中财网offsale 英文:自编日常保健功
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/07 08:27:24
现代人每天来去匆匆，重视健康投资的却很少。最近自己琢磨了一套保健功，适合久坐办公室人员。每天早上起床前躺在床上，两脚与肩同宽，全身放松，放些新鲜空气进来，锻炼结束后喝些温开水。
1
深呼吸
6口
吸和呼缓缓而行
头脑清醒，肺腹运动
床上进行
2
米字功
6组
配合呼吸，眼看八方并左右旋转
保护视力，预防眼疾
床上进行
3
搅海咽津
5组
各36次
舌头在口腔，先外左右后内左右旋转各36，轻叩齿36，最后分三口加意念慢慢下咽存下丹田
意念—清洗咽喉、扁桃体、淋巴及五脏六腑，加强呼吸系统功能锻炼
床上进行
4
干洗脸（鼻）
各36次
两手搓热，由下而上搓脸36次，再搓鼻翼36次（加意念）
意念—红光满面、呼吸畅通，美容和预防感冒作用
床上进行
5
干梳头（空掌拍头、拉耳朵）
各36次
十指从前发际往后梳至后发际（加意念）
意念—经络畅通，头脑清醒。健脑提神作用
床上进行
6
按摩腹部
（推大肚）
各50次
以肚脐为中心，左右各旋转50-100次
意念—月经正常，大便畅通。能预防便秘、妇科疾病
床上进行
7
铁布衫
若干
全身拍打，轻重合适
经络畅通，浑身轻松
站立进行
8
涌动搂气
6组
全身放松加意念
将宇宙精华之气送入搂气部位
站立进行
9
颤抖
3分钟
全身放松，头脑空空
数100下就是一分钟
站立进行
如果每天能够认真坚持做保健功，吃好三顿饭，不乱吃零食和寒冷食物，多喝水，晚上10点睡觉，一定身体健康，心情愉快，工作效率高，生活质量高，不信就试试吧！
1
深呼吸
6口
吸和呼缓缓而行
头脑清醒，肺腹运动
床上进行
2
米字功
6组
配合呼吸，眼看八方并左右旋转
保护视力，预防眼疾
床上进行
3
搅海咽津
5组
各36次
舌头在口腔，先外左右后内左右旋转各36，轻叩齿36，最后分三口加意念慢慢下咽存下丹田
意念—清洗咽喉、扁桃体、淋巴及五脏六腑，加强呼吸系统功能锻炼
床上进行
4
干洗脸（鼻）
各36次
两手搓热，由下而上搓脸36次，再搓鼻翼36次（加意念）
意念—红光满面、呼吸畅通，美容和预防感冒作用
床上进行
5
干梳头（空掌拍头、拉耳朵）
各36次
十指从前发际往后梳至后发际（加意念）
意念—经络畅通，头脑清醒。健脑提神作用
床上进行
6
按摩腹部
（推大肚）
各50次
以肚脐为中心，左右各旋转50-100次
意念—月经正常，大便畅通。能预防便秘、妇科疾病
床上进行
7
铁布衫
若干
全身拍打，轻重合适
经络畅通，浑身轻松
站立进行
8
涌动搂气
6组
全身放松加意念
将宇宙精华之气送入搂气部位
站立进行
9
颤抖
3分钟
全身放松，头脑空空
数100下就是一分钟
站立进行
如果每天能够认真坚持做保健功，吃好三顿饭，不乱吃零食和寒冷食物，多喝水，晚上10点睡觉，一定身体健康，心情愉快，工作效率高，生活质量高，不信就试试吧！