高中生很敏感知乎:我的百个养生小故事之五十——休息之益脑

   休息，对于我们每一个人来说，就像吃饭一样，必不可少。特别是在现代，社会竞争性强，工作压力大，生活节奏快，家庭事务多，更需要注重休息。但是，我们有些人却不懂休息的含义和意义，一天工作后，或者泡在舞厅里通宵达旦，或者搏杀在麻将室直到东方红，或者在家上网到日上三杆，或者······久而久之，大脑的疲劳症出现了：头脑不清楚了，注意力不集中了，头昏脑胀了，头痛头晕了，精神恍惚了，反应迟钝了，记忆力下降了，处理问题的能力降低了，脑神经衰弱了······我虽然是一个教书匠，我以前也不懂休息。1958年走上工作岗位后，我为了圆做一个小学教育家的梦，只知道工作，不知道休息。工作是夜以继日，学习是日以继夜，真是废寝忘食，无眠无休。不到几年，我一个年轻小伙子，竟成了一个弱不禁风病夫。特别是脑神经衰弱，使得你整日精神恍惚，难于坚持工作。此时，只有到此时，我才明白“蛤蟆三跳有一歇”行为的可贵，才懂得“不会休息的人，就不会工作；要学会工作，必须要先学会休息”认识的正确。只有到此时，我才真正的注重休息。   什么叫休息呢？看到“休”字，我明白了四点意思：1、人靠着树木就是一种休息的方式，当然可以引申为伏在桌面上，或者躺在床上。2、人靠着树木就表明人的体力消耗得太多，身体难于支撑，暂时借助树木的抵靠来恢复体力和精力。3、靠着树木休息，表明人不是在野外里劳作，就是在树木中狩猎，否则，何以来树，怎么能付出这么多的体力？4、为什么不回家休息？我以为只有这样一种解释，那就是人在休息一段时间后，当体力和精力得到恢复，再继续去劳作或者狩猎。有了这些理解后，我把休字的含义就概括为了这样一句话：那就是指在一定的时间内，相对的暂时的停止劳作（现在广义地也理解为工作、学习、活动等），使人从生理上得到松弛，消除或减少疲劳，恢复体力和精力后再去劳作。那么，我看到“息”字又明白了什么呢？我反复的揣摩，这个息字为什么要由“自”和“心”组成？为什么是“自”在上而“心”在下呢？最终我好像明白息的意思就是要求我们把自已的心平静下来，让自已的心理得到休息。当我把这两个字的意思如此理解后，我就以为休息的含义乃是：在一定的时间内，相对的暂时的停止劳作，使人从生理上和心理上得到放松，消除或者减少疲劳，恢复体力和精力后再去劳作。在心理上得到松弛，这应该是休息的重点含义。这时，我想起了“日出而作，日入而息”这句话来。我们祖先的生活规律，就是太阳升起时出去劳作，太阳下山时回家休息。我们现在也常说，作息时间，作息有律。为什么不说作休时间，作休有律呢？用“息”字而不用“休”字来代替休息，我以为就是为了强调休息的重点还在于心理上的放松。   写到这里，我又想起我妻子得的一种病来。我的妻子从1993年退休在家后，上午，洗衣、烧火；吃中午饭后，就去搓麻将，直到吃晚饭时回家。每天体力劳动也有，但是不重；脑力劳动也有，但是也不重。可是，她就是得了一种慢性疲劳综合症。最显著的症状就是：头痛、低烧。从2003年8月17日有了明显的症状开始到2004年3月10日，近7个月的时间，到医院检查过无数次，总是查不出得的什么病。后来，我从《头痛并非都是病》一文中看到这样一段话：“疲劳综合症：全身严重倦怠，伴有头痛，肌肉痛，低热，抑郁，精力分散等症状，常持续半年以上查找不出任何器质性疾病。”这是我2004年3月17日的一则日记中记载的。我以为我妻子得的就是这种疲劳综合症，于是我找中医师，采用中西结合治疗。点滴还是挂的“先锋”，加的“654-2”，意在降烧、止痛；中医药处方为：黄芪25克，白术、陈皮、升麻、云苓各12克，柴胡、太子参、当归、生地、茵陈各15克，甘草、藿香各10克，大枣三枚；意在祛邪扶正。点滴要求连续打三天，中药要求每一天半服一副。中药服了八副后，又开了三副，其中增加了两味药：石昌朴15克、地骨皮12克，说是祛湿的药。而后，又做了60天的中药膏剂。   在用药期间，我同妻子一道分析了得这种疲劳综合症的原因，我俩都以为是劳心过度、用脑过度造成的。整日整夜地思念、忧虑、当心、心疼、埋怨，又因这些情绪影响睡眠。长期的睡眠不足就造成大脑疲劳，长期的大脑疲劳又不能得到有效的地休息和有效地治疗，这样就得了疲劳综合症。认识统一后，我俩商量了四条疗心的办法：1、让外出打工的儿子、媳妇要经常打电话回家，要报喜不报忧；2、我对孙子的学习管教要严，但是不要当着我妻子的面；3、儿孙自有儿孙的福，儿孙的事要拿得起放得下；4、儿子和媳妇买断工龄外出打工，是他们自己选择的路，让他们自已去闯。是好是坏，是他们的命。再则，我们责怪也晚了，也起不到作用了，反而会折磨坏自已的身体。自已把身体折磨坏了，又会给儿子媳妇增加思想负担，影响他们走自由的路。除了疗心之外，我还同妻子一道研究了疗治失眠的方法，疲劳法、音乐法、数数法、静修法等，都有效地疗治好了我妻子的失眠。   在疗治妻子的疲劳综合症时，我也重视了自已的休息，特别是保证大脑的休息。因为如果我一病倒，这个家谁来料理？多年来，在休息方面，我有十个雷打不动的时间是坚持至今的。   1、每天的午睡，无论春夏秋冬，无论节日假日，是雷打不动的；   2、每天子时、丑时的睡觉，特别是丑时的睡觉，是雷打不动的；   3、每天的晨风浴、晚风浴，是雷打不动的；      4、每天两次的中功修炼，其中还包括两次穴位的按摩，是雷打不动的；   5、每天早晚各戴一次魔塔脑康治疗仪帽30多分钟，是雷打不动；   6、每天听看30分钟的音乐节目或戏剧节目，是雷打不动的；   7、每天30分钟的体力劳作（家务劳动和田园劳动），是雷打不动的；   8、每天晚上跳舞30多分钟，是雷打不动的；   9、在白天的学习或者写作一个小时后要休息5-10分钟，这也是雷打不动的；   10、只要发觉有脑疲劳症状：如头昏脑胀、头痛头晕、思维迟钝、反应迟缓、注意力不集中、看文章弄不明白意思、写文章多添字掉字等，就马上停止造成脑疲劳的活动，这也是雷打不动的。    多年来，由于我每天的生活做到有劳有逸，有张有驰，劳逸结合，张弛有度，我的脑神经衰弱病早就痊愈了。由于大脑健康了，所以大脑每天的工作效率也就大大地提高了。