semper奶粉直邮网站:排毒篇 发汗排毒

　　●清除体内毒素

　　流汗是一种快速排除身体毒素的捷径，新陈代谢所产生的废物毒素能通过流汗而排出。尤其当人体的肾脏功能衰弱时，排尿不顺，体内毒素就要更多地靠流汗来排除。流汗能排出体内的毒素及废物，防止酸中毒，避免病情恶化。

　　●减轻症状

如感冒、发烧、头痛、水肿、风湿等，都可通过流汗来促进血液循环，加速新陈代谢，激发自愈力，减轻症状，早日恢复健康。

　　∷发汗排毒的注意事项∷

　　进行任何一种发汗排毒疗法时，都应先喝一杯300毫升的温开水，并准备好一杯淡盐水（粗盐3克稀释于300毫升温开水中），排汗后就要饮用，以防流汗过多导致虚脱（若有高血压或肾病、水肿患者，不可以喝淡盐水，只能喝温开水）。

　　洗浴时，一定要注意水的温度，以免不慎烫伤。

　　发汗后绝对不能立即到通风处或寒凉处，应用干毛巾将汗擦干，待无汗后再出门，以免受寒感冒。

　　采用任何一种发汗排毒法，都不能使身体出汗过多；因为排汗过多，代表体液过度流失，身体顿时失衡，会发生虚脱现象，严重时会使人晕倒。所以一定要适当控制流汗量，并非流得愈多愈好。

　　发汗排毒食疗验方

　　●红糖姜泥汤●

　　＊材料：生姜1块、红糖15克

　　＊做法：将生姜洗净，磨出姜泥2匙（约30克），加水3碗（约750毫升）煮滚后，以小火续煮10分钟，加入红糖，搅拌使其溶化，滤渣即可趁热饮用。饮后卧床盖上厚被发汗

　　＊功效：发汗、排毒

　　●萝卜青葱姜汤●

　　＊材料：白萝卜1根、青葱3根、生姜3片、水750毫升

　　＊做法：先将材料洗净、切碎，与生姜一齐放入锅内，加水煮滚后，以小火续煮30分钟，滤渣即可饮用。每日一剂，分两次温服，服后卧床盖上厚被发汗

　　＊功效：散寒、发汗、排毒。适用于感冒初起畏寒、发热、无汗者

　　●绿豆陈皮茶●

　　＊材料：绿豆（捣碎）50克、陈皮3克、茶叶3.5克、红糖15克、水750 毫升

　　＊做法：将材料放入锅内，加水煮滚后，以小火续煮15分钟，滤渣加入红糖，即可饮用。每日一剂，趁热服用，服后卧床盖被发汗

　　＊功效：清热、解毒、发汗。适用于流行性感冒

　　●香茅浴●

　　＊材料：香茅（亦称柠檬茅）500克、水1200毫升

　　＊做法：将香茅洗净放入锅中，加水煮滚后，以小火续煮20分钟，滤渣取汤，趁热洗浴全身，至出汗为止，连洗7～10天

　　＊功效：发汗疏风、利湿止痛。适用于风湿导致的全身疼痛等症

　　●紫苏汤浴●

　　＊材料：紫苏1000克、水6000毫升

　　＊做法：将紫苏洗净放入锅内，加水煮滚后，以小火续煮20分钟，滤渣取汤，趁热全身泡浴，浴后卧床盖被发汗。连洗7～10天

　　＊功效：清热、发汗、利水。适用于各种水肿∷热水泡脚逼汗排毒法∷热水泡脚的主要目的有二：一是泡脚排汗，二是帮助睡眠。

　　程序如下：

　　〔热水泡脚逼汗排毒法〕

　　1. 用老姜一大块（如手掌大小，要切片）、粗盐2匙，加水一大锅（至少20升），以大火先煮滚，再以小火续煮30分钟。

　　2. 先用一个小茶壶，将已煮好的姜汤趁热装起备用（待水温下降时可随时添加）。

　　3. 将剩下的滚烫姜汤，倒入高塑料桶或木桶，然后用冷水将水温调整到43～44℃，桶底放两个高尔夫球（圆石头也可）。

　　4. 坐在椅子上，双脚踩入热姜汤中，水的高度要超过小腿、接近膝盖。在泡脚过程中，必须同时用双脚脚底压踩高尔夫球，进行脚底按摩，踩到痛处不可闪避，疼痛处才是关键处，要忍痛特意多踩压按摩。

　　5. 30分钟的泡脚过程中，若水温下降，必须随时添加茶壶中的热姜汤，保持43～44℃的适当温度。

　　6. 泡脚过程中会大量冒汗，请勿吹风，不可开窗户，更不可吹电扇或开冷气，否则很容易着凉感冒。

　　刚开始流汗时，汗不会有味道，大约连续泡一星期，体内毒素会随着汗从皮肤排出而出现汗臭，这是排毒的可喜现象，不必担心。

　　∷助眠特效8步骤∷

　　如果只是发汗排毒，在做完热水泡脚之后，再喝一杯300毫升温开水，就算大功告成了。若要进一步改善失眠症状，则可以采取以下的助眠特效8步骤：

　　●步骤1：热水泡脚30分钟

　　用热姜汤泡脚30分钟（做法同上），同时进行脚底按摩。

　　●步骤2：喝酸枣仁小米汤300毫升

　　泡完脚后立即喝一杯温热的酸枣仁小米汤。其做法如下：

　　〔酸枣仁小米汤〕

　　材料：酸枣仁20克（中药房有卖）、小米半杯（80克）、红枣5粒、水750毫升。

　　做法：小米洗净，酸枣仁装进小布袋，红枣切开去核，再将三种材料入锅加水煮滚后，以小火续煮20分钟，滤渣取热汤饮用，喝 200～300毫升。

　　●步骤3：干刷15分钟

　　准备洗澡，但在洗澡前要干刷身体15分钟（做法请参考189页）。

　　●步骤4：洗澡

　　用温水淋浴比较恰当。

　　●步骤5：散步20分钟

　　洗完澡穿好衣服，可在户外或室内运动（如散步或爬楼梯、做柔软操等），让身体消耗能量、感觉疲累，从而较易入睡，同时使肠道蠕动加快，有助于睡前排便。

　　●步骤6：睡前排便

　　睡前排便的好处很多（请参考第179页），时也能减少夜尿，避免干扰睡眠。

　　●步骤7：写下心事

　　许多人一上床，烦恼就会纷纷涌上心头，或惦记什么事尚未完成，就这样一路想到天亮也睡不着。为了能让头脑安静下来，最好将所想的事全部记录在笔记本上，才能了无牵挂、顺利入睡。

　　●步骤8：床上阅读

　　找一本书阅读，目的是让眼睛酸涩、脑筋疲倦，就可以不知不觉进入梦乡。别挑一本精彩好看的书，否则越看越起劲，等到看完天又亮了，而是应该找一本比较难懂的书来看，比方《金刚经》或四书五经之类，越看头越大，眼皮愈来愈沉重，也就迷迷糊糊地睡着了。

　　这套程序大约要花一个半小时，只要连续泡脚15天，一定可以完全改善严重的失眠症状，做到自然睡、自然醒。等到习惯成自然，不必再做这套复杂的程序，晚上一躺下，也会很快就睡着了。所以这套程序虽然麻烦，也只是过渡期的做法，深受失眠困扰的朋友，请忍耐努力15天吧！加油！

　　∷15天改善失眠的特效8步骤∷

　　热水泡脚30分钟→喝酸枣仁小米汤300毫升→干刷15分钟→洗澡→散步20分钟→睡前排便→写下心事→床上阅读