电脑点不亮:每日“活法儿”锦囊+瑜伽-脊椎扭动式

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 06:57:56

1.坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下；2.右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面；3.右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧；4.吸气，脊柱向上伸展立直；呼气，充分的扭转向左后方。5.吸气，回复正中；呼气，松开四肢。反侧同理。为什么推荐给我？
脊椎扭动能够消除肩、脖颈的淤血，使脊柱更加柔软，防止背痛和腰部风湿痛。在工作中感到疲乏或紧张时，可练此式1-3次，会使头脑清晰，增强工作活力。
每日在家练瑜伽,练多长时间为好? 我的脖子后的脊椎有时扭动一下会喀嚓喀嚓的响，但是就感到有点舒服，这有什么危害吗？ ★○※瑜伽可以治疗脊椎弯曲吗?※○★ 瑜伽52式 瑜伽52式? 瑜伽52式 瑜伽？？？？？ 换一种活法！ 我们的活法 瑜伽风车式的作用 怎样才是最好的活法？ 人这一辈字该怎么个活法？？？ 雅芳战豆小锦囊好吗 锦囊是什么东西 智慧锦囊大排挡! 诸葛亮的锦囊歇后语 QQ宠物+锦囊 QQ宠物锦囊 QQ宠物锦囊 Q宠锦囊有啥用？ 如何使用QQ锦囊 雅方战痘小锦囊效果怎样 请问如何买锦囊？ 什么样的活法才是我们需要的？