社交关系:5秘招 使你的脾健康一辈子
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/09 10:51:40
5秘招 使你的脾健康一辈子
人们关注如何防肾虚的同时,也要预防脾虚。如何养脾补脾防止脾虚呢?中医认为,养护五脏六腑总结出来的“好好吃饭,好好睡觉,多做运动”同样适用于补脾养脾。下面教您5秘招,帮您养脾补脾,使脾健康一辈子。5秘招 使你的脾健康一辈子
1、食补养脾
假如你的脾罢工了,你该怎么安抚它呢?用饮食“贿赂”吧!给它能够产生能量的食物吧!用饮食把它养起来,能达到健脾开胃的目的!你可不能饿着它,可以给它吃各种各样的具有养脾补脾功效的美味食物,如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱……5秘招 使你的脾健康一辈子
2、运动健脾很靠谱
“左三圈右三圈,脖子扭扭,屁股扭扭,早睡早起,咱们来做运动……”运动是万能的方法!依靠适当的运动来帮助我们的“脾”活动起来,这样就可以增强脾的运化功能。像我们这样的办公室忙人们可用仰卧起坐的方法,在每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐。5秘招 使你的脾健康一辈子
3、刺激脾经
从中医角度来看,一般脾胃功能强的人,站立时脚趾抓地也很牢固,因此,如果你脾胃功能不好,不妨锻炼锻炼脚趾。站立或坐姿,双脚放平,紧紧地贴着地面,脚趾练习抓地和放松,相互交替,这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。5秘招 使你的脾健康一辈子
4、按摩小腿和腹部
按摩小腿也是一个很好的养脾方法。小腿集中了脾胃经的不少穴位,比如足三里、阴陵泉。将小腿从上到下依次按摩,力度以能够承受为宜,按后觉得舒服就行了,不要在过饱和过饿时按摩,努力坚持每天睡前按摩三次!
另外,还可以用按摩腹部的方法养脾。即仰卧于床,以脐为中心,顺时针用手掌旋转按摩约20次。5秘招 使你的脾健康一辈子
5、食盐调体内元气,温脾
中医认为,盐分可调体内元气,并且有驱寒的作用。在厚厚的纱布袋内装上炒热的食盐100克,置于脐上三横指处。这是一种简单又健康的温脾方法。另外,你也可以用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克,装入袋内,夜间放在脐上。这两种方法都可以达到养脾的作用。
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