拼音字母表大小写:男过40的自我保养

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/04 12:44:24
                           男过40的自我保养     男人到了中年，肩上的担子比年轻的时候重了许多，而且，身体也总有大不如从前的感觉，总觉得很累。既要承担起家庭和社会的重任，同时还要面对工作条件、身体机能等各种改变。所以，很多事情就不能随意而为。

    人们常说，年轻的时候是用健康换钱，而人到中年要注意养生。有时候，就算花费大把的钞票，也未必“买”得到健康。只要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整，中年男人的身体情况依然能充满能量地适应新变化的需要。

    戒除不良的饮食习惯

    应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。同时，饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重，它们可以增进人的性欲，增加微量元素，有利于人体的健康。

    控制体重的增长

    现代社会，人们已经不必为衣食犯愁了，由于饮食无节制而出现“大胖子”的频率明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担，而且可能会不堪重负。

    此外，肥胖还容易诱发许多疾病，例如心脑血管疾病、糖尿病等。选择合适的项目，进行适度的体育活动。人到中年，其体力精力在走下坡路，易疲劳，爱发懒，生活贪图安逸，工作上迷恋轻闲。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持体重的稳定。

    但是，过于激烈的运动和某些骑跨运动，如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的，应该尽可能回避。

    善于管理自己的情绪

    中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪容易波动。人在发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，体内血液循环不调，各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。要淡泊名利，不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强

    好胜，不良情绪不仅会招致各种疾病，还会影响家庭关系。

    中年男人要养性

    和谐美满的夫妻生活有益于人体的精神愉悦、健康长寿。因此，建议在日常生活中要不断地密切夫妻感情，同时注意夫妻生活的合理性和有节制性，夫妻生活过程中切忌心不在焉；体力和精力不佳时，千万不要勉强自己过夫妻生活；适当减少夫妻生活的次数，使得性能量有一定的储存。此外，要杜绝婚外性行为和性乱交，以免遭受性传播疾病的困扰。　  ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++       
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