mysql5.7.19实用教程:不良习惯夺走你的健康

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/09 07:22:30

上班族由于忙于工作，往往忽视了健康饮食的原则，在不知不觉间触犯了一些饮食禁忌，长久下来身体健康便受到损害。为了避免不良饮食习惯对人体健康造成危害，以下饮食习惯希望能引起上班族的注意。

 

一、狼吞虎咽速食型  
  　　健康宝提示：实验显示，凡吃一顿饭需花30分钟或更长时间的比10分钟就吃完一顿饭的人，通常能少摄入10%卡路里热量。
 　　二、早餐屏蔽型（不吃早餐）
  

　　健康宝提醒：早上什么都不吃，其体重增加的风险上升35%~ 50% 。这是剑桥大学对7000人进行跟踪调查得出的结果。此外，医学研究也证实，长期不吃早餐者容易患上胆结石。

三、晚餐丰盛型（暴饮暴食）  
 

健康宝提醒：晚餐要早吃、素吃、少吃。晚餐太丰盛容易使人肥胖，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会使人患上失眠。同时，晚上暴饮暴食，让你的胃和身体不知所措，只好你给什么，就吃什么，至于吃下去之后，这些食物转化成的肉要去向何方，似乎就不是你能控制的了!

 

四、贪图方便型


 　　健康宝提醒：方便食品中基本上都添加了增味素(如味精)，而这类物质可能引起人脑中调节饥饿感觉的神经细胞产生功能障碍，从而使人吃进更多食物，导致体重增加。
　　在不得不食用方便食品时，把关要从选购时就开始：应注意看一下包装的说明书，避免购买那些含有增味素(味精)和增甜剂的方便食品。
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