isa transactions 全称:调整内衣+毛巾丰胸操 消除副乳

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/08 00:46:58

    从内衣边上挤出来的赘肉，让你时常尴尬和烦恼？据医学统计，每4个女性就有一人受到副乳的困扰。下面就教大家通过正确穿内衣+毛巾操，消除副乳，让你的美胸变挺变大。

    

    正确穿内衣：有效预防副乳

    step1先将身体向前倾斜45°，然后将罩杯朝下穿上，使胸部易于集中靠拢罩杯中。

    step2扣上内衣被扣并调整肩带。

    step3同step1中姿势站好后，做细部调整，确定罩杯是否舒适、是否完全包覆胸部肌肉。

    step4站直后，调整乳头位置，使其恰好位于罩杯尖端部分。

    step5将内衣两侧边带拉平，要保证完全没有皱褶才好。

    step6身体站直，双臂与身体平直上下摆动，确定内衣下缘不会滑移，才表示完全穿好了。

    tips：穿对内衣，轻松美胸

    有副乳的女性应该选择3/4罩杯或者全罩杯且旁边还有加高设计的内衣，才能确保完整包覆住乳房和副乳，从而防止胸部继续外扩、变形。

    

    毛巾收副乳

    搭配运动器材：毛巾

    毛巾可以帮助运动时身体的稳定度，强化各个小肌肉群，以达到更好的运动效果。赶快选1条长度比肩长10～15cm的毛巾，跟着下面的步骤做吧！

    step1双脚站立与肩同宽，膝盖微弯，收腹夹臀、肩膀内收下压，双手各持毛巾一边，手臂前伸与身体呈90°。

    step2下半身与双手不动，用腰的力量将上半身往左边转，目视前方，维持3～5秒。上半身慢慢回原位。同样动作左、右各8～12次。

    step3双手各持毛巾一边，手肘微弯，手往上举。

    step4下半身与双手不动，用腰侧的力量往左边下压，此动作维持3～5秒。上半身慢慢回原位。同样动作左、右边各10次。

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