建行工本费是什么意思:浅谈中老年人的运动

来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/10 10:40:37

浅谈中老年人的运动

 

室外运动前,或有浓雾不宜室外运动时,不妨做些室内运动。手梳头,揉耳目,干洗脸,搓鼻侧,揉后颈,搓脚心。

腿绷直,手触地,头朝下,往复数十次;横动云手,倒碾猴等等。

家务劳动,当作运动,如扫地、墩地等等。

进门金鸡独立解鞋带,出门结鞋带;下楼走楼梯,上楼坐电梯;上下公共汽车手不扶,如下楼,不倒步等等。我以前都做不到,

如今能做到。

室外运动,借阳光作沐浴,吸收新鲜空气,有氧运动,步行两三公里。

以上为自己体会,仅供网友参考,量力而行,祝您健康。