中财网致客户的一封信简短的:白话说太极《如何走好太极步》_太极99
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 10:55:35
“ 太极不走步，脚下没工夫、”这句话是二十年前师傅对我说的。当年师傅说他学拳的时候，他的师傅让他们先走三年太极步，而后再学套路。实际上我在前面的太极桩就提到，太极拳是脚上的拳。根在脚，形与手指，身体和手指只是一个传导。所以，练太极，站桩，走太极步是非常重要的。
对于初学太极拳的人来讲，每天除了练太极套路之外，最好走一走太极步，这对于你提高太极功夫是有帮助的。而且从养身的角度来讲，下实上虚，阴阳平衡身体才能键康。
太极步走法
一： 先向前走。
1 ： 两脚 中间约一拳之隔站好。百会上顶，下额微收 ，含胸，拔背，全身放松。
2 ：两手向后，手背轻轻的贴靠在两个肾上。
3 ：两膝微曲，调整好高低（初学的人一定要站的高一些，但不要上下起伏）
4 ：意念重心放在左腿，慢慢的用腰带起右腿，轻轻的向右前方展腿，（切忌不是迈腿，是一点一点用腰送腿）
5 ：右腿落实后，以同样的方法，慢慢的用腰带起左腿，轻轻的向左前方展腿。（每一步都要踏实后再迈另一步。
二：向后走
1 ：同向前走相同
2 ：一只手心向内轻按在下丹田，关元穴处。另一只手放在手背上，男士左手在下，女士右手在下。
3 ；同上
4 ：重心放在右腿上，轻轻的用腰带起左腿，慢慢的向左后方 展腿。
5 重心放在左腿上，轻轻的用腰带起右腿，慢慢的向右后方展腿。
太极步的高低以膝盖为基准，刚开始学站高一些，但切忌不能上下起伏。平平稳稳的走。走太极步就像做人一样，一定要踏踏实实，一步一个脚印的往前走。
为了防止因为走步出现膝盖痛，一定要一点一点加量，而且，每次走完都要做一做下盘的松抖。防止气滞不通造成腿痛。
要想练好太极拳应该说那个环节都不能少。太极拳是功夫拳，功夫就在你的脚下。
对于初学太极拳的人来讲，每天除了练太极套路之外，最好走一走太极步，这对于你提高太极功夫是有帮助的。而且从养身的角度来讲，下实上虚，阴阳平衡身体才能键康。
太极步走法
一： 先向前走。
1 ： 两脚 中间约一拳之隔站好。百会上顶，下额微收 ，含胸，拔背，全身放松。
2 ：两手向后，手背轻轻的贴靠在两个肾上。
3 ：两膝微曲，调整好高低（初学的人一定要站的高一些，但不要上下起伏）
4 ：意念重心放在左腿，慢慢的用腰带起右腿，轻轻的向右前方展腿，（切忌不是迈腿，是一点一点用腰送腿）
5 ：右腿落实后，以同样的方法，慢慢的用腰带起左腿，轻轻的向左前方展腿。（每一步都要踏实后再迈另一步。
二：向后走
1 ：同向前走相同
2 ：一只手心向内轻按在下丹田，关元穴处。另一只手放在手背上，男士左手在下，女士右手在下。
3 ；同上
4 ：重心放在右腿上，轻轻的用腰带起左腿，慢慢的向左后方 展腿。
5 重心放在左腿上，轻轻的用腰带起右腿，慢慢的向右后方展腿。
太极步的高低以膝盖为基准，刚开始学站高一些，但切忌不能上下起伏。平平稳稳的走。走太极步就像做人一样，一定要踏踏实实，一步一个脚印的往前走。
为了防止因为走步出现膝盖痛，一定要一点一点加量，而且，每次走完都要做一做下盘的松抖。防止气滞不通造成腿痛。
要想练好太极拳应该说那个环节都不能少。太极拳是功夫拳，功夫就在你的脚下。