北京法人一证通:早起的鸟儿心情好——让你不赖床的妙招

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/29 09:42:20

早起的鸟儿心情好——让你不赖床的妙招

俗话说，春困秋乏。入秋之后，气温早晚反差较大，乏力、爱打盹儿，成了很多人的困扰。
早起真的不是一件容易事，就算能早起，在艰难地下床之后，开始的也可能并非是神清气爽的一天。怎么才能适应早起，成为一个精力充沛的人呢？

　　方法一快乐开始新一天
起床了，但能不能神清气爽地开始这一天，就要看此时身体是不是已经被真正唤醒了。那么，如何活力焕发地开始新的一天呢？
●1、让愉快的事情唤醒你
每天晚上，想想第二天有什么能让你感到特别高兴的事情，写在信笺上。把这张信笺放到床头或枕下，让你一睁眼就能看到。
“快乐的信笺”能触动你的快乐神经，让你迅速清醒！当然，有其他的东西能让你感到快乐也可以进行摆放。
●2、喝一杯清肠的温水
清晨起床，先空腹喝一杯温水。清晨补充水分，可以增加血容量，降低血液黏稠度，让大脑迅速恢复到清醒状态。
除此之外，清晨喝水还可以洗涤肠胃，帮助排出体内毒素，防止便秘哦。
●3、使人兴奋的颜色
你的床单、被套、枕套是什么颜色的？床品最好选用色调明亮的。生动、明亮的色彩能刺激人的肾上腺素分泌，使人兴奋。
或者，你可以在床边放一盆清新的小植物。睁开眼睛，就能看到一抹绿色，闻到淡淡的植物香，顿时使人心情大好。而且，这种良好的情绪可以足足维持一天！

方法二给身体设定唤醒程序
每天早晨都觉得没睡够，起床真是一件痛苦的事啊，怎样才能“无痛”起床呢？
●1、让睡眠有节奏
坚持在一个时间起床，几天后你会发现，你身体睡觉的时间也在悄悄提前。坚持6个星期，你的睡眠节奏就会与你的生理节奏一致了。
●2、阳光叫早
日光会传达信号给生物钟，停止分泌褪黑激素，帮我们清醒。
睡觉的时候，不要把窗帘拉得太严，露一点小缝儿。早晨的阳光会从这小缝儿里钻进来，告诉身体新的一天开始了。
●3、睁眼之前先按摩
早上刚睡醒，意识还没完全恢复的时候，先不要急着睁开双眼。可以进行按摩和四肢的活动来增加血液循环，使人慢慢清醒。

这些动作除了能帮助你快点清醒之外，对面部保养也很有益处。

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