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来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 07:17:17
庄则栋谈乒乓球技术训练--手指运用（直板球友学习） 作者：庄则栋 文章来源：网络转摘 点击数：1705 更新时间：2008-8-2 15:21:08 
1、手指运用的转变与发展
50年代前期，乒乓界前辈们对直板快攻选手的握板法一致认为：如果拇指和食指的开口过大，虽然有利于中、远台发力进攻，但近台快攻所需的灵活性又受到限制，如果拇指和食指开口过小，灵活性有余，但发力不足。而顶住球板后面的中指如果伸直，虽有利于正手的发力进攻，但反手动作又显得不灵活。若球板后面的中指、无名指、小指完全收屈，手腕虽然灵活了，但攻球又没有力量。因此，拇指和食指既不要在球板前面展开．也不要合拢或重叠，球拍背面的手指也应该不直不拢的半弯屈型为宜。我接受了这些观点，从学打球到50年代中期，一直遵循着这种理论进行训练，技术上有进步，也取得了一定成绩。如1957年和章宝梯合作获得全国混双冠军。1959年和李富荣等同志一起横扫了欧洲乒坛，但回国后却惨败给王传耀和容国团：因此，我在技术上感到困惑不安，尤其是两边进攻和左右摆动击球时，要交换拇指和食指的发力，这种仓促中交换运用拇指和食指的发力，常使板型控制不稳，导致失误。根据当时的指法理论，正手攻球拇指要发力压球拍；反手攻球食指要发力压球板。所以，比赛时一度正手进攻好了，反手又差了；一度反手进攻好了，正手进攻却又差了。这种不定的现象，除了令我心情焦虑外，又觉得前辈的指法理论不能解决我当前的矛盾。我既不敢公开突破前辈的理论，又不甘心于名人在学术上划出的雷池。于是，我采取了悄悄地自我变革的探索。针对当时的日、欧选手，我感到有必要突出正手进攻，决定正手进攻用拇指压住球拍，反手进攻也是用拇指压住球板。这样，初步解决了两边摆动击球时，因手指交换发力而带来的球板不稳定。经过几个月的训练，我分别在北京、天津举行的国家队内部公开赛和邀请各省、市优秀运动员参加的比赛中，获得第一名和第二名，这就更加鼓励我进一步突破和探索。直到第26届世乒赛，我先顺利过了欧洲关，接着又以全新的技术，对日本队以全胜的战绩为中国队夺得了男子固体冠军。然而，在单打比赛中，我遇到了日本的木村兴治，他在中日决赛时两战两胜，保持不败。我和他比赛，先失一局，第二局又以0：7落后，这个劣险的形势，对我来讲如坠深渊，我毅然放弃反手攻球，孤注一掷，全靠步伐和正手攻球奋力拼搏，终以3：1反败为胜：这场球我是从薄冰上爬过来的，从心情上讲，我又惊又喜。惊的是虽险而胜了，喜的是没让木村全胜中国运动员。当我心情平静后，感到自己在强手面前反手攻球还是不行，虽然我拿了第26届世乒赛男子单打冠军，但成绩和荣誊超过了自己的实力，反手攻球又成了我心目中可怕的阴影。
1962年10月中国乒乓队访问日本，我败给了木衬兴治和高桥浩，失败的现实告诉我，不继续锤炼、提高、创新，是难以站住脚的，即："不能新变，难以代雄"。当前，我迫切需要的是反手攻球能打出最大的掸击力，使攻球的速度和突然性加大，除了增强反手攻球威力外，还要为正手攻球创造更多杀伤力的机会。我对反手改球时的指法又有了怀疑，对用拇指压球板和食指压球板又进行了比较，结果发现用食指压球板，其灵活性及发力比拇指压球板好得多。但是，我又想到，如果再次变革指法会不会引起技术上的混乱和成绩下降呢?对我个人来讲，即使变革，探索失败，也没什么。但我是国家队的主力队员，事关祖国的荣誊。为此，我感到心情沉重，压力很大；可是继而又想，如果不变革指法，我的技术出路犹如进了死胡同、到了尽头，没有出路，也不一定能够打出好成绩。权衡利害得失之后，我下定决心，再次变革指法，对反手攻球采取了由食指来压球板。这样弹击力和灵活性有了提高，可是新的矛盾又来了，攻球出界多，同时还发现这样握板，板型很难稳健地前倾，做不好一种必须的压球角度。于是，我又将拇指与食指之间的距离为闭锁式，握扳的部位又升了一些，成为小钳型状态的握板。这样，爆发力、灵活性、扳型角度的要求都解决了。然而，技术领域的境界也是山重水复，伴之而来的是新的偏颇失调：正手攻球仍然用拇指压球板，必然重蹈覆辙，老矛盾出现。我开始培植正手攻球也用食指压球板的新动作结构，靠食指和手腕来控制板型．最大限度地发挥手腕的爆发力和手指弹击力的训练；由于我对技术动作结构进行了变革，动作的形象也改变了，这就引起了一些同志善意的忧虑和议论：我面对种种议论，信念坚定．心中踏实，从1963年第27届世乒赛后，我用了近一年的时间训练这种新的击球动作。实践证明．从1964—1966年间，我接连3次取得全国男单冠军和l 965年第28届世乒赛单打和固体冠军。我觉得成绩是理想的，而动作结构实用、满意，还达到了新的境界。这个时候的比赛．我在强大的对手面前，有了一种优越和自信心，这是技术的威力，也是靠实力做后盾的：我发现，我总是能打在对手的前面，对方虽然也在力争抢先上手，事实上往往抢不到我的前边：回顾起来．我是在学习、继承老前辈的宝贵的经验、知识的基础上，发展和创新着我的技术动作，取得了新的成绩，也才使这种新技术发挥出它的威力，萌发了它的生命力。熔铸古人，自我一家是艺术发展的一条哲理和规律。
2、手指的功能及运用
(1)手指是在臂的且前端直接触及球板，所以，无论脚、腿、腰、髋、臂、腕发力攻球时，最终都必须通过手指的调节。发力摩擦后，才通过球扳作用于球，这是每一板球的必经之道。手指的灵敏性很强，令人感到常是失之毫厘而差之千里。因此．对球的命中率、突然性、方向性以及感觉性，都是技术高、精、尖状态的技巧能力。 (2)对球精调的功能。我做了个比喻，大臂对击球动作是粗调，前臂则是细调，手腕是微调，手指对球的作用可称之为精调。手指与其它部位的技能相比，有着无与伦比的细腻性、准确性、灵活性、精密性等优点。所以，手指运用好得运动员，就犹如掌握着最先进的武器，给对方以很大的威胁，它也往往标志着这个运动员已进入了乒乓球技术尖端水准的行列。 (3)隐蔽性。手指在前臂手腕的带动下，可以在发球中制造各种不同的旋转、击球的落点变化大、球路刁钻、动作小、出手快，及时变化球的旋转和方向，常使对手感到来球奇妙莫测，猝不及防。
3、手指的运用法 手指的分工可谓既是职责不同，又是有机地配合个总的目的，在各尽所能、协调一致地工作着。
3．1 拇指 对于直板快攻选手来讲，在初、中级阶段，正手攻球运用拇指的作用是不可缺少的，甚至是主要的依赖对象、因为拇指租而短、力量大、稳健性好．相对而言，其灵活性又较食指和中指差。从解剖结构看，拇指是2个关节．其它4指是3个关节。拇指握在球板上后，只能使用顶端的第1个关节去调节和驾驭板型．而第2个关节由于紧贴着球扳的柄，只能起到依托、支撑、负荷球板的作用。所以，其灵敏性很受限制。
3．2 食指 食指是3个关节，它骑跨在球板的外侧，不但具有力量性，而且还有良好的调节能力．因而体现了它巨大的灵活性和技巧机能。我体会到，凡是高、精、尖技术难度很大的动作．食指几乎象中流砥柱般起着作用。然而，正因为它的灵敏性极强，不容易掌握，常导致失误球。所以，有些运动员、教练员望而生畏，不敢大胆充分发挥食指对球扳的驾驭能力。为了求稳而视之为禁区．对有志的运动员来讲，这是一种不可取的态度。
3．3 中指 中指、拇指、食指，在球板上成为了点，牢固地钳住球扳。中指往往象力量的仓库，防守时犹如盾牌，迎受和抵挡着对方的进攻力。当自己要进攻时，中指的力量又如箭发于馅那样，突然释放着强大的能量。中指的第三个作用是它能调节扳型的角度，制造旋转和弧线。第四个作用是加大击球力量的惯性．由于中指比拇指和食指更伸入球板，对于发力来讲，等于加长了轴心和半径的距离，力臂加长，惯性力量就加大了。第五个作用．中指是尝试对手来球的信号器。优秀运动员都知道，通过对方来球给中指的刺激，做为感觉和情报探测出对方来球的旋转和力量，以便对来球的情况采取相应的措施。
3．4 无名指和小指 主要是配合中指，协助完成防守时的后盾作用合其它手指加转和发力。
4。手指的技巧及配台
4．1 技巧要求 要求手指能够具备高度灵敏性、调节能力以及各手指之间的协调、配合能力，力求达到随心所欲、运用自如的境界。上述技巧的一个基本素质除技巧外，还必须具备手指的爆发力，而爆发力的基础之一是手指也应通过训练，具有相应的力量和技能。
4．2 配合要求 反手攻球食指用力，内压球板，形成与中指扣夹住球板。拇指第1节微挺起而放松，中指随着手腕的后收先放松，而后配合手腕共同组织爆发力，向前挥击来球。在正手进攻时，拇指第l节微放松挺起，食指用力压球板．形成与中指扣压夹住球板，中指随着手腕后收而放松．板型略向前倾，在击球的瞬间，随着手腕的向前挥动，食指夹紧球扳，手腕和中指组织最大的爆发力向前挥击来球。
1、手指运用的转变与发展50年代前期，乒乓界前辈们对直板快攻选手的握板法一致认为：如果拇指和食指的开口过大，虽然有利于中、远台发力进攻，但近台快攻所需的灵活性又受到限制，如果拇指和食指开口过小，灵活性有余，但发力不足。而顶住球板后面的中指如果伸直，虽有利于正手的发力进攻，但反手动作又显得不灵活。若球板后面的中指、无名指、小指完全收屈，手腕虽然灵活了，但攻球又没有力量。因此，拇指和食指既不要在球板前面展开．也不要合拢或重叠，球拍背面的手指也应该不直不拢的半弯屈型为宜。我接受了这些观点，从学打球到50年代中期，一直遵循着这种理论进行训练，技术上有进步，也取得了一定成绩。如1957年和章宝梯合作获得全国混双冠军。1959年和李富荣等同志一起横扫了欧洲乒坛，但回国后却惨败给王传耀和容国团：因此，我在技术上感到困惑不安，尤其是两边进攻和左右摆动击球时，要交换拇指和食指的发力，这种仓促中交换运用拇指和食指的发力，常使板型控制不稳，导致失误。根据当时的指法理论，正手攻球拇指要发力压球拍；反手攻球食指要发力压球板。所以，比赛时一度正手进攻好了，反手又差了；一度反手进攻好了，正手进攻却又差了。这种不定的现象，除了令我心情焦虑外，又觉得前辈的指法理论不能解决我当前的矛盾。我既不敢公开突破前辈的理论，又不甘心于名人在学术上划出的雷池。于是，我采取了悄悄地自我变革的探索。针对当时的日、欧选手，我感到有必要突出正手进攻，决定正手进攻用拇指压住球拍，反手进攻也是用拇指压住球板。这样，初步解决了两边摆动击球时，因手指交换发力而带来的球板不稳定。经过几个月的训练，我分别在北京、天津举行的国家队内部公开赛和邀请各省、市优秀运动员参加的比赛中，获得第一名和第二名，这就更加鼓励我进一步突破和探索。直到第26届世乒赛，我先顺利过了欧洲关，接着又以全新的技术，对日本队以全胜的战绩为中国队夺得了男子固体冠军。然而，在单打比赛中，我遇到了日本的木村兴治，他在中日决赛时两战两胜，保持不败。我和他比赛，先失一局，第二局又以0：7落后，这个劣险的形势，对我来讲如坠深渊，我毅然放弃反手攻球，孤注一掷，全靠步伐和正手攻球奋力拼搏，终以3：1反败为胜：这场球我是从薄冰上爬过来的，从心情上讲，我又惊又喜。惊的是虽险而胜了，喜的是没让木村全胜中国运动员。当我心情平静后，感到自己在强手面前反手攻球还是不行，虽然我拿了第26届世乒赛男子单打冠军，但成绩和荣誊超过了自己的实力，反手攻球又成了我心目中可怕的阴影。
1962年10月中国乒乓队访问日本，我败给了木衬兴治和高桥浩，失败的现实告诉我，不继续锤炼、提高、创新，是难以站住脚的，即："不能新变，难以代雄"。当前，我迫切需要的是反手攻球能打出最大的掸击力，使攻球的速度和突然性加大，除了增强反手攻球威力外，还要为正手攻球创造更多杀伤力的机会。我对反手改球时的指法又有了怀疑，对用拇指压球板和食指压球板又进行了比较，结果发现用食指压球板，其灵活性及发力比拇指压球板好得多。但是，我又想到，如果再次变革指法会不会引起技术上的混乱和成绩下降呢?对我个人来讲，即使变革，探索失败，也没什么。但我是国家队的主力队员，事关祖国的荣誊。为此，我感到心情沉重，压力很大；可是继而又想，如果不变革指法，我的技术出路犹如进了死胡同、到了尽头，没有出路，也不一定能够打出好成绩。权衡利害得失之后，我下定决心，再次变革指法，对反手攻球采取了由食指来压球板。这样弹击力和灵活性有了提高，可是新的矛盾又来了，攻球出界多，同时还发现这样握板，板型很难稳健地前倾，做不好一种必须的压球角度。于是，我又将拇指与食指之间的距离为闭锁式，握扳的部位又升了一些，成为小钳型状态的握板。这样，爆发力、灵活性、扳型角度的要求都解决了。然而，技术领域的境界也是山重水复，伴之而来的是新的偏颇失调：正手攻球仍然用拇指压球板，必然重蹈覆辙，老矛盾出现。我开始培植正手攻球也用食指压球板的新动作结构，靠食指和手腕来控制板型．最大限度地发挥手腕的爆发力和手指弹击力的训练；由于我对技术动作结构进行了变革，动作的形象也改变了，这就引起了一些同志善意的忧虑和议论：我面对种种议论，信念坚定．心中踏实，从1963年第27届世乒赛后，我用了近一年的时间训练这种新的击球动作。实践证明．从1964—1966年间，我接连3次取得全国男单冠军和l 965年第28届世乒赛单打和固体冠军。我觉得成绩是理想的，而动作结构实用、满意，还达到了新的境界。这个时候的比赛．我在强大的对手面前，有了一种优越和自信心，这是技术的威力，也是靠实力做后盾的：我发现，我总是能打在对手的前面，对方虽然也在力争抢先上手，事实上往往抢不到我的前边：回顾起来．我是在学习、继承老前辈的宝贵的经验、知识的基础上，发展和创新着我的技术动作，取得了新的成绩，也才使这种新技术发挥出它的威力，萌发了它的生命力。熔铸古人，自我一家是艺术发展的一条哲理和规律。
2、手指的功能及运用
(1)手指是在臂的且前端直接触及球板，所以，无论脚、腿、腰、髋、臂、腕发力攻球时，最终都必须通过手指的调节。发力摩擦后，才通过球扳作用于球，这是每一板球的必经之道。手指的灵敏性很强，令人感到常是失之毫厘而差之千里。因此．对球的命中率、突然性、方向性以及感觉性，都是技术高、精、尖状态的技巧能力。 (2)对球精调的功能。我做了个比喻，大臂对击球动作是粗调，前臂则是细调，手腕是微调，手指对球的作用可称之为精调。手指与其它部位的技能相比，有着无与伦比的细腻性、准确性、灵活性、精密性等优点。所以，手指运用好得运动员，就犹如掌握着最先进的武器，给对方以很大的威胁，它也往往标志着这个运动员已进入了乒乓球技术尖端水准的行列。 (3)隐蔽性。手指在前臂手腕的带动下，可以在发球中制造各种不同的旋转、击球的落点变化大、球路刁钻、动作小、出手快，及时变化球的旋转和方向，常使对手感到来球奇妙莫测，猝不及防。
3、手指的运用法 手指的分工可谓既是职责不同，又是有机地配合个总的目的，在各尽所能、协调一致地工作着。
3．1 拇指 对于直板快攻选手来讲，在初、中级阶段，正手攻球运用拇指的作用是不可缺少的，甚至是主要的依赖对象、因为拇指租而短、力量大、稳健性好．相对而言，其灵活性又较食指和中指差。从解剖结构看，拇指是2个关节．其它4指是3个关节。拇指握在球板上后，只能使用顶端的第1个关节去调节和驾驭板型．而第2个关节由于紧贴着球扳的柄，只能起到依托、支撑、负荷球板的作用。所以，其灵敏性很受限制。
3．2 食指 食指是3个关节，它骑跨在球板的外侧，不但具有力量性，而且还有良好的调节能力．因而体现了它巨大的灵活性和技巧机能。我体会到，凡是高、精、尖技术难度很大的动作．食指几乎象中流砥柱般起着作用。然而，正因为它的灵敏性极强，不容易掌握，常导致失误球。所以，有些运动员、教练员望而生畏，不敢大胆充分发挥食指对球扳的驾驭能力。为了求稳而视之为禁区．对有志的运动员来讲，这是一种不可取的态度。
3．3 中指 中指、拇指、食指，在球板上成为了点，牢固地钳住球扳。中指往往象力量的仓库，防守时犹如盾牌，迎受和抵挡着对方的进攻力。当自己要进攻时，中指的力量又如箭发于馅那样，突然释放着强大的能量。中指的第三个作用是它能调节扳型的角度，制造旋转和弧线。第四个作用是加大击球力量的惯性．由于中指比拇指和食指更伸入球板，对于发力来讲，等于加长了轴心和半径的距离，力臂加长，惯性力量就加大了。第五个作用．中指是尝试对手来球的信号器。优秀运动员都知道，通过对方来球给中指的刺激，做为感觉和情报探测出对方来球的旋转和力量，以便对来球的情况采取相应的措施。
3．4 无名指和小指 主要是配合中指，协助完成防守时的后盾作用合其它手指加转和发力。
4。手指的技巧及配台
4．1 技巧要求 要求手指能够具备高度灵敏性、调节能力以及各手指之间的协调、配合能力，力求达到随心所欲、运用自如的境界。上述技巧的一个基本素质除技巧外，还必须具备手指的爆发力，而爆发力的基础之一是手指也应通过训练，具有相应的力量和技能。
4．2 配合要求 反手攻球食指用力，内压球板，形成与中指扣夹住球板。拇指第1节微挺起而放松，中指随着手腕的后收先放松，而后配合手腕共同组织爆发力，向前挥击来球。在正手进攻时，拇指第l节微放松挺起，食指用力压球板．形成与中指扣压夹住球板，中指随着手腕后收而放松．板型略向前倾，在击球的瞬间，随着手腕的向前挥动，食指夹紧球扳，手腕和中指组织最大的爆发力向前挥击来球。