2018高考励志视频剪辑:正确锻炼膝关节消炎止痛

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/05/09 12:43:46

有何锻炼方法能够预防关节炎的发生呢？

　　正确锻炼膝关节周围的肌肉可以减轻膝关节的疼痛。锻炼时主要锻炼股四头肌，增强膝关节力量和灵活性、防止摔倒。锻炼方法最好是伸直膝关节，在脚踝部挂一个约1公斤的沙袋，再做伸直抬高下肢的动作，每天1~2次，每次20~30下，要持之以恒。
　　注意：有些患者采取半蹲后左右摇晃膝关节的锻炼方法，这种方法是不可取的，因为会使髌骨关节加速磨损。

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