徐汇区长桥五年规划图:亲身体验：一个月减15斤

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 13:00:19

                 亲身体验：一个月减15斤


JMS和我一起分享瘦身的喜悦吧！我165公分，以前有130斤！KB吧？！买衣服经常会有挫败感，营业员小姐甜美的声音：“对不起，没有您穿的号。”就象不沾血的刀子剜着我幼小的心灵。减肥若干年来，只是口号，偶尔会跑跑步，跳跳绳，节节食，从来都坚持不下来。结果是越减越肥。冬天穿衣服多的时候会逼近140斤。但是我现在只用了一个月就减到了115斤，没吃任何减肥药。　　
　　1.一定要减食，要知道赘肉都是吃进去的。但也不能不吃。还要保证食物尽可能的丰富，才能保证营养。我的食谱：
　　
　　早餐：一杯白开水；一个鸡蛋（白煮，最好不吃蛋黄，那就吃两个蛋清）；半斤鲜牛奶（有时加咖啡，但不加糖）；随便吃点蔬菜或水果。
　　
　　午餐：主食在以前的基础上减半；尽量少吃肉和动物油，但是也不能不吃，否则会影响皮肤的弹性；汤和蔬菜及其它副食也不要多吃，否则大胃很难缩小。
　　
　　晚餐：尽量吃的早一点，至于时间自己把握，到睡前感到有饿意为宜；绝对不吃主食和肉类；熬点稀饭，拌点小菜，吃点水果；不饿即可，不可太饱。吃饭时服用1粒金施尔康+1粒VE+1粒叶酸。睡前一杯蜂蜜水。
　　
　　有几种食物尽量少吃：冰淇淋、甜味饮料、油炸食品
　　
　　2.运动，出汗，会减去赘肉。可能有的MM和我以前一样，总是不能坚持，那还不如不做。我的诀窍是寻找一种自己喜欢的运动，那你就不会觉得是负担，而是乐趣了。我特别喜欢跳舞，就每天抽出一两个小时参加附近社区的晨练，或者去歌舞厅跳交谊舞，当然最出汗的就是蹦迪了。最重要的是坚持，每天必跳。因为同时还在节食，所以运动时不能太累了，感觉累就休息，但不能放弃，每天运动的时间不能少于40分钟。
　　
　　就这样，一个多月我就减了差不多15斤，夏初买的衣服都肥的不能穿了，而且皮肤一点都没有松。对，补充一点，减肥期一定要做好皮肤保养，多喝水。
　　
　　我计划把减肥的速度放慢，到年底减到105斤我就满意了。毕竟我结婚了，太骨感了不好看。
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