中财网伍迪艾伦怎样都行:业余队如何练习快攻？
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/30 00:52:11
业余队如何练习快攻？
――第一讲――
“兵贵速决”，这是我们老祖宗孙子在兵法上告诉我们的。战争要取得胜利须速战速决，单靠阵地战攻坚不仅会消耗大量兵力，而且取胜难度大。篮球比赛中也一样，要取得胜利必须坚持快速打法。快攻是中国篮球传统打法“三把利剑”中的一把势不可挡的锐利武器。以前的中国男篮在比赛时，快攻得分总是占总得分的1/3左右。一个队在比赛中要赢球，必须通过快攻打出几
快攻分第一传、接应、分散、推进和快攻结束几个阶段。要打好快攻，必须掌握上述各阶段的技术和配合，比赛时才能熟练运用打出漂亮的快攻。
那么，业余队怎么练快攻？我们根据专业队的快攻训练方法，并结合业余队的特点，介绍一种简而精并且容易掌握的练习方法，供业余队的朋友们参考。业余队的朋友们要想真正掌握快攻打法，必须克服“只想打、不爱练”的思想，按照下述练习方法下一定功夫，才能在一定程度上真正掌握快攻打法，只要“钻”进去，就会体验到“练习”的乐趣，才能在赛场上通过快攻把对方打的找不着北赢球之后的那种快感！一． 练习中锋抢篮板球出手第一传
先请看下图：
1． 练习时让一个人〔如队长〕在篮板下方一侧单手持球，然后手心朝上单手持球从下方将球抛向篮板，出手要柔和，使球在空中呈前旋状飞向篮板，前旋球擦碰篮板后就不会反弹很远，而是很柔和地落在篮筐上方附近。这个抛篮板球有点技术，得练习练习。不能举球使劲往篮板上扔球，那样的话由于球反弹力量很大速度很快，而且反弹球很“硬”会飞的很远，中锋不容易抢到篮板球，不利于练习。
2． 让两三个中锋和内线队员站在篮板下方另一侧，轮流练习抢篮板球。例如先由5号练抢篮板球，当球刚一反弹在空中一定位置时，5号迅速起跳在空中单手抢篮板球。注意：要求5号等队员抢到篮板球落地一刹那必须半转身、最好全转身面向前场，以便扩大自己的视野。如果5号具有很好的弹跳力，如果能要求他在抢到篮板球后利用腰腹力量在空中就完成转身，落地时已完全面向前场，那是最理想的，不过这有很大难度，不必强求。业余队可根据中锋及内线队员的身体条件分别进行要求，起码得要求落地时就是半转身面向前场的姿势。
另外，要求5号等队员落地时不要把球往下拿，高举
高出手，这样在比赛时就不容易被对方小个子把球掏走。
该项练习并不难，可以针对5号等队员专门练几次，当5号等队员能做到落地半转身或全转身即可。当然，其他外线队员也可以参加这项练习。
二．练习接应第一传
请看下图：
当1号起动后，5号就可以单手传球给1号。由于1号跑勾接应，所以5号有“扇面”状的传球范围和N个传球点。注意：5号一定要在1号起动跑勾过程中快速出手第一传，并要注意传球的“提前量”，要做到“球领人”！
1号接球后应快速传球给分散队员，不过这是后面练习的内容，所以1号接球后运两下球即可把球传给队长，回到开始的练习。1号做完了，再换另一个中锋和2号进行练习，依此类推反复练习。
业余队如何练快攻
――第二讲――
练完第一传和接应后即进入练习快攻推进、分散阶段，请看下图：
一．练习时队员按上图所示站位，中锋可由一两个人担任，自己向篮板抛球、自己抢篮板球，然后出手第一传传球给1号。例如：第一组先由1、2、3号练习。当1号接到中锋第一传的一刹那，两个边线的分散队员2、3号立刻起动沿边线跑弯道分散，要特别注意这个起动时间的配合！跑早了、晚了都不行！否则的话会形成2、3号与1号脱节的现象！假设：3号跑早了，应适当减速，反之应加速，以保持三角形队形。
注意：
1． 1号接应队员接球后不要运球！要在行进间立刻出手传球给2号或3号！以保证推进速度！传球时要注意“提前量”！
2． 如果1号因防守得运球时，应下图所示运球：
3．位于两边的分散队员要注意：
起动后一定要尽可能靠近边线跑弯道，身体要保持如下图所示姿势：
即下肢向前跑动，身体侧身面朝球，准备随时接球。不要跑直线形成回头接球的姿势。
如第一图所示，1、2、3号通过5次〔或更少次数〕传接球即可创造上篮机会。该练习主要练的就是这个过程中的传接球技术和配合。注意：分散队员在行进间传球时也要注意传球的“提前量”，球应传在接球人前方一点，这一传球技术需要反复练习，如果出现传球失误则视为该组练习失败！要求不出现失误。
1、2、3号练完了，再换三个人，如此反复。
二．开始练习时可不加防守，待掌握了行进间传球技术与配合后可适当加防守，但防守队员只跟随一下就行了，不要真防或抢断球，否则的话没法练习。
三．如果通过练习掌握了快攻推进、分散阶段的要求，可加防守真刀真枪地进行练习，看看哪组完成的最好。
掌握完成了上述阶段要求后，就加入快攻结束段的练习。
偷袭快攻成功与否除取决于传球人出手快慢和与快下人之间的配合时间是否默契外，长传高吊球传的好不好，也是关键因素之一。长传高吊球必须注意“提前量”，要传给接球人的前面一点，做到球领人。该传球技术需要花一定时间好好练练。中锋最好用单手高传球，后卫最好用双手传球，传球时要注意手指手腕力量的运用，使球在从最高点落下时呈柔和缓慢落下状，避免用大胳膊力量抡球，那样传的球很“贼”，速度很快径直地飞向底线，非常不好接！所以这种长传高吊球看似简单，实际需要好好练习练习。
下面介绍快攻结束打法。
首先需要指出的是在快攻结束段位于中间位置的后卫如何控制掌握自己的行动。请看下图：
当对方采用平行站位防守时，中间后卫可持球突破；当对方采用一前一后站位防守时，在很多情况下中间后卫最好不要进入三秒区，以便接两侧队员的回传球在罚球线一带跳投，如果这时进入三秒区，不仅会带进一个防守队员给两侧队员进攻造成困难，而且由于扎堆会造成两侧队员无法分球，这种现象我们在看专业队比赛时能常常看到。所以，如果你是后卫队员，请你牢牢记着这一点！这就是快攻意识和配合意识！
2打1
在图中这种情况下，1号要果断从中间运球突破！如果防守队员上来，就分球给3号，3号接球突破上篮！如果防守队员又去堵3号，3号就可以回传球给1号，1号接球或上篮、或跳投。不突破跳投的负责抢篮板球。注意：无论是2打1、还是下面要讲的2打2、3打2等情况，快攻结束段打的好不好，很重要的取决于1号位置队员的判断力和处理能力！1号位置队员要牢牢掌握：“对方平行站位防守、突！”、“对方前后站位、向两侧分球不进三秒区！”这一原则！
2打2〔对方平行站位防守〕
当对方平行站位防守时，防守薄弱区域是两个防守队员的中间，所以1号要果断从中间运球突破！能上篮尽可能上篮。如果对方夹击就分球给3号。
2打2〔对方前后站位防守〕
当对方前后站位防守时，防守薄弱区域仍然是两个防守队员前后的中间地带，所以1号要运球吸引对方前面的队员，然后伺机分球给3号。如果3号突破受阻，1号即向右侧包抄移动也可向左侧移动接回传球跳投。
3打2〔对方平行站位〕
1号主动运球从中间突破，能突进尽可能突进。如果对方2号上来防守，1号就分球给4号；如果3号向前防守，1号就分球给3号。注意：在这种情况下，1号主动运球突破既带攻击性、又有试探性！成败与否在此一举！
3打2〔对方前后站位〕
对方前后站位，防守薄弱区域明显在两个防守队员的中间，所以1号先主动运球靠近前面的防守队员，这时可以分球给4、3号。假设分球给4号，前面的防守队员去堵4号，4号就可以分球给3号。注意：在这种情况下1号千万别进入三秒区，可通过左右移动接应4、3号的回传球跳投。
从上面2打2、3打2各种情况我们可以看出，无论对方怎么站位，它的薄弱区域都是在两个防守队员中间，这就是快攻结束段的突破口！能不能打好这个缺口，关键在于位于中间位置的1号队员身上！
快攻结束段练习顺序及有关要求
快攻结束段的练习可按下述顺序进行：
1． 练习2打1。
2． 练习2打2：对方平行站位、前后站位防守。
3． 练习3打2：对方平行站位、前后站位防守。
4． 上述练习都不加防守，主要练习跑路线、传接球技术和配合时间。
5． 1～3加防守、但防守队员只加一半防守强度，帮助练习。
6． 1～3加防守、防守队员真防，检验进攻队员的传接球技术和配合时间。
7． 在做6练习时，中锋要跟进到篮下补篮抢篮板球二次进攻。
8． 四对四或五对五：打半场进攻，防守方到抢篮板球或抢断球后迅速发动快攻，按上述要求打。如果快攻成功，在该半场还打半场进攻，由快攻成功方进行防守；如果快攻失败则由防守方担任防守，防守方抢到篮板球或抢断球后发动快攻，如果成功，仍由发动快攻方进行防守，在原来的半场打半场进攻，如此循环反复。主要规则是：发动快攻成功者在另一个半场还担任防守，享有练习快攻的机会；如果快攻失败则由另一方享有练习快攻的权利。
业余队的队员们如果通过练习能掌握上述方法，一般来说在比赛中打快攻结束就会游刃有余！比赛中能不能打出快攻，创造快攻机会，就像有的网友留言所说的，还在于“疯狗式防守”、即具有攻击性、压迫性和破坏性的积极防守！业余队一般多采用联防防守，联防防守时只要五个人积极滑步连成片，就能保证篮板球和抢断球，创造快攻机会！
至于3打3、4打2、4打3等等由于比较复杂，比赛中出现的机率也比较少，就不一一介绍了。最后，祝业余队队员们能很好掌握快攻打法，比赛取得好成绩！
――全文完――