赌博的时候有哪些忌讳:转 老犯困多晒太阳 爱出汗吃点小米

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保健关键时刻:早起散步搓eoUNXp0wd5gla-zkiyw(Y6f 2P#)u9vYd3m手可调心肺
研究表明,g-pCk68WdZ5Lc2HaYdSiN(BTzgcMjG清晨6~8时,是缺血性心脏病、癌症、肺源ShRLXWuzIF9k7ds^a7oCRw^sEIs-owC-tp(8j6性心脏病等一些严重疾病引起患者死亡的高峰9FU(&Hfs&9A#**B%+vLHw0YTpB)a*Ida&b29KaiALuX+MG*p6 (!(1x期;中午12~13时,肝脏进入休息阶段,cuQl@9M(nxSplvRdSez@3Hd*ASAL5K8Bn精力开始下降,容易出现疲倦感;下午6~8V@Yv4T4i&F2-pFc+UU8Tgz2LCh3Bjh11Fkb !5qp7x7GisNliYIZJyXy时,血压开始升高,情绪不稳定。这说明人体ap@Y会随着生物节奏的改变而变化,以上三个时段e*OXTD^6gNvawuJk4aAJ(7v$BaCt65(71mlMKzW&0e#B2-kA是人体进行自我保健的关键时刻。因此,科学p&-NUwiV%Worg!%f^CrqUcmI0u6PnO8bw地利用好这三个时段,对于保护身心健康具有JU^04U6w&kU8v*$Is&pn-McpM$KQgipR7 lXSBQ01W3$极其重要的意义。
早调5a0qVc0wvgI09Ts+ly$A5ID#OK!#2mxXLHx beI+*^bzKaNN心肺
为什么早晨起来调Ik(LLl1GH1%J$qTBNf206H2da)QL心肺呢?大家都知道,晚上睡觉,人是最安静sBOi*ShQaaD)V9M2w7nxvRuK&n)uQu+UN)(0hSSeoUe的时候,心率是最慢的。早晨起来,心率加快23!XppqPekHcxBmmUT4ZYfYkknhfZx)f1iNGN4zGpp,肺活量增大,所以要早调心肺。
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教您一招:怎么调呢?很简单,一csp1yeHsh4fS2(+11bMM3Pp3L^%X&qd5fX1Lg)6*s5L67LVUZg边走着,一边搓着手。什么概念呢?手心有一GZ3L88UoiRtDg7K(FH个穴位叫劳宫穴,它是心经的主穴。让您搓手)YHw1L3oOzHj277t9ip$!n6^dzNMiQhxXSzW的目的,就是按摩这个穴位。您按摩这个穴位wqn-nHTHyqZn(可以通过经络刺激心脏,让脏器兴奋起来,帮YxBMqBJQ$wgPnaIwZSpINYAKhWW-Ml8I&KX9S*k@ZkYH5evcGJ^0i助人体迅速恢复体能。两手搓热了以后,趁热KsiLPaZ+在眼睛上捂一会儿。请大家注意,捂眼睛的时xxRR2W$Roa$Jf@$otYjtDAg2aXVdNU%KS79)08XZMif候,您就一定别再走路了,否则可能要摔跟头p7Yob29rpDL!FWc#$@-sHc7z*NDyYyoICCllus7Q7p7*&J6lEXW7&Sfn-或者撞墙,坚持每天这么做,对白内障都有非)eF0常好的调理作用。
一F@r VBYxb zF)R8m*aTN-M^Tdt会儿累了,搓搓列缺穴(两手虎口自然平直交2TQu5uG-f66Jo$)eXnngIsco%L$bgWL6%k B@BnJi0*JBVua##^(zJNZy 叉,一手食指按在另一手桡骨茎突上,指尖下(7@P11bHpO4r)bk凹陷处就是此穴),这是肺经的主穴位。您如AOZ-XQlk)5Rq%TGXgu0(@f!HxG果咳嗽、痰多,就离不开搓列缺穴。用发热的ZLI*ys4(BPlyt%7a%UB)78s%PTyD4&n27ykkVW8Om0zG9VKo18Ej手掌心来回搓,一边走着一边搓着。搓完了, iruHqLC+Y(bkMMTWjIZ5Nkl^Co也到了公园里,打打拳、练练操、跳跳舞。
午间采阳
中医认为,正午时分是一天中阳气最盛+KYbvm3yc 7Kc)gD&JcfkydY(TiEi3@E6#hqK-^sryr!E+fd的时候,人体自身的阳气也达到一天中相对较k0&!lx o^+cKYzjIHsSMq wIp*旺盛的状态,此时在阳光下散步,易激发人体t6#z@@^kPrmt#WqlkK$Ij3vX1&0VhE$UGDmjEz7pdIHibUY#efHb9Lm3的阳气;另外,散步时背部朝阳,则人体一身K% IMzOth zBKKlgZD oUoELo+qJ9Y74HSVcjIWNkLIIed之阳气随之旺盛。因而,在正午温暖灿烂的阳+)光下散步行走,可促进人体气血运行,加快新6! yiLZSrgBy^$qvkt陈代谢,振奋人体之阳气。
C6jf96**vssqUzLTlPU kTwyIy%chZoqKh  教您一招:这个方法比较适合于中老年人JhLhmD4aWOOOFFWSfSm&++IVibV$以及阳虚体质的人群。人到老年,身体阳气渐#p7LPfJNWpmUVP9PZ-4+F*F!&uLQDBGG5#q03IU4RkS趋不足,容易出现如怕冷、恶风、面色白、气b$3MdthsFMv短乏力、容易疲劳、精神萎靡不振、腰膝酸软#!7Y)V9i*s8OoF)!YkT9QG3SN7WL^2LMTXYSe2a冷痛、小便频多清长、夜尿多等现象。如能采np^H#BBVc%+FvE^#用此散步法,对老年人保持健康十分有利。
散步时间一般选择在午饭Jc^sCwSLiN@bb-!TCaaKGXuDQCf6R9 Y1KWVyX3)rD@-IXQpbqa5前的11:00~12:00,运动程度以感-$F%!DL觉温暖舒适、微微出汗为度。
晚调肝肾
为什么RmlV)v71fIy1lHVJRP@EzH#JqfFVFQT%zCAmojXU) (fwDK*(GC^n晚调肝肾呢?我们知道,西医验血都验早晨起1lLC7!0$来的血。这说明肝肾夜里代谢最旺盛。肝肾代bg^iZDDR谢越好,排毒解毒能力越强,身体越好。一旦u)TLCeV^7l!&zSaHZ26KCWAy6T-WyVvI(vJ代谢不好了,血液里脏东西太多了,什么血脂k7sh(X&)&urI9vvNdRnyhFxL (xxUL3PF%CaLW高、胆固醇高、转氨酶高等毛病就都出来了。tMN@l怎么来保护肝肾,来加强它的代谢能力呢?
教您一招:每天晚上热水08I&Jsbey*^%8$&tDaC6sWYEVJGbi0sO8JWala&#BwGA l泡脚,在泡脚的时候您手别闲着,两手握拳,O用拳背平行脊柱上下反复搓肾腧穴。通过经络qM0braHSW7wqerrPFd55wNqxSyJ3u(JSB%x0^rL&9- 刺激肾脏,让肾脏兴奋起来。中医讲“肾为先JXv%Cit$pvxuPOq天之本”。肾的好坏,就看的是肾气足不足。&A04ZAH%7egpvn!HtW如果肾气足,排尿就痛快。用老百姓的讲法,iDDEVFxj&K+d0WYtzM89Pr6sfoRiKJFKVC^7r50*AB3q5$Td5Zhkha9垃圾不就全排出来了嘛!您一边泡脚一边搓着R0*j4eadiXvkhUj9!O D!&&Pb腰,什么都不耽误。
调kfOn^完肾了,泡完脚了,该上床睡觉了。躺在床上MgWMLJdU1T$tgNSI5NOSYF,先别睡,保护保护肝。怎么护肝?很简单,Dtbmv5OR -5Li v@2X%m8@!1tyQ1UuWy4kE!%4$vyg-25P^lUx^X6UUY42d仰卧在床上,双手上下重叠,男士左手在下,d)4y%t女士右手在下。从肝区这儿开始,按着肚子,h7W!2ZIKK2-d4稍微用点力,顺时针往下转,转2~3圈,转kwc5n@uXb(KFytECV3!Xr^!w$S^U$)BWffOk9到腹部的底部,连续5次;再从腹腔上部向下!ZRS##s4sXjGjRvdzlUsbc#zVm7MJa!a!yx#MYJBSOJPhEurG至腹腔的底部,平推5次。顺时针转5次,加36AH%j)L9I上平推5次,这叫一组,每天晚上做10组。IypHh82
来源:中国经济网                     编辑:曹双庆
老犯困多晒太阳 爱出汗吃点小米
http://www.chinese.cn 2010年05月17日 15:24 39健康网
从5月5日起,大地迈入了夏季的门槛。立夏后,万物繁茂,气温逐渐升高,此时的养生方法要尤为注意。北京中医药大学基础医学院教授胡素敏告诉《生命时报》记者,立夏后,人们的生理状态也会发生一定的改变。
中医认为“夏气与心气相通”,“汗为心液”,立夏养生要早睡早起,注意养阳,方能与万物生长之势相应。因此,要避免大汗淋漓,“过汗”伤阳。还要保持愉快的心情,切勿发怒。
另外,对不同的身体情况应采取不同的调养方式。如出现口燥咽干、心中时烦、手足心热,则应减少户外活动,饮食宜清淡。
可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食物,对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,则应该少吃。面色淡白、老觉得困的人应多食有壮阳作用的食物,如羊肉、牛肉。立夏时节,更应配合天地阳旺之时,多晒晒太阳。
爱出汗是气虚的原因,应多吃粳米、糯米、小米等谷物,以及山药、马铃薯、大枣来补气。经常头晕眼花、心悸失眠、手足发麻,这是血虚的表现,可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛羊肝等补血、养血的食物。
若感觉夏日燥热难耐,面赤心烦、口渴,则少吃辛辣食物,多食水果蔬菜,如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕。
面色晦滞、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤点,则应避免立夏后湿气侵袭,多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。肥胖、嗜睡的人,应多做运动,每顿饭不能吃太饱。
面色苍暗或萎黄、情绪大起大落的人,立夏后天气逐渐炎热,不宜调理气息。多吃一些能行气的食物,如橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等。
此外,立夏时节是儿童发育最快的时候,因此,日常生活饮食应十分注意儿童生长发育所需营养,及时补充钙质、维生素以及食物营养,尤其要注意儿童和青少年的衣着和体育锻炼。