getusername:内家拳规范之掖胯收臀

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/30 15:40:15

        胯要往里掖而臀要向内收和裹。掖裹的同时，也要有往外弹和撑开的意思。掖胯收臀的作用是使整个身体上部和两腿的劲接牢，使下部稳而有劲。
       做法：将会阴虚虚托住，再松腰松腹，气沉于丹田，然后用丹田气下沉，将髋骨和股骨连接处向两旁撑开，股骨撑开向前向内弧形掖收；同时臀部亦向前弧形地边拉开边向内裹；二膝盖也相宜地做向外向内向后拉的弧形动作。命门撑开。做好后感觉髋骨和股骨接牢，一股劲从腰一直到脚底都通了，再调整臀，胯，腿弯的受力均衡就对了

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