无痕拓客:自由泳技术的总结

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/28 14:58:47

自由泳技术的总结：
下坡游：注意在按压身体“漂副时头顶和脊柱保持在水面上。身体有略向下俯冲的感觉。（直、减阻）
伸长：每次转动时注意手臂入水后继续向前充分伸展，好像手要去够到前面的池壁（通过腿的力送肩）
侧卧滑行：身体每次转动时尽量转到侧卧姿势，使肚脐朝向一侧的池壁。在划水之前身体保持侧卧姿势尽量滑行较长距离。（自由泳的意）
中前交叉：一臂尽量保持在前伸的位置。直到另一臂已经移臂入水，接替自己前伸的位置之前。
拉线木偶式高肘移臂：想象自己是一个拉线木偶，移臂的那条臂的肘关节处被一个人用线牵引。假设你正在处于侧卧滑行位置，操纵木偶的人拉动这条线使你的手臂出水，你的肘关节直接向上移动，而上臂和手放松地垂在肘的下面，指尖接近水面（甚至可能在水面上拖动）和身体。当肘向前移时，手几乎沿直线前移到入水点，基本不会离开水面或身体太远。当肘移到头上方时，拉线即断开，手臂的整个木偶结构被破坏，手向前入水。
激光转动开关：假设你现在已经能够做到拉线木偶式主肘移臂，想象有一条激光光束横穿你的泳道，这条光束大约比水面高
厘米，与你的头顶相切。当你的肘部被拉线拉起时，你的身体应该保持在侧卧位置，另一臂前伸。当肘、上臂和手在空中前移时，其他部位并没有动（即身体仍然处于侧卧位，另一臂前伸）。当前移的手越过激光光束时，就是身体开始转动的信号，就好像按动开关那样（从侧面观察拉线木偶式移臂技术时，移臂的手此时与假想的激光光束相交）。身体开始转动后，移臂的手继续前伸，另一臂开始划水。

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