

　　德国研究人员则是针对1946--1995年间的出生记录进行追踪，并且对照当地的温度变化。高温会影响精子的X染色体，让女宝宝不容易出生。结果发现，当地的四月到六月是男宝宝出生最多的月份，十月则是男宝宝出生最少的月份。进一步的分析显示，受精卵结合前一个月的环境温度，也就是男生与女生在性行为发生前的一个月所处环境的温度，是影响宝宝性别的重要因素。

　　温馨提示：

　　男性若平时经常穿紧身衣裤会使阴囊温度上升，造成精子数目减少，生男孩的Y精子会先死掉，使得生女孩的机率大增，也可能会暂时不孕。

　　若想要生男孩，必须防止阴囊温渡过高，所以男性要在生活中注意防止阴囊温度过高，不要穿紧身衣裤，不要常蒸桑拿洗热水澡或做剧烈运动。

　　控制生男生女房事秘诀2：找准时机

　　通常呈现酸性的阴道，在接近排卵日时呈现碱性，考虑到X精子与Y精子的性质，有目的地选择性交日，也许在某种程度上可以达到控制性别的效果。禁欲(约5天的时间)到排卵日前才行房，能提高生男孩的机会。

　　控制生男生女房事秘诀3：改变酸碱

　　分别带有X、Y染色体的精子在酸碱值不同的环境里，游动的速度不相同：带有Y染色体的精子在碱性环境中活力较强，而带有X染色体的精子在酸性环境里较为活跃。所以，如果夫妻俩希望生女孩，可用少量而干净的温开水稀释醋酸之后，冲洗妇女阴道，让阴道呈酸性。反之则生男孩。

　　[生男孩]采用配制2%或2.5%的苏打水冲洗阴道后同房，可以增加男孩的出生机会。

　　[生女孩]30%或50%的食醋或1%的乳酸钠冲洗阴道后同房，可以增加生女孩的机会。

　　温馨提示：

　　用这个方法一定要在医生的指导下进行，因为操作不当易引起阴道炎，得不偿失，会影响自己要宝宝的计划。

　　控制生男生女房事秘诀4：制造高潮

　　正常女性的阴道通常呈现强酸性，第一次高潮后，会转变为酸性，第二次高潮后，会变化成弱酸性。而精液呈碱性，在女性达到高潮时，会增强阴道的碱性，比较适合带有Y染色体精子生长，所以想生男孩的人应该尽量创造高潮，增加让阴道碱性变强的机会。

　　[生男孩]性交时，要注意调节性欲高潮。我记得我当时达到高潮，就生下男孩儿了。后来发现由于阴道内呈酸性，当女性达到高潮时，由于宫颈分泌出的粘液呈碱性。亦即，女性感觉高潮程度越高，碱性的分泌液愈多，y精子就更容易生存。

　　控制生男生女房事秘诀5：选好体位

　　性交体位也被认为会影响结果,性交时,阴茎插入的深浅也会影响生男孩还是生女孩。

　　[生男孩]深插入的性交体位较容易生男孩，这样可以将大量有活力的精子快速送入阴道内;性交结束后，女性先不要移动身体，可夹紧双腿、抬高臀部静躺20分钟。 可采用这几种体位：

　　正常体位—妻子平躺，两腿分开且弯曲，丈夫则在妻子高潮时射精。

　　弯曲体位—妻子两腿弯曲且抬高，丈夫在妻子阴道深处射精。

　　后背体位—妻子趴着，以膝盖碰地，两腿分开，丈夫则紧贴着腰射精。

　　前座体位—丈夫平躺，两腿伸直，让妻子坐在上面，丈夫在妻子高潮时射精。

　　[生女孩]想生女儿的夫妻在性行为过程中，可尽量采取浅插入的姿势。男方采取浅插入的位置，射出的精子必定要在酸性的阴道内停留一段时间，让Y精子尽可能被淘汰，只留下X精子。可采用侧卧体位。即妻子平躺腿张开，丈夫和妻子的身体靠近，这种姿势男性插入极浅，女性也较不易达到性高潮，精子到达子宫的时间较长，大部分的Y精子很早就被淘汰。

 

辣妈博主一鸣惊人 潮搭堪比90后readOriginalLink( 'http://clothing.lady8844.com/clothing/school/2011-11-08/1320722958d923413.html' ); 阅读原文

  2011-11-09 12:34:10 |extendActions("5","20122","390000000213208279761609187500","",{title : "辣妈博主一鸣惊人 潮搭堪比90后", summary : " \x0a程么么也是古着控，怀旧翻领衬衫搭配波点背带阔腿裤，外搭一件镂空钩花小外套，驼色礼帽以及俏皮的配饰细节加分。能想象拿着包包的可爱宝宝是么么的儿子么? \x0a俏皮感十足的撞色连身裤，哈伦裤的裤型增添潮味，...",orgUrl : "http://clothing.lady8844.com/clothing/school/2011-11-08/1320722958d923413.html"});

　　

　　程么么也是古着控，怀旧翻领衬衫搭配波点背带阔腿裤，外搭一件镂空钩花小外套，驼色礼帽以及俏皮的配饰细节加分。能想象拿着包包的可爱宝宝是么么的儿子么?　

　　俏皮感十足的撞色连身裤，哈伦裤的裤型增添潮味，加上一双白色与桃红色的鸳鸯丝袜，极具个性，外搭星星图案小西装外套，抢眼度100%。　

　　深蓝色V领冬装连衣裙外搭波点蝙蝠袖连帽卫衣，下身搭配条纹丝袜以及黑白撞色牛津鞋，加上夸张的粗项链以及黑色礼帽，个性帅气。

 

　　彩色条纹毛衣温暖舒适，搭配小碎花短裙，清新可爱，一双印花长筒袜 + 复古小皮鞋增添潮味，彩色拼接包包与上衣搭到极致。　

 

　　充满个性的印花卫衣搭配棉质短裙，下身搭配星星图案legging以及高跟凉鞋，加上印花礼帽以及橘色包包，潮味十足。　

　

　　程么么今天走田园淑女风，清新的印花雪纺连衣裙外搭粉绿色长款毛衣外套，毛绒帽增添温柔甜美的气息。　

　　绚丽的印花复古衬衫搭配宽版的牛仔背带裤，搭配印花包包以及白色编织帽，打造清新可爱的田园风。

　　俏皮的条纹背心长裙外搭白色蕾丝透视斗篷，搭配编织小草帽，浪漫又不失可爱的气息。程么么的可爱儿子，以波点与条纹拼接的不规则剪裁T恤搭配牛仔短裤，也是超卡哇伊的潮童。

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常吃烤禽易变老 七类致病致癌食物应慎食readOriginalLink( 'http://health.lady8844.com/shenghuo/2011-11-08/1320723758d923421.html' ); 阅读原文

  2011-11-09 12:34:10 |extendActions("6","20122","390000000213208279761609187500","",{title : "常吃烤禽易变老 七类致病致癌食物应慎食", summary : "烤禽皮\x0a家禽的皮含有较多的胆固醇和类固醇，经高温烘烤后会氧化变性，产生有害物质如7—酮胆固醇、胆甾烷三醇等。众所周知，冠心病、动脉硬化的发生与体内胆固醇水平升高有关，氧化胆固醇对人体的危害尤甚。国外有...",orgUrl : "http://health.lady8844.com/shenghuo/2011-11-08/1320723758d923421.html"});

        烤禽皮

        家禽的皮含有较多的胆固醇和类固醇，经高温烘烤后会氧化变性，产生有害物质如7—酮胆固醇、胆甾烷三醇等。众所周知，冠心病、动脉硬化的发生与体内胆固醇水平升高有关，氧化胆固醇对人体的危害尤甚。国外有关资料表明，胆固醇的氧化物不仅可以加重动脉硬化和冠心病，而且可能导致结肠癌。

        此外，经高温烤制的家禽皮变焦、发脆、喷香，其中就含有致癌物质—芳香烃环化物。所以烤鸡、烤鸭味道虽美，但不宜多食，尤其是那烤焦的皮还是以不食为好。另据测定表明，家禽皮上的油脂经高温烘过度氧化后产生的“自由基”和“丙二醛”等物质，都是催人衰老和致病突变因子。所以嗜吃烤禽的人容颜易老，血管硬化和癌症发病率增加，值得引以为戒。

        青蛙

        人们常把青蛙肉鲜美可口视为高级食品。实际上青蛙肉是不宜食的。因为青蛙肉内寄生着孟氏裂断绦虫，人吃了这种虫后，会使人体局部组织破坏，容易导致双目失明、癫痫或瘫痪。另外青蛙常受农药污染，或食了耐药的虫子，这些残留农药随着食蛙肉而转移到人体内，所以青蛙肉是不宜食用的。

        生吃鱼、蟹、虾

        人们认为海产品生食营养价值高，更鲜美。其实这是很危险的。生的鱼虾蟹容易生肝吸虫病，如果人吃了生鱼、生虾、生蟹，它们体内的肝吸虫就会进入人体发育成为成虫使人得病。这种虫寄生时间可达10~20年，引起肝肿大或胆管炎，使胆汁淤滞，引起阻塞性黄疸，甚至造成肝细胞坏死，最后形成肝硬化。

        有煤油味的鱼虾

        有煤油味的鱼虾是遭到“酚”的毒害而有煤油味的。如果人体摄入酚量超过人体解毒能力，人们就会慢性中毒，出现呕吐、腹泻、头痛头晕、精神不安等症状。水中的酚主要源自冶金、煤气、炼焦、石化等排放的含酚废水。生活在含酚过高的水中的鱼虾，在水中酚浓度达到6.5~9.3毫克/升时，会大量死亡，而这种鱼虾绝对不能吃。

         鲜海蜇

        海蜇味道清脆爽口，是凉拌佳肴。但是，食用未腌渍透的海蜇会引起中毒。海蜇属腔肠动物类的水母生物。鲜海蜇含水量高达95%。此外还含有五羟色胺、组织胺等各种毒胺及毒肽蛋白。人食后易引起腹痛、呕吐等中毒症状。因此，鲜海蜇不宜食用。必须经盐、白矾反复处理，脱去水和毒性粘蛋白后方可食用。

        发红的咸鱼

        咸鱼在贮存中，常容易发生发红现象，这是一种变质现象。发红是由一种呈红色的嗜盐红菌所引起的，这类细菌能在盐类中生存，在含盐、水分和适当的温度条件下，便会大量繁殖生长，咸鱼恰恰具备这种条件，这些嗜盐细菌大量繁殖后，会使鱼的表面逐渐发红。如果咸鱼组织已全部呈暗红色，并伴有哈喇味时，就不宜食用了。

        此外，咸鱼及烟熏加工制作的鱼中均含有亚硝胺，而亚硝胺是公认的一种较强的致癌物质，常吃咸鱼会在体内累积亚硝胺，成为诱发癌症的因素。还是少吃或不吃咸鱼为好。

         河豚

         有些人把河豚视为珍贵的美味食品。其实河豚体内有一种强烈的神经毒素，进入人体内引起神经传导障碍导致神经中枢麻痹。河豚鱼毒性十分稳定，一般烧煮均不能将其破坏。如果吃河豚中毒，首先表现在手指、唇和舌刺痛，忽然出现恶心、呕吐、腹泻、四肢无力、身体摇摆等现象，严重者会瘫痪，甚至死亡。一旦河豚中毒，无特效解毒方法，因此，千万小心。

 

OL减压瑜伽消除疲劳 轻松醒神一整天readOriginalLink( 'http://yoga.lady8844.com/yjfl/2011-11-08/1320719830d923335.html' ); 阅读原文

  2011-11-09 12:34:10 |extendActions("7","20122","390000000213208279761609187500","",{title : "OL减压瑜伽消除疲劳 轻松醒神一整天", summary : "这套动作能够活动到腰背和肩颈部位，能够让长期保持同一姿势工作的身体消除疲惫恢复精神，有利于保持头脑清醒，减轻压力，更加专注于工作。\x0a1)双脚并拢坐在椅子上，双手五指大张手指轻轻处在耳边，吸气身体缓慢向...",orgUrl : "http://yoga.lady8844.com/yjfl/2011-11-08/1320719830d923335.html"});

　　这套动作能够活动到腰背和肩颈部位，能够让长期保持同一姿势工作的身体消除疲惫恢复精神，有利于保持头脑清醒，减轻压力，更加专注于工作。

　　1)双脚并拢坐在椅子上，双手五指大张手指轻轻处在耳边，吸气身体缓慢向右边转动，感受背部的伸展，腰背挺直，眼睛看着右后方。

　　2)然后慢慢的回正身体，再吸气身体向右边弯曲，保持自然呼吸动作坚持10个呼吸左右，身体回正，然后重复换另外一边重复刚才的动作。

　　3)身体中正腰背挺直坐在椅子上，将你的右脚弯曲搭在左脚上，左手向上售后弯曲，右手向后向上弯曲，双手在背后手指扣在一起，感受肩背的伸展。

　　4)吸气，身体向前弯曲，背部要始终保持挺直，胸部贴在大腿上，眼睛看着地面。

　　5)山式站立在地面上，在旁边放一张用东西顶住的椅子，然后将你的右脚脚掌微微侧放在椅子上，左手指尖伸直向上高举过头，右手掌心向外轻轻放在右脚大腿外侧。

　　6)向右弯曲你的腰部，左手随着身体往下压，保持伸直不变。右手随着身体的弯曲而变动位置，头部向左边扭动，眼睛看着正上方。

　　7)双腿并拢坐在垫子上，双手在身后握拳，腰背挺直抬头挺胸。

　　8)吸气弯曲你的身体，让你的胸部贴近你的大腿处，然后双手向后向上举起，感受肩颈的伸展。动作保持10~20个呼吸左右。

　　9)然后回正你的身体放松，双手抓住微微抬起的右脚的脚踝处，腰背挺直。

　　10)双手用力，将你的右腿抬起伸直，腰背挺直感受自然呼吸。动作坚持10~15个呼吸左右。

　　11)侧身坐在椅子上，将你的右脚向右后方伸直，腰背挺直。

　　12)然后右手指尖向上伸直，感受背部的伸展，动作坚持20个呼吸，然后换另外一边重复刚才的问题。

 

面包减肥法可取吗？饮食减肥参数一览知分晓readOriginalLink( 'http://www.lady8844.com/shoushen/ccmt/2011-11-08/1320722761d923404.html' ); 阅读原文

  2011-11-09 12:34:10 |extendActions("8","20122","390000000213208279761609187500","",{title : "面包减肥法可取吗？饮食减肥参数一览知分晓", summary : "首先，check一下最常见的几种面包热量参数！\x0a（每100克的热量→1块/1片/1个的热量）\x0a切片面包：264卡→1片132-177卡\x0a法式面包（1条200克）：279卡→1块70卡\x0a黑麦面包：264...",orgUrl : "http://www.lady8844.com/shoushen/ccmt/2011-11-08/1320722761d923404.html"});

　　首先，check一下最常见的几种面包热量参数！

　　（每100克的热量→1块/1片/1个的热量）

　　切片面包：264卡→1片132-177卡

　　法式面包（1条200克）：279卡→1块70卡

　　黑麦面包：264卡→1片177卡

　　葡萄干面包：269卡→1个40克、108卡

　　奶油卷：316卡→1个30克、95卡

　　牛角面包：448卡→1个40克、179卡

　　英式松饼：228卡→1个60克、137卡

　　豆沙包：280卡→1个95克、266卡

　　奶油面包：305卡→1个95克、190卡

　　果酱面包：297卡→1个80克、238卡

　　在众多面包种类中，菠萝包和蜜瓜包的卡路里是相当高的，1个的热量可达300-500多卡的热量，特别是口味偏甜的，糖分相对更多，对减肥瘦身就不太有利哦！

　　面包与米饭相比的话……？

　　米饭每碗150克，热量大约是252卡。如果以切片面包、黑麦面包、法式面包、葡萄干面包、英式松饼等一类没有馅料，糖分较低的面包作为主食，热量是比吃米饭要低。但相反，吃一些较甜的面包，或者在面包上涂抹果酱、牛油等，反而会令你越胖哦！

　　吃面包的时候，我们都喜欢涂一点牛油或果酱，夹着火腿吃……可是你知道吗，这些配料热量也不低哦，大大地增加了面包原有的卡路里！

　　牛油1勺（12克）：89卡

　　人造黄油1勺（12克）：91卡　

　　草莓果酱1勺（21克）：41卡

　　蓝莓果酱1勺（21克）：38卡

　　橘皮果酱1勺（21克）：41卡

　　奶酪片1片（18克）：61卡

　　火腿肉1片（15克）：29卡

　　以切片面包为例，在一片面包上涂点牛油或果酱，热量从177卡上升到266卡之高，这样就与吃一碗米饭的热量差不多了。另外，还要值得注意的是分量，如果你是属于要吃比较多的面包才足够的话，那么爱美网小编建议你还是吃米饭比合适；相反，食量较少，则可以用面包代替米饭。

　　面包与米饭相比，饱腹感哪个更高些呢？

　　从咀嚼的角度来说，吃米饭的咀嚼次数远比面包的多，吃面包多数都是导致快食习惯，无法通过咀嚼来刺激饱腹中枢，也许会让你总觉得吃得不够呢！

　　那么，减肥的时候到底是吃面包呢？还是吃米饭比较好呢？

　　爱美网小编认为，是否将面包代替米饭，作为主食摄入，这个要根据个人的情况与体质而定。以东方人的体质来说，主食还是吃米饭比较好，搭配各种减肥的食材，只要适当地控制分量，营养又健康。

　　那面包什么时候吃有减肥的功效呢？

　　如果是嘴馋了，不是太饿的时候，可以用面包代替点心、零食，但在选择上必须严格把关，切片面包、法式面包、黑麦面包、英式松饼一类都是不错的食物。而糖分较高、馅料较多，或是加其他配料的面包就要少吃点了！