来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 21:45:22
索钧：解密常见的饮食误区误区一：一天8杯水
如果摄入水量超过人体的需求量，就会出现水肿，甚至是水中毒的现象。所以“一天8杯水”，关键还是要看自己需要多少水，还有杯子到底有多大。正常人每天摄入水量应该在4斤左右，也就是500ml的瓶子，四瓶左右。
误区二：不吃主食
长期不吃主食会导致老年痴呆，皮肤也会变得暗淡无光，甚至引起癌症。所以主食一定要坚持天天吃，成年人每顿主食应该在控制在2两左右。吃主食的同时可以搭配一些红薯，营养又全面，低脂低糖，好吸收好代谢。
误区三：饭后喝汤
饭后喝汤容易造成饱胀，不利于消化和吸收。所以应该在饭前少量的喝一些清淡的汤，既开胃又可以减少食量。
误区四：吃的太快
吃饭快会给肠胃增加压力，造成消化不良，长此以往，会造成胃炎。所以吃饭一定要细嚼慢咽，每顿饭应该控制在半个小时左右，每一口饭进入口腔应该咀嚼25到30下。
误区五：吃的太多
吃的太多会造成脾胃疲劳，长此以往甚至会影响寿命。所以每顿饭要控制在七八分饱，即稍稍感觉到不饿为止。如果偶然一次吃的太多，可以通过按摩中脘穴进行缓解。中脘穴位于肚脐上四指的位置，每次按摩20分钟左右。
误区六：爱贪凉
爱贪凉会对脾胃造成伤害，影响食欲，甚至引起萎缩性胃炎。所以即便是身体很健康也应该尽量少吃凉东西。如果因为吃凉东西而引起了胃疼，我们可以把姜切丝然后煮红糖水或者将双手搓热，用劳宫穴轻轻按摩神阙穴，也就是我们俗称的“肚脐眼儿”，如果受凉情况比较严重，可以用艾蒿进行熏烤。
误区七：见肉就没够
吃肉太多会造成胆固醇过高，脂肪堆积。所以如果一定要吃肉的话，尽量选择一些白肉，像鱼，海鲜等。或者可以吃一些猪皮，既富含胶原蛋白胆固醇含量又低，还有美容的功效。
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