中财网台儿庄辣子鸡哪家好吃:心理学ＡＢＣ疗法
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/06 11:38:36
知行为疗法。
合理情绪疗法的基本理论主要是ABC理论，在ABC理论模式中，A是指诱发性事件；B是
指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指
特定情景下，个体的情绪及行为结果。通常人们认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发
性事件A引起的，即A引起了C。
ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事
件所持的信念、看法、理解B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。
例如：两个同事一起上街，碰到他们的总经理，但对方没有与他们招呼，径直过去了
。这两个同事中的一个认为：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我
们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。”而另一个却可能有不同的想法：“是不是上次
顶撞了老总一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。”两种不同的
想法就会导致两种不同的情绪和行为反应。前者可能觉得无所谓；而后者可能忧心忡忡。
以至无法平静下来干好自己的工作。从这个简单的例子中可以看出，人的情绪及行为反应
与人们对事物的想法、看法有直接的关系。在这些想法和看法背后，有着人们对一类事物
的共同看法，这就是信念，前者在合理情绪疗法中称之为合理的信念，而后者则被称之为
不合理的信念。合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应；而不合理的
信念则相反，往往会致不适当的情绪和行为反应。人们坚持某些不合理的信念，长期处于
不良的情绪状态之中里，最终将导致情绪障碍也就是C的产生。
由于人们的情绪障碍是由人们的不合理信念所造成，因此合理情绪疗法就是要以理性
治疗非理性，帮助患者以合理的思维方式代替不合理的思维方式，以合理的信念代替不合
理的信念，从而最大限度地减少不合理的信念给情绪带来的不良影响，通过以改变认知为
主的治疗方式，来帮助患者减少或消除他们已有的情绪障碍。具体步骤如下：
（1）要向患者指出，自己的思维方式、信念是不合理的；帮助他们弄清楚为什么会变
成这样，讲清楚不合理的信念与他们的情绪困扰之间的关系。
（2）要向患者指出，他们的情绪困扰之所以延续至今，不是由于早年生活的影响，而
是由于现在他们自身所存在的不合理信念所致的，对于这一点，他们自己应当敢于承认。
（3）通过以与不合理信念辩论方法为主的治疗技术，帮助患者认清其信念的不合理性
，进而放弃这些不合理的信念，帮助患者产生某种认知层次的改变。
（4）不仅要帮助患者认清并放弃某些特定的不合理信念，而且要从改变他们常见的不
合理信念入手完成以上四步，不合理信念及由此而引起的情绪困扰和障碍即将消
除，患者就会以较为合理的思维方式代替不合理的思维方式，从而较少受到不合理信念的
困扰了