gta5打开游戏教程:人体自身补肾法

1、餐后稍卧 道家认为，晚餐后应稍卧再行运动。因为每当进食后，人全身的血液便会流进消化器官以助消化。这时，肝脏的血液流动趋盛，而脑部的血液流动趋缓。因此，饭后稍卧有利于消化，有益于和其他脏器的血液循环，是道家的基本养生之道。
　　2、行禅养生法 （散步养生法，走路养生法）晚餐后稍10—20分钟后，便可走出户外，进行散步运动。散步得法亦可养生健体。
　　道教经典《仙术秘库》载：“斜阳依山，人影在地，晚风徐来，林鸟将归，当斯时也，沿溪涧而散步，扶孤松以桓盘，听流泉之清音，寻怪石之奇形。于是意和情适，心旷神怡，此暮时行禅养生法也。”道书《性命圭旨》中说：“人步履之间，不可太急，急则动息伤胎。必须安详缓慢而行，乃气和安定。或来或往，时行时止，眼视手下，心藏于渊。”这里是说散步宜缓不宜急，并且要心平气和，走走停停，向上下左右看一看，才有利于养生。
　　美国医学专家认为：散步或走路时，人要抬起头，挺直腰，胸膛便会自然挺起，肺活量可增加20%至50%。肺活量增加，空气吸入得多，人身组织所获得的氧气量也就随之增多。而当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。
　　中国医学专家经过研究和实践证明：散步能够降血糖。方法是每日早餐各1次，每次30分钟以上，是治疗糖尿病的良药。其基本原理是：首先散步运动能促进肌糖元和血液中的葡萄糖的利用。当你散步运动10至15分钟左右，身体消耗的糖元和葡萄糖便会急剧增加。其后，运动时间越长，葡萄糖的利用率就会越大，血糖上升越小，能够起到抑制饭后血糖升高的作用。其三，饭后散步运动能减少胰岛素的消耗量，有利于糖尿病的控制与治疗。当然，这种散步应该是轻松，愉快的散步运动。应当是持续30分钟左右的运动。
　　3、有氧运动：散步运动主要适应中老年人养生健体。年青的朋友养生健体则可以练习有氧运动。有氧运动的方法有慢跑，骑自行车，滑雪等。有氧运动的基本原理是：运动时会大量消耗肌肉内的ATP（三磷酸腺），当你肌肉的ATP消耗完后，肌体就会进行有氧新陈代谢，利用葡萄糖和脂肪制造ATP，以补充你的运动消耗；而这个有氧新陈代谢的过程则需要人体吸入大量氧气才能完成，故人们将这一运动称之为有氧运动。（乔洛平）
1、午休与养生 按照道家养生学说，春夏秋季均宜早睡早起，冬季宜早睡晚起，以待日光。总之，一年四季均应以日出起床为宜。晚上9：30~10：30之间睡觉为宜。要想睡眠好，贵在养成良好睡眠规律。有规律的睡眠才有利于养生。如果因种种原因你晚上没有睡好，一定要在午餐半小时后午睡一会儿。午睡以1小时以内为宜。午睡时间太长有害无益。
　　2、饮茶与养生 如果你把握不住午睡的时间，一睡就是二、三个小时，而到晚上该睡时却又不能入睡，不妨在午后这段时间喝两杯武当道茶
　　中国是茶之故乡。武当山道茶共有四大名牌：武当银剑茶、武当针井茶、武当太和茶、武当奇峰茶，其中武当银剑茶曾荣获1995年中国农业览会金奖，1998年荣获国际名茶称号。
　　武当道茶，以其独特的地理环境、阳光气候等自然条件；以及古代武当道人以神家农尝百草的精神选植茶树，以太上老君炼丹般的独特工艺制茶，并潜心研究武当茶的养生之术，从而逐步形成了久负盛名的武当道茶。2001年，武当道茶通过欧盟绿色有机食品认证，2002年，武当山被中国农业部授予中国道茶之乡。
　　《神农本草》说：“茶叶，味苦寒，久服安心益气，轻身耐老”。《神农食经》说：“茶叶利小便，去痰热，止渴，令人少睡。 久服茶水，令人有力悦志”。
　　唐代陆羽《茶经》中指出“：茶之为用，味至寒，为饮最宜精行俭德之人，若热渴，凝闷，脑疼，目涩，四肢烦，百节不舒，聊四五啜，可与醍醐甘露抗衡也。
　　《本草纲目》中记载：“茶苦而寒，最能降火……又兼解酒食之毒，使人神思矍爽，不昏不睡，此茶之功也。　　《本草拾遗》中亦说：“茗（茶）苦，寒破热气，除瘴气，利大小肠……久食令人瘦，去人脂，使不睡。”
　　据现代科学测定：茶叶中含有祛病，保健，益寿的有机化学成分，如维生素，氨基酸，咖啡碱等。还存在上百种无机化学成分。如微量元素钾。硒，氟，锰，铜，铁等。茶叶中所含的茶多酚除抗癌外，还具有降低胆固醇，抵制血压上升，降低脂蛋白的作用。茶叶中的黄酮类物质、硒等成分具有抗氧化，防止血管硬化等作用。除上述作用外，，武当道茶还有三大妙用：
　　一是饮武当道茶可以提高人体免疫系统的抗病毒、抗感染能力，预防多种疾病发生。
　　二是饮武当道茶可以养生健身， 饮之能清心提神，清肝明目，生津止渴，是一个多功能饮品。武当道茶的药效功能有益于抗衰老和延年益寿。
　　三是用作修身养性。道人在**静修中，难免疲倦发困。每当这时，沏一杯好的武当道茶，观其清淡的颜色，闻其浓郁的茶香。不仅是一种精神上的享受，而且能提神思益，克服睡意，品味人生，参破苦谛，具有修身养性的妙用。
　　武当山紫霄宫的道医王太科道长，根据自己的研究和实践，提出的饮茶养生之道颇有借鉴意义。他说：
　　春天，沏茶时辅之以少许葛根，桔梗，野菊花，具有春季万物生长之意，饮之有提神升阳，清香解毒作用。夏天，气候燥热，沏茶时适当辅之以连翘，二花，石斛，饮之具有生津止渴，清热解暑作用。
　　秋天，气候干燥， 沏茶时辅之生地，麦冬，沙参， 饮之具有滋阴、敛肺、润燥的作用。 冬天，气候寒冷，沏茶时辅之枸杞，桂圆， 山茱萸，，饮之具有滋阴御寒、养胃益肠之作用。
　　总之，饮武当道茶要针对自己的身体状况，随自己口味。有的浓点，有的淡点，有的淡而清香，有的浓而苦涩，有利自己养生就行了。
　　3、**养生 **养生是道家的基本养生方法。道教秘籍《立教十五论。打坐》云：“**者，须要十二时辰住行坐卧，于一切动静中间，心如泰山，不动不摇，把断四门，眼耳口鼻不令外景入内。但有丝毫动静思念，即不为**。道家认为：**的最佳时间为子时、午时、卯时、酉时四个时辰。