论语的英文翻译:回归美腹“铲平”胃凸全记录

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 04:31:44

回归美腹“铲平”胃凸全记录

　　想要收腹，那就要具体问题具体分析，先看看你自己是胃凸一族，还是小“腹”婆。你是胃凸一族吗？一吃饱饭就会明显感到胃胀气，上腹部总是不平整，从侧面看起来就像是有两对胸部。想要丰胸的大有人在，但多对乳房应该没人爱吧！赶快找出造成你胃凸的凶手，解决令人尴尬的一双假奶。

 

 


　　胃凸 全记录
　　千万不要以为只有胖的人才会胃凸，脂肪太多或太少都是造成胃凸的原因。分清楚你的胃凸成因，找出让你胃凸元凶，对症下药才是抚平胃凸之道。
　　胖胖胃凸
　　顾名思义就是你的脂肪太多啰！全面性的肥胖，当然连上腹部也逃不过脂肪的侵略。
　　●检测重点：BMI值超过标准，全身上下都肉肉的。
　　KO方针→ 首先要做的就是饮食控制，再配合有氧运动，像是游泳、慢跑、跳绳...等。全面性地降低你的脂肪率，再做雕塑运动，搭配上穴道的按摩，绝对可以解决你的胃凸啰！ 
　　瘦瘦胃凸
　　腹部的脂肪太少，使内脏器官没受到充分的保护，而导致胃下垂，产生消化不良和便秘的不良影响，是你胃凸的主因。
　　●检测重点：BMI值虽然低于标准，上腹部却老是凸凸的。
　　KO方针→ 除了要补充足够的营养外，也可藉由中药来补身。腹部肌肉是平常较少运动到的部位，想要漂亮的腹部曲线，一定要勤做运动，加强腹部肌肉的结实。
　　不定胃凸
　　你的胃凸和身体的健康状况有很大的关联，上腹部极度不受控制，时凸时平，一不小心就把衣服撑的很满。
　　●检测重点：腹部肌肉松软，吃饱饭、生病或是疲劳，就容易出现胃凸的状况。
　　KO方针→ 藉由运动来训练腹部肌肉，可以减低它不受控制的情况。再针对你的胃凸症状做穴道的按摩，加上饮食习惯的调整，就可以解决你胃凸的不适。  
　　胃凸 不等于 小腹
　　女生非常在意的小腹问题，通常指的是肚脐以下的下腹部。而胃凸指的则是上腹部，也就是胸部以下，肚脐以上的部位。弄清楚该雕塑的部位，才能让你的窈窕之路更加平顺。
　　三堂课 KO胃凸
　　雕塑胃凸的运动强调的是深层肌肉群的锻炼，运用吸气、吐气间收放腹部肌肉，来达到消除胃凸的效果。经过教练改良的5套运动，完全针对胃凸的你而设计～ KO密技1划船收腹式 
　　1.坐在垫子上，双脚往前微弯、张开与肩同宽，双手向前打直，与地板平行。吸气预备。 
　　2.吐气，腹部出力，由肚脐部位往后内凹，双手高度要保持与地面平行，以维持身体平衡。吸气，回到STEPS1的姿势。
　　WATCH OUT！
　　手臂与肩膀姿势要维持一致，不可随意晃动。 　　KO密技2 撑地美腹式 
　　1. 身体平卧在垫子上，手臂弯曲将上半身撑起，下巴内收，腹部要轻微出力。吸气预备。  
　　2. 吐气，循序由腹部向上收，然后臀部跟上。吸气，膝盖离地，身体成一直线，屁股要夹紧，腹部要用力HOLD住。
　　WATCH OUT！
　　下巴要内收，维持肩膀的平衡。 　　KO密技3肩膀架桥式 
　　1. 仰躺，手肘向后撑起上半身，吸气挺胸，腹部和屁股要出力收紧。 
　　2. 吐气，腹部用力，身体向上抬，肩膀下压，身体要呈一直线。 
　　3. 身体往下降，约一半的高度，腹部出力，将身体HOLD住约2～5秒。
　　WATCH OUT！
　　出力点在腹部，不是在手臂。  
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