黑猫男友戒指番外:掌握养生之道，人活100岁不是梦

　　什么是健康？健康就是人身体的每个部分都能正常地工作。什么是亚健康？亚健康介于健康与疾病之间，是一种边缘状态，也是当今人们最常见的状态。常出现医学仪器检测指标正常，身体却会出现各种不适的情况。而经络是运行气血的路线，经络不通，气血就不能很好地运送到各个脏腑，身体就有问题了。

　　按照国标标准，人的寿命为100—175岁。这是科学家根据细胞学、胚胎学、遗传工程学、神经学、基因学等学说研究出的成果而规定的，为什么大部分人没有达到这个标准呢，最主要的原因就是无知，不重视保健。中老年人要健康长寿，每天必须坚持做到以下十一个方面的保健与养生：

　　一、健康饮食。什么是健康饮食？专家认为：每天1杯牛奶、两匙油、3两水果、4份高蛋白（鱼、蛋、肉、豆各一两）、500克蔬菜、6克盐、7两粮食、8杯水、9成饱、10分卫生。

　　二、“积德和行善”。很多老年人普遍认为，老了由于免疫力降低，病疼较多，要存钱买药，延长寿命。但他们不懂得“爱心和善心”具有免疫力，只要您“存好心、说好话、行好事、做好人和积德”，不需要存钱买药。还有一些违法人员，经常在观音菩萨面前求神拜佛，保佑他们升官发财，万事盛意。他们不明白这是在贿赂观音菩萨，是在搬石头砸自已的脚。不过，话也说回来，只要您存好心、做好事、积德和行善，比如：经常帮助别人或公益活动捐款不留名等，观音、菩萨和苍天那里就会帮您记上一个“红点”。您每做一件好事，就帮您记一次“红点”，“红点”多了，就抵消了您过去干坏事的那些“黑点”，您就心安无事，吃得香，睡得好，心里踏实和舒服多了，人也就健康长寿了。这就是弘扬“积德文化”的精神，提高人的伦理道德观。使好人人人都能活到100岁。为什么这么说呢？因为人心就是佛，佛就是人心。中国的文字很奥妙，比如说：‘官’字，一顶“帽”两个“口”，做官的，不管是否称职都不用愁，而“民”字是一个“口”，两只脚，要去干才有得吃，不干就挨饿。再如：“佛”字，左边是单人旁，右边弯弯曲曲，仿佛像道路一样，就像有的人路走得很直，有的人的路走的很弯，我们经常会听到“阿弥陀佛”，意思就是无量的智慧，无量的觉悟。所以说，帮助别人，就是帮助自己。再说社会治安和风气的好坏，全民素质的提高，不在于警察的多少，而在于提高人们的伦理道德。

　　三、不能剧烈运动。您是否知道乌龟寿命为什么177年？因为它每分钟的心跳只有6次，一生心脏跳动约5.6亿次。令人感兴趣和惊奇的是，科学家们研究发现所有哺乳动物（人除外）一生的心跳次数基本上是一样的，大约7.3亿次左右，而人一生的总心跳次数约为25亿至30亿次。心脏跳得太快，就死得快。这充分说明了剧烈运动对人体有害，是影响健康长寿的原因之一。人们往往只注意肌体的锻炼，而忽视了体内脏腑的保健，今后，要从这个误区中走出来。

　　四、心胸宽广，做到“百病从气生，吃亏是福”常挂嘴边。中医讲百病从气生，气从哪儿生呢？从肝那儿。气大伤肝，所以您平时一定要少生气，一气病就挡不住了。如果生气了，就得去掉肝火，增强肝的解毒功能，肝的解毒功能一旦增强了，血液就清洁了，所以说一旦生气了，就立即久揉“太冲穴”10分钟后，您会发现自已的心态变得十分平和，看问题和解决问题都跟以前大不相同了。所以要使自已长寿百岁，“百病从气生，吃亏是福”这句话必须天天念21遍。

　　五、注意“人体三大生命穴”的保健，特别是定期用针刺“足三里”穴使血滴出。人体三大生命穴是：一是合谷、二是足三里、三是涌泉。合谷被称为万能穴，足三里和涌泉被称为第一和第二长寿穴，涌泉穴又称为人体第二心脏。应做到每天按揉和敲击5分钟，您免疫力提高了，一切细菌都进不来。同时，要使自已健康长寿百岁，要定期用针刺“足三里”穴使血滴出，目的是使身体定期排出一些有害毒素。

　　例如：格鲁吉亚是世界上著名的长寿地区，在那里盛行着一种放血方法，即采用极为简单的工具，从腿膝的外侧（正好是足三里穴）刺入使血滴出。每年用这种方法定期放血，一般是在体力充沛，体内毒素过剩时使用。那么为什么要这样做？一位114岁的哈拉吉亚老人回答道，他们已经习惯于这样做了，他曾祖父教导说：“不这样，您就不能长寿。”

　　六、多叩齿、常梳头。齿是骨之余，是骨头的余气，而肾又是主骨。当人到了一定岁数，肾气就逐渐衰弱，牙齿也会松动。而健壮牙齿的好方法就是多叩齿，每天1分钟。注意：撞击的地方主要是后面的槽牙，不要让前面的牙先叩，若做到每次小便时，咬紧牙齿，那么人老了，牙齿永远不会松落。

　　每天梳头3分钟是能消百病的妙法。因为梳头这个小动作（最好用手十指梳头），就能打通人体很多经络，是属于给身体打地基。梳头不但可以治疗脱发，还能治疗白发和头发无光泽。当头发浓密起来后，就证明您的气血越来越足，肝肾的功能就提高了。所以，梳头不仅可以预防老年痴呆，而且会越梳越精神。

　　七、“床上旋转全身关节长寿术”，是健康长寿百岁的大妙方。俗话说：三十年河东，三十年河西，现在敢说还有三十年河南、三十年河北了。这将是21世纪东方健康文化的发现和创新。也有人说：“百岁为中年，百五是老叟”，这是晚辈们在祝寿百岁老人的贺词，我认为这不是梦。只要您每天躺在床上转动全身各关节30—40分钟，称为“床上旋转全身关节长寿术”，（操作方法：如用脚空踏自行车，也可以倒着空踏，抬头用头练写字或转动脖子，把双脚收回挺起腰部如拱桥动作，做扭腰动作，双脚并笼收回同时向外伸出，像飞跃一样，使腰头部都能坐立起来等等）。从始于脚尖的脚趾关节开始，依次是脚踝关节、膝关节、大腿根部的关节、腰椎、手指关节、手腕关节、肘关节、肩关节、颈部（可用头练写“平安、快乐、健康、长寿”8个字），分别都有屈伸和旋摇的动作（包括转动眼球，转动舌头和四肢前后爬行各一分钟），您就会感到全身轻松，心情愉快。这是因为这小小的功法，却能调动全身12条经络的原穴。而原穴本来就是各条经络相通的接口，由于经络是人体的天然药库，这一转，堵塞不通的经络瞬间被接通。通过经络系统的调节，可以起到纠正脏腑阴阳，气血的偏盛偏衰，补虚泻实，扶正祛邪等作用。这样，就会赶走一切体内有害细菌，人就能健康100岁了。因为，我们治病的目的是打通全身经络，这就证明了用药是从肝腑里把经络打通，穴位按摩就是从外面打通经络，也是一种药，所以这就进一步说明了“穴位就是您随身的药囊”，这就是本书命名为“百病从气生，穴位是药囊”的意义所在。

　　八、“树老根先枯，人老脚先衰”。要使人做到不衰老，就要每天练跪膝20分钟（可在床上用膝跪着睡觉20—40分钟）。因为，膝盖是筋之府，是人体的一个动力源，人体的筋都在这儿汇集，通过跪膝把全身的气血就很容易流注到膝盖上去，这些新鲜的气血就相当于膝盖这个轴上的润滑油，能调节腰椎，调节肝肾，使全身的血液循环通畅无阻。而当新鲜气血多了以后，膝盖就不会产生积液类的东西，但如果没有好的气血过来，膝盖就会经常受到磨损。所以说，“树老根先枯，人老脚先衰”。这就好比汽车两个轮胎爆损了，怎么能保证您通往百岁的目的地呢？

　　九、经常按摩人体长寿要穴—“会阴穴”和保持性生活适度。适度地过性生活是健康的表现。性生活可以消除紧张，使身心愉悦，内分泌正常，荷尔蒙腺激素生理平衡，调节人体温表免疫功能正常发挥，使新陈代谢正常运转，这样就能少得病，保持身体健康长寿。许多长寿老人到了七八十岁仍然保持着正常的有规律的性生活。俄罗斯的一个长寿研究委员会对几千人进行调查研究后发现，保持性行为超过60岁的人，能增寿10年以上，而抑制性欲超过1个月就会影响健康。它是任何补药都代替不了的，是健康、美容和长寿不可缺少的催化剂。若配合经常按摩人体长寿要穴—“会阴穴”3--5分钟，能疏通体内脉结，促进阴阳气的交接与循环，对调节生理和生殖功能有独特的作用。

　　十、国珍“松花粉”能提高机体免疫力。

　　国以人为本，人以健康为本，健康以提高免疫力为本，提高免疫力以“松花粉”为本，松花粉是中国航天员指定的健康食品，主要特点：纯天然、全营养、全活性。内含有人体所需的200多种活性营养物质，具有调理百病的神奇功效，它是中国的国宝；是世界上6大国宝之一。很多被医院诊断为危病患者，服用后能迅速提高机体免疫力，延长生命，给人们带来第二次生命的机会。所以，人一到50岁，就要适当吃一点“松花粉”保健食品，目的是提高机体免疫力。因为健康就是财富，任何人都不能拒绝健康。

　　十一、养生健身，要做到“一个中心，两个基本点”。

　　所谓一个中心：就是以身心健康为中心；两个基本点：一是善待自已，努力过好每一天。因为人生只有三天，即昨天，今天和明天；二是难得糊涂。因为人生在世短短几十年，不要在乎父母、兄弟、姐妹、同事、朋友，这也不是，那也不是，该睁一只眼的时候，就睁一只眼，该闭一只眼的时候，就闭只眼，从不计较和固执。要牢记：我们长寿的目的，就是为了享受更多快乐的岁月和时光。只有这样，150岁向您招手不是梦。

　　正如人们常说的：“福如东海、寿比南山”，现改为“福如南海，寿比乌龟。”