中财网gta5以小吃大捞飞机:实验证明：打坐可以改变脑结构！
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 18:05:27
实验证明：打坐可以改变脑结构！
(转贴) 来源：http://www.qiudao.net/qdw/ArticleShow.asp-
ArticleID=1028.html
据报道，美国科学家的一些最新研究发现，冥想打坐不但可以放松你的精神和安
稳你的心灵，还改变你大脑的结构并增进你的智慧。
一晚不睡 打坐40分钟即充电
习练过冥想打坐的人都说，炼功使他们精力充沛，有些人表示他们只需要短暂的
睡眠即可。虽然许多研究显示，●打坐时脑部活动的脑波形式改变了，且神经元
自发放电节率会协调一致，但打坐是否真的会起到像睡眠一样使人恢复精力的作
用？
据新科学家网站15日报导，美国肯塔基大学（University of Kentucky）的欧哈
尔与同事，通过“心理动作警觉作业”肯定了以上的问题。这是一种公认的测试
睡眠缺乏对人思考敏锐度的影响的研究方法。研究人员让受试者盯着计算机屏幕
，只要看到一个影像出现就马上按钮。一般情况下，人们会在200-300毫秒内反
应，但是一个睡眠缺乏的人则会花很长的时间，甚至有时根本就没意识到影像的
出现。
欧哈尔等让10个较为疲惫的受试者分别在经过40分钟的睡觉、打坐、阅读或者聊
天后做以上的测试。令研究人员震惊的是，尽管所有的受试者都从来没有习练过
冥想打坐，但经过40分钟打坐，●他们马上就有卓越的表演；而40分钟的小睡后
，受试者则需至少1小时候才能从朦胧中清醒过来，做出较好的表现；阅读或者
聊天对恢复精力没任何帮助。
欧哈尔说，在冥想打坐40分钟后受试者每个部份的测验表现都得到了改善。在受
试者一个晚上没有睡觉的情况下，冥想打坐带来的效果尤其惊人。科学家们目前
还不知道，为何冥想打坐会使人精力充沛，他们正在研究每天花几个小时冥想打
坐的人，希望找到答案。
打坐充实脑皮层结构？
冥想打坐对大脑的结构到底有何影响？这仍然是个受争议话题。麻省总医院
（Massachusetts General Hospital）的拉若医师及其同事，比较了有1-30年冥
想打坐经验和没有打过坐的各15位志愿者的大脑核磁共振图（MRI）。
他们发现，●冥想打坐真的增加了前额叶脑皮层和右前脑岛等脑皮层区域的厚度
，而这些区域是控制人的注意力和感知能力的地方。以前的研究曾显示，一些著
名的音乐家、运动员和语言学家的这些脑皮层区域都有增厚。
拉若认为，此项发现进一步证明，“练瑜珈的人并非只坐在那里，什么事都不做
。”拉若与欧哈尔都在11月美国首府华盛顿的神经科学会年度会议上，分别报告
了自己的研究。