融资融券有什么好处:四季养生堂：水果怎么吃（范志红）

吃水果：看时间不如看体质LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　关于水果应当什么时候吃的问题，很多人都觉得困惑不已。一位朋友坚持不到饭后两小时不碰水果，而另一个朋友一定要等到开饭前半小时才吃。还有一位朋友诉苦说，她听说饭前和饭后一小时内都不宜吃水果，可是她在两餐之间工作很忙没时间吃。想要晚上吃吧，偏偏又有文章说，晚饭后什么都不能吃！LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　我对她深表同情。都说中国人总是活得太累，连吃个东西，都要这样瞻前顾后的。不由想套用那段著名的诗：“世界上最远的距离 /不是 我不能说我想你/ 而是 明明爱你 /却不能够把你放进嘴里……”LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　于是我认真回想其它国家和地区的规矩，发现其它地方似乎对吃水果的时间不那么严苛。一位台湾教授告诉我，台湾平均每人每年吃掉三百多斤水果，而且并不考虑是否餐后两小时才享用。西方人更是把水果看得如同蔬菜一般，无论制作沙拉，还是制作甜点，都是用餐时食用。英国营养专家认为国民吃水果数量不足，鼓动政府出钱给每个孩子每天发放一个免费水果，却完全没有提示吃这只水果的时间。LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　餐前不能吃水果，有道理吗？LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　其实，与其说餐前不能吃水果，不如说“空腹不能吃水果”。一种顾虑是，空腹时胃中酸度较高，再吃富含有机酸的水果，对胃有一定刺激。另一个理论是，水果中含有大量单宁，和胃酸结合，容易产生结石。LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　看来，对于胃酸过多的人来说，空腹吃酸度高的水果可能有害；单宁过多的水果，比如柿子，空腹吃可能和胃中粘蛋白作用而导致不适。过去贫困时代中，有些地方的人用柿子替代粮食充饥，的确会发生柿石症，是吃得很多而且经常吃的时候才会发生这种严重后果。但是，其它水果呢？它们似乎无辜受害了。如今水果味道越来越甜，酸度越来越小，涩味也日益淡薄，这种担心渐渐失去物质基础。LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　还有一项理论，说水果糖分比较高，空腹吃容易产酸，并造成呃逆，等等。显而易见，这个理论不能成立。因为糖分在胃里根本不会消化，而是在小肠中消化的。如果糖分较高便不能吃，那么饭前连巧克力、饼干和水果糖都不能吃了，因为它们更是高糖分食品。LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　总之，餐前不能吃水果，仅限于柿子、酸杏等少数水果。苹果梨桃、橙子橘子、西瓜甜瓜、草莓芒果……绝大多数水果都可以放心地饭前吃。LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　餐后吃水果真的不好？LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　那么，餐后吃水果为什么不好呢？LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　说得过去的理由是这样的：如果人们在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，而是在胃内发酵，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状，长此以往将会导致消化功能紊乱。LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　听起来似乎有理，但它的前提是，吃水果之前已经很饱，而且水果吃的数量比较大，导致长时间滞留胃中，胃酸分泌量又不足以杀死附着在水果上的细菌，从而发酵产生大量气体，造成胃肠不适。LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　可见，是否餐后两个小时再吃水果，大可以按照个人感觉来决定。如果用餐时食物摄入量已经很大，胃中饱胀，就可以晚些吃水果；如果用餐时食物不多，也不油腻，感觉胃里可以容纳更多的食物，就无妨当时进食水果。LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　总体而言，水果的食用时间，没有什么特殊的禁忌。只要不是特别酸涩的水果，都可以饭前吃。这时吃水果有利于填充胃袋，产生饱感，减少下一餐的食量，对控制体重最为有利。LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　进餐时吃含有水果的食物，把它当成菜肴的原料，或者作为一道餐后甜点少量食用，也都没有问题。LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　需要注意的是，如果用餐时已经很饱，餐后又马上吃大量水果，一则可能造成过度饱胀，二则可能带来额外的能量。特别需要考虑的问题是水果的温度。如果吃了大量油腻食物，再吃大量冷凉的水果，胃里血管受冷收缩，对比较敏感的人来说，可能影响消化吸收，甚至造成胃部不适。因此，餐后吃水果应以常温为宜。LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　为什么说水果“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”？LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　说早餐吃水果最好，是说我国居民早餐质量往往不高，一般吃不上蔬菜，通常只有主食和肉蛋奶类。如果配上一些水果，更有利于营养平衡，可以提供维生素C和膳食纤维。但这并不等于，水果不能晚上吃。因为水果清淡容易消化，它也很适合作为晚间的食物。只是，如果想减肥的话，就不能在吃饱晚饭之后又吃很多水果，有可能增加热量，带来肥胖。LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　如果在两餐之间用水果代替饼干、曲奇、蛋糕之类点心和甜饮料，或者少吃一些晚餐，改成吃水果，就是非常健康的选择了。因为，新鲜水果的健康益处，实在远远高于这些甜食。LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　我一直觉得奇怪，越是营养好的食品，人们越是有很多很多的说法，这样吃不好，那时吃不好；却从来没有人告诉我们，什么时候不能吃饼干，什么时候不能吃蛋糕，什么时候不能喝甜饮料。好像这些营养很差的食品什么时候都可以乱吃。LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　所以，在食物总能量不超标的基础上，如果想吃水果，就吃吧。只要胃里感觉舒服，什么时候都可以。水果这么好的东西，看在眼里，闻着香气，愣是不敢吃，多苦。LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网

---

　LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　怎样吃水果？范志红老师LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　冬天吃水果有利健康LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　冬天空气干燥．常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃些生津止渴，润喉去燥的水果，会使人有清爽舒适之感。冬季有保健医疗性质的水果，包括梨、苹果、橘子、香蕉、山楂等。梨有降低血压、清热镇静的作用，尤其对咳嗽小儿风热、咽喉疼痛、大便干燥等有较好的防治效果。此外．适于冬季吃的水果还有苹果、橘子、香蕉、山楂等，苹果可生津止渴、和脾止泻；橘子可理气开胃、消食化痰；香蕉可清热润肠、降压防痔；山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌，有防治冠状动脉硬化的作用。LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　不同的人要吃不同类的水果LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　人有不同的体质，水果也有不同的成分和特质。好比人的体质有寒热，水果也是如此。因此，什么人吃什么水果，都有一定的禁忌。LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　1、.冠心病、高血脂病人：宜吃山楂、柑橘、柚子、桃子、草莓等水果。因这些水果中含有较为丰富的维生素紊C和尼克酸，具有降低血脂和胆固醇的作用。LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　2、糖尿病病人：宜吃菠萝、梨、樱桃、杨梅、葡萄、荔枝、柠檬等富含果胶或果酸的水果，能够使胰岛紊的分泌量发生改变，使血糖下降。LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　3、肝炎患者：宜吃富含维生素C的水果。如橘子、枣、猕猴桃、香蕉、梨、苹果、草莓等。LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　4、呼吸道感染的病人：尤其是那些伴有咽痛、咳嗽、痰多的病人，宜多吃梨、杏、枇杷、柚子等止咳、化痰、润肺的水果。LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　5、高血压、动脉硬化病人：宜吃哈密瓜，哈密瓜钾含量较高，不含钠及脂肪，有助于控制血压。橙、橘子、山楂、枣等水果含丰富的维生索C，可降压、缓解血管硬化。柠檬和其他酸味水果，也可起到同样的作用。LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　6、心肌梗塞、中风的病人：宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果；不宣吃柿子、苹果等水果，因果中含鞣酸．会引起便秘．加重病情。LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　 各种水果的成分LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　苹果：苹果含有大量的糖类和钾盐，摄入过多对心、肾保健不利；患有冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人，不宜多吃。LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网香蕉：香蕉性寒，含钠盐多。患有慢性肾炎、高血压、水肿症者尤应慎吃：此外，由于香蕉含糖量比较大，糖尿病病人也应少吃。LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　柑橘：柑橘性凉，胃、肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等症状。橘子吃多了还容易上火，引发痔疮、口角生疮、目赤肿毒等症状。LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　西瓜：西瓜含水量多，是盛夏消暑佳果，但肉质寒凉，年迈体虚者多吃易发生腹痛或腹泻；心力衰竭者和水肿严重的病人也不宜多吃。LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　荔枝：大量连续地食用荔枝，会使人脸色苍白，产生头晕、心慌、出冷汗、打呵欠、乏力等症状。这是由于荔枝引起外源性低血糖反应所致，医学上称之为“荔枝病”。LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　柿子：柿肉含有大量的单宁、柿胶酚，单宁收敛力强，故便秘症患者不宜多吃。另外，空腹吃柿子或吃蟹后，易产生柿石。因此．胃炎、胃酸过多、脾胃虚寒等病人．在空腹、劳累后最好不食或少食柿子。LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　不同颜色的水果有不同的营养LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　红色：红色的根源为类胡萝卜素，它能抑制促进癌细胞形成的活性氧，并能提高人体免疫力，甚至还具有防止老化的作用。代表水果有苹果、李子、无花果、桃子等。LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　黄色：黄色素是一种黄酮类，具有抗酸化的作用，能够有效地预防动脉硬化、癌症、老化。代表水果有柠檬、木瓜、香蕉、柚等。LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　橘色：柑类的橘色素具有抗癌的作用，其抗癌效果约为胡萝卜索的5倍多，并含丰富的维生隶C。代表水果有橘子、哈密瓜等。LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　紫色：紫色是对消除眼睛疲劳相当有效的原花色素．这种成分还具有增强血管弹性的机能。代表水果有葡萄和李子等。LG6洱吧下载 - 视频教程点播下载网