中财网仙三景天学什么:这几种食物让30的女人气质成熟肤质稚嫩
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/09 14:22:04
美食天下
免费注册 会员登录 收藏 帮助- 饮食常识
- 瘦身美容
- 母婴饮食
- 食疗食补
- 食物档案
- 营养手册
- 家庭健康
- 女性健康
- 男性健康
- 育儿健康
这几种食物让30的女人气质成熟肤质稚嫩
『分享·告诉好友』□ 24小时健康加油站 ‖ 24小时健康加油站 2010-8-30 11:51:21-
24小时健康加油站 blog
美食天下授权原创博客未经作者许可，不得转载或摘编
这几种食物让30的女人气质成熟肤质稚嫩
以下就是而立之年的女性应当多吃的几种食物：
鲑鱼
营养专家指出，如果你正怀着小宝宝，就应当保证食物中含有欧米茄-3脂肪酸，而鱼就是最佳的选择，因为鱼中所含的这类脂肪酸对于胎儿的大脑发育至关重要。无论煎、炸、炖、煮都可以。若在吃鱼的同时再来一道菠菜，保健效果会更好。因为菠菜中含有许多铁元素，钙质以及叶酸，从而构成了孕妇最完美的营养套餐。
绿茶
如果你正在寻找一种更加健康酌方法来代替早晨的咖啡，为何不来一杯清香宜人的绿茶呢，绿茶含有大量的抗氧化物质。研究发现，绿茶除了能提高身体的新陈代谢水平还能够降低患心脏病。癌症的危险性。但在喝茶时一定要选择绿色有机茶，而不是茶饮料。
深绿色叶类蔬菜
菠菜，散叶甘蓝以及芥菜叶等蔬菜，深受营养学家们的青睐，因为这类蔬菜含有丰富的抗氧化物质，纤维素以及铁元素。在食用这些蔬菜时，可以添加一些大蒜、橄榄油或柠檬汁，这样既能增添一些风味还无损其中的营养成分，值得尝试。
牛奶
人体的骨密度在25岁左右时达到高峰，因而你应当吃一些含钙质丰富酌食物，比如牛奶等，这类食物是提高骨密度所必需的。大多数妇女每天需要1000～1200毫克的钙质，但实际情况足，人们经常达不到这一要求，因此就增加了患骨质疏松的危险性。
随着年龄的增长，女性的确需要竭尽全力去维护自身的骨密度。专家指出，食用含钙丰富的食物，既能保证孕期的健康又能保证哺乳期乳汁的充分分泌。低脂牛奶是理想的钙质来源，它不但脂肪含量低，而且还含有维生素D，维生素D能够显著增强身体吸收钙质的能力。此外，凡是每天食用3～4份乳制品的女性，减肥的效果也更加理想。
强化谷物
每日获取铁元素最快捷的方式就是食用含铁的强化谷物。摄取足量的铁质对于防止缺铁性贫血具有重要作用。另外，妇女怀孕期间，铁的需求会不断上升。缺铁性贫血能导致身体虚弱、疲乏无力、注意力不集中、肢体寒冷以及体温调节能力下降等。所以，每天食用一份强化谷物食品的同时，再吃一点含有丰富抗氢化剂的覆盆子，会成为准妈妈们的一道完美的饮食方案。
原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4ab83bac0100ktnw.html
- 上一篇： 8个习惯每天排毒瘦1斤
- 下一篇： 零食代替品 美味又瘦身
- QQ书签
- 百度搜藏
- 搜狐微博
- i贴吧
- QQ空间
- 新浪微博
- 收藏到美食家
相关文章 ... ...
- 14种越吃越瘦的食物
- 减肥需要戒除的食物
- 减肥要避开7种食物
- 16种排毒食物告别小肚腩
- 丢掉10大食物 跟肥胖彻底拜
- 30岁不可少5种食物
- 19种食物治19种疾病
- 吃掉黑眼圈最佳食物
- 早餐最不可少的三食物
推荐|热门|最新饮食健康热门文章
9种世上最佳营养食物你
燕麦片四大神奇保健功效
- 六大极品水果 养颜又塑
- 盘点餐桌上10种最毒美食
- 减肥需计较8大主食热量
- 十种减肥食品睡前吃不长
- 美女“想瘦”11个早餐建
- 9种世上最佳营养食物你
- 损害宝宝智力３大零食祸
- 燕麦片四大神奇保健功效
- 8个习惯每天排毒瘦1斤
- 盘点都市人晚餐的三大禁
- 饮食误区
- 美食禁忌
- 食品常识
- 水果食疗
- 育儿手册
- 怀孕手册
- 美食瘦身
- 食物美容
推荐|热门|最新美食厨房热门文章
奶香苹果煎饼
酸菜鱼：怎样片鱼片
- 奶香苹果煎饼
- 酸菜鱼：怎样片鱼片
- 25道快手下饭菜
- 加强版-卤牛肉
- 椒盐香酥虾
- 15种米饭的花样吃法
- 榨菜豆花
- 降温吃肉-番茄炖牛腩
- 红烧排骨
- 南瓜豆包&南瓜米糊
- 家常菜做法
- 凉菜素菜
- 凉菜荤菜
- 热菜素菜
- 热菜肉类
- 鱼类海鲜
- 汤羹菜谱
- 风味小吃
版权所有 © 2004-2010 美食天下(MeiShiChina.Com) 保留所有权利 - 京ICP证090244号 / 京ICP备10020153号.