百度自然排名优化费用:大雪(阳历的12月7日前后)食疗养生篇

时令物语　　

　　斗指甲，斯时积阴为雪，至此栗烈而大，过于小雪，故名大雪也。

　　大雪时节，太阳黄经为255度，时值每年阳历的12月7日前后。“大雪”从字面上理解，就是表示降雪开始大起来。古人的解释说：“大者，盛也。至此而雪盛矣。”

　　当地面有积雪，就是雪大的一种象征。北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞舞，漫天银色”的迷人图画。我国北方常有昼夜大雪、压断树枝、封锁道路的情况出现。在农业上，有“瑞雪兆丰年”的说法，这主要是说雪铺盖在地上，因温度低，能杀死越冬的虫子，给农业带来好处。大雪节气三候为：

　　一候鹃鹏不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。

　　这是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；由于此时是阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为；三候的“荔挺出”的“荔挺”为兰草的一种，也可简称为“荔”，也是由于感到阳气的萌动而抽出新芽。大雪时的民俗，基本与小雪相同，只是更注重食补，在我国北方，一般都以大热的滋补品进补。

　　大雪，是个比小雪严寒的节气。《礼记·月令》说：“仲冬日短至，阴阳争，诸生荡。”这是在黄河以北才有的冰封雪冻现象。

　　《月令七十二候集解》说：“十一月节，大者盛也，至此而雪盛也。”(这里十一月是指农历)这是古人对大雪的解释。大雪节气常在十二月七日前后到来，此时我国黄河流域一带渐有积雪，北方则呈现万里雪飘的迷人景观。

　　“大雪”表明这时降雪开始大起来了。南方地区冬季气候温和而少雨雪，平均气温较长江中下游地区约高2℃_4℃，雨量仅占全年的5％左右。偶有降雪，大多出现在1、2月份；地面积雪三五年难见到一次。如果能够目睹大地白雪皑皑，绿树披银饰玉，常是终身难忘的趣事。

大雪养生经

　　从中医养生学的角度看，大雪已到了“进补”的大好时节。说到进补，很多人只是狭义地理解，认为所谓的“补”就是吃点营养价值高的食品，用点壮阳的补药，其实，这只是进补的一个方面，而进补则是养生学的一个分支内容。

　　谈到养生，我们首先应该知道何为养，何为生。所谓的养，即保养、调养、培养、补养、护养；所谓的生，就是生命、生存、生长之意。具体地说，就是要通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适温寒等综合调养达到强身益寿的目的。在运用过程中，应当注意两点：

　　一、养宜适度。所谓适度，就是要恰到好处，不可太过，不可不及。若过分谨慎则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年”。

　　二、养勿过偏，综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补；起居强调安逸，静养惟一；此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩，过分静养只逸不劳则会出现动静失调，若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。所以，在进行调养时应采取动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神共养的方法。

　　俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染。因此，数九严寒脚部的保暖尤应加强。

大雪食疗要点

　　大雪时节，为了预防和减轻冷感，应积极参加适宜的体育锻炼，尤其是从事久坐或久立工作的人群，应重视休息时间多活动，多做手、脚和腰部的运动。同时多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，也有助于御寒。

大雪进补食疗方

　　增液粥

　　原料：生地黄60克，麦门冬20克，蜂蜜30克，粳米100克。

　　制作：将生地、麦门冬洗干净，分别煎取药汁。先将麦冬药汁与粳米同人沙锅，加水适量，文火煮粥，待煮沸后加入地黄药汁，粥将熟时，调入蜂蜜，稍煮片刻即成。

　　用法：每日早、晚温热服食。

　　功效：滋阴、增液、润燥。

　　应用：阴液亏虚、或气阴两虚所致的神疲气短、心悸心烦、唇焦El燥、咽喉干痛、大便燥结难下等。

　　鹿角胶粥

　　原料：鹿角胶15-20克，粳米50克，生姜三片。

　　制作：先将粳米加水以武火煮沸；将鹿角胶熔化，生姜切碎，加入粥中，后以文火慢熬至粥稠为度。

　　用法：每日早、晚温热服食。7天为一疗程。

　　功效：温肾阳、益精血。

　　应用：肾阳亏虚、精血不足所致的虚劳形瘦、畏寒怕冷、四肢不温、阳痿不举、遗精早泄、腰脊酸冷、精冷不育、妇女宫寒不孕、小腹冷痛、崩漏带下等。

　　注意：感冒发热及阴虚火旺者，均不宜服。以冬季服食为宜，夏季慎用。

　　栗子猪肉汤

　　原料：栗子肉200克，瘦猪肉250克，精盐、酱油、味精各适量。

　　制作：先将猪肉洗干净，切成小块，入锅稍炒片刻。再将猪肉倒入沙锅，放人栗肉，加水适量，先用武火烧沸，后改用文火慢炖，熟烂后加入精盐、酱油、味精调味即成。

　　用法：食肉、栗，饮汤。

　　功效：补脾肺、益肾气。

　　应用：脾肺气虚、肾气不足所致的久病咳喘、咳声低怯少气、神疲乏力、常自汗出、腰酸腿软、食欲不振、大便溏泻，以及慢性支气管炎、肺结核、支气管哮喘缓解期、咳喘而属脾肺肾气亏虚者。

　　花生香菇猪蹄汤

　　原料：花生米50克，香菇20克，猪前蹄1只，精盐、味精各适量。

　　制作：先将猪蹄去甲，烧去茸毛，刮洗干净，砍成小块备用。将花生米、香菇洗干净，与猪蹄同人沙锅，加水适量，先用武火烧开，后改文火慢炖，待猪蹄熟烂后，加入精盐、味精调好味即成。

　　用法：分次食用，吃蹄肉、香菇、花生米，饮汤。

　　功效：滋阴血、增乳汁。

　　应用：产后阴血亏虚所致的乳汁稀少或乳汁不通、面色萎黄、烦渴气短、唇舌干燥等。

　　猪肾黑豆汤

　　原料：猪肾一对，黑豆100克，茴香5克，生姜10克，味精、精盐各适量。

　　制作：将猪肾剖开，除去内层白色筋膜，清洗干净，切成小块；生姜洗净切片。将猪肾与黑豆、茴香、姜片同入沙锅，加水适量，先用武火烧开，后改文火煎煮，待其熟烂后，加入少许精盐、味精调味即成。

　　用法：饮汤食肉与黑豆。

　　功效：补肾强腰、祛风除湿。

　　应用：肾阴精亏虚，兼夹风湿所致的腰酸腰痛、转侧不利、耳鸣耳聋、两目昏暗、风湿关节痹痛、屈伸不灵活以及腰肌劳损而属肾阴精亏虚者。

　　当归羊肉汤

　　原料：当归20克，炮姜12克，羊肉200克。

　　制作：先将羊肉洗干净，切成小块，用较多的水煮汤。待羊肉熟后，取汤煎当归、炮姜服饮，同时食羊肉(拌蘸少许酱油)。

　　用法：佐餐食用，适量。

　　功效：补血、温经、散寒。

　　应用：血虚有寒所致的经行、产后小腹冷痛、月经后期、量少色暗、经闭不行、手足麻木不温等。

　　参芪鸭条

　　原料：党参15克，黄芪15克，陈皮10克，鸭子1只(约2千克)，猪肉100克，料酒、酱油、细葱、生姜、菜油、味精、精盐各适量。

　　制作：将党参、黄芪洗润后切成斜片，陈皮切成丝，备用。将鸭宰杀后，去净毛，剁去爪，剖除内脏，冲洗干净，沥干水，姜、葱洗净切成姜片、葱节、备用。鸭皮上用酱油抹匀，下人热油锅中炸至皮呈金黄色捞出，用温水洗去油腻，盛人沙锅内，将猪肉切成块，下沸水汆一下捞出，再洗净血污放在砂锅内，加入料酒、姜片、葱节、党参、黄芪、陈皮、酱油、味精、精盐、清汤，用中等度火烧沸，后改用文火焖至鸭烂肉熟，取出鸭子拆去其大骨，斩成条块，放人大汤碗内，注入原汤即成。

　　用法：佐餐食用，适量。

　　功效：益气健脾、养血消肿、行气开胃。

　　应用：脾胃气虚所致的神疲气短、不思饮食、食后脘腹胀满、头晕眼花、气坠乏力、小便不利。

　　熟地酒

　　原料：熟地黄120克，枸杞子60克，檀香2克，白酒1．5千克。

　　制作：将熟地切碎，枸杞捣破，檀香碎成小段，共用绢袋装好，扎紧口备用。将白酒倒人坛里，放入药袋，加盖密封，置放于阴凉干燥处，经常摇动，经14天后开封，尝酒中带有香味便可取饮。

　　用法：每日早、晚各饭服10-25毫升。

　　功效：养精血、补肝肾。

　　应用：肝肾精血不足所致的形瘦体弱、头晕眼花、视力减退、腰膝酸痛、精液稀少、阳痿不举等。

　　注意：食少便溏、腹胀苔腻及咳喘痰多者不宜服。饮完后随添新酒，直至味淡止，后再依法重新配制。

　　养神酒

　　原料：熟地黄45克，枸杞子30克，白茯苓30克，淮山药30克，当归身30克，薏苡仁15克，酸枣仁20克，川续断20克，麦门冬20克，莲子肉(去心)30克，桂元肉120克，木香10克，丁香3克，大茴香10克，白酒5千克。

　　制作：将以上诸药用细纱布袋装好，扎紧口备用，将药袋放入瓦酒坛中，倒入白酒，加盖密封，隔水加热至药材浸透，取出药酒坛置放于阴凉干燥处，经常摇动几下，经10天后即可开封，澄明取饮。

　　用法：每日早、晚各温饮10～20毫升。酒饮尽后，可再添白酒，至气味淡薄则止。

　　功效：益精血、安心神。

　　应用：精血亏虚所致的形体消瘦、精神萎靡、面色无华、食欲不振、腰膝酸软、心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退、头晕眼花等，中老年精血亏虚者，经常服饮，可养身提神、振奋精神。

常见病大雪调治法

　　冬季寒冷多变的气候常会导致各种疾病，须注意预防，在本节我们为大家介绍如下几种常见疾病的调治方法：

冻疮

　　冻疮是冬天极为常见的皮肤病，中医认为，冻疮是由于暴露部位御寒不够、寒邪侵犯、气血运行凝滞引起，此外，还与患者体质较差、不耐寒冷及少动久坐、过度劳累等因素而引起。

　　辣椒油膏

　　用料：干辣椒细粉2份，凡士林8份。

　　制用法：将辣椒细粉和凡士林搅拌均匀，每遇风雪寒冷中行军或长途旅行时，预先搽于冻伤易发部位，如耳轮、手背、足跟等处。

　　功效：散寒除湿、通络。

　　适应症：预防冻伤。

　　辣椒酒

　　用料：尖辣椒60克，60％白酒500毫升。

　　制用法：将尖辣椒切细，浸入白酒内，密封贮存。每日摇荡1次，3-5日即成。使用时取药酒频频擦拭伤处，每日3-5次。

　　功效：祛风散寒、活血祛淤。

　　适应症：冻疮初期，局部红肿发痒时。

　　橄榄核外用方

　　用料：橄榄核100克，轻粉少许，香油适量。

　　制用法：将橄榄核烧存性，研为细末，加入轻粉拌匀，用香油调敷患处。每日3次。

　　功效：理气散结、解毒杀虫、润燥生肌。

　　适应症：冻疮已渍烂者。

　　大蒜方

　　用料：紫皮大蒜适量。

　　制用法：将紫皮大蒜去皮捣烂，涂在常患冻疮部位。每日1次，连用5-7日，如皮肤起泡，可暂停用。

　　功效：解毒杀虫、破淤除湿。

　　适应症：预防冻疮复发。

中耳炎

　　中耳炎，俗称“烂耳朵”，是鼓室粘膜的炎症，中医将本病称为“耳脓”、“耳疳”，认为是因肝胆湿热(火)邪气盛行引起。

　　莲心茶

　　用料：莲子心10克。

　　制用法：将莲子心放入杯中，用沸水冲泡，代茶饮用。每日2剂。

　　功效：清心泻火。

　　适应症：中耳炎。

　　韭菜汁

　　用料：韭菜适量。

　　制用法：将韭菜择洗干净，切碎捣烂，取汁滴人耳内。每日3次。

　　功效：消炎、排脓。

　　适应症：化脓性中耳炎。

　　蛋黄油冰片方

　　用料：鸡蛋黄2只，冰片粉1．2克。

　　制用法：将鸡蛋煮熟，剥取蛋黄放入铁锅内，以文火熬炼至出油，将蛋黄油与冰片粉调匀。使用前先拭干耳内脓水，然后滴人药液。每日3次，连用3～4日。

　　功效：清热、消肿。

　　适应症：中耳炎流脓。

鼻窦炎

　　冬季空气湿度较小，鼻腔黏膜干燥，弹性降低，容易造成微小的裂口，病菌乘虚而人，造成此类疾病的发生。

　　花生熏鼻方

　　用料：带衣花生米7～8粒。

　　制用法：将花生米放入铁罐内，用纸糊口，中间开小孔，置于火炉上，候烟从孔出，令烟熏鼻孔，至烟尽为止。每日1次，连用30日。

　　功效：润肺、消炎。

　　适应症：鼻窦炎。

　　大蓟根煮鸡蛋

　　用料：鲜大蓟根90克，鸡蛋2～3只。

　　制用法：将上2味洗净，加水同煮，鸡蛋熟后去壳再入锅煮10分钟，吃蛋喝汤。每日1剂，忌食辛辣等刺激性食物。

　　功效：滋阴润燥、祛淤消肿。

　　适应症：副鼻窦炎。

　　辛夷花散

　　用料：辛夷花适量，葱汁少许。

　　制用法：将辛夷花研为细末，以葱汁调匀，用药棉蘸药末塞人鼻内。每日1～2次。

　　功效：祛风通窍。

　　适应症：鼻窦炎、鼻炎。

牙痛

　　牙痛是一种常见疾病，其表现为：牙龈红肿、遇冷热刺激痛、面颊部肿胀等。牙痛大多由牙龈炎和牙周炎、龋齿(蛀牙)或折裂牙而导致牙髓(牙神经)感染所引起的。

　　丁香油方

　　用料：丁香油适量。

　　制用法：将丁香油滴人蛀孔，或用棉球蘸丁香油塞人孔中。

　　功效：止痛。

　　适应症：龋齿牙痛。

　　黑豆煮酒

　　用料：黑豆60克，黄酒200毫升。

　　制用法：将黑豆洗净后晾干，浸入黄酒内，12小时后一同置于沙锅，文火煮豆烂，取汁频频漱口。

　　功效：消肿止痛。

　　适应症：实火牙痛，症见牙龈红肿、疼痛、得冷痛减、口渴喜饮、口臭、便秘及牙龈出血等。

　　豆豉皮蛋粥

　　用料：淡豆豉60克，皮蛋1-2只，粳米150克，熟猪油、精盐各适量。

　　制用法：将皮蛋去壳，洗净，切成小块，加入八成熟的豆豉粳米粥内，再煮至粥熟，调入猪油、精盐即可服食。每日1剂。

　　功效：滋阴降火、养血安神。

　　适应症：虚火牙痛，症见牙齿隐痛而牙根松动、牙龈不肿，疼痛夜间为甚，兼有颧红、咽干等。

肠胃炎

　　肠胃炎(肠炎)对于婴儿及孩童而言是十分常见的疾病，肠胃炎的起因通常是因为肠子受到病毒的感染，这个疾病尤其在冬季里最为常见，一般而言，肠胃炎的开始症状为呕吐，孩童相继而来的症状为经常性腹泻，同时小孩也会有腹痛及发烧等现象。

　　石耳散

　　用料：石耳(又名石壁花)适量。

　　制用法：将石耳焙躁研末。每次服3克，每日2次，以米粥汤送下。

　　功效：清热解毒、利尿止血。

　　适应症：肠炎。

　　生姜桔皮汤

　　用料：生姜、桔子皮各12克。

　　制用法：水煎服。每日1剂，2次分服。

　　功效：止痛止呕。

　　适应症：慢性胃炎、胃痛、呕吐粘液或吐清水。

　　萝卜缨汁

　　用料：鲜萝卜缨(莱菔英)适量。

　　制用法：将萝卜缨洗净切碎，捣烂取汁饮服。或取萝卜缨干品90-120克，煎取浓汤饮服。

　　功效：和中、理气、消食。

　　适应症：急性肠胃炎。

　　扁豆粉

　　用料：白扁豆适量。

　　制用法：将白扁豆炒熟，捣碎，研为细末，每次10-12克，每日3-4次，温开水送服。或取白扁豆30～60克，加水煮熟，当日分2～3次服下。

　　功效：健脾化湿、利尿消肿、清肝明目。

　　适应症：急性肠胃炎、上吐下泻。

时令果蔬谷排行榜

　　茼蒿

　　茼蒿为菊花科一年生草本，原产地中海，在中国已有上千年的栽培历史。茼蒿生长期短，我国大部分地区均有栽培种，冬春之时，采肥嫩茎洗净鲜用。同属植物有大叶及细叶之分，目前我们食用的均为大叶茼蒿。茼蒿一般为药食两宜，但一般人习惯把它当作蔬菜食用。

　　茼蒿营养丰富，含有矿物质、维生素、胆碱、挥发油等，是一种高水分、低热能的蔬菜。茼蒿有润肺消炎、养心清血、养脾和胃、宽胸利肠、降低血压的功效，凡脾胃虚弱、气胀食滞、口臭痰多、二便不畅者，均为适宜。

　　萝卜

　　萝卜属十字花科草本植物萝卜的根茎，其肉质肥厚，形状有长、圆之分，呈白或红色。萝卜原产于我国，栽培食用历史悠久，早在《诗经》中就有关于萝卜的记载。全国各地普遍栽培，为民间秋冬之时的家常蔬菜。

　　萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖，以及多种维生素、粗纤维、蛋白质、淀粉酶、钙、磷、锰、硼等成分。其中维生素C比梨、苹果、橘子高8倍以上，特别是所含的胡萝卜素又称维生素A原，可促进血红素增加，提高血液浓度。

　　萝卜既可用于制作菜肴，炒、煮、凉拌等俱佳；又可当作水果生吃，味道鲜美；还可用作泡菜，酱菜腌制。

　　萝卜和肉一起炖煮，味道也很好，比如萝卜烧猪肉，肉不走味，萝卜也香。

　　香菇

　　香菇又称真菌、冬菇。由于它味道鲜美，香气沁人，营养丰富，不但位列草菇、平菇之上，而且素有“植物皇后”之誉，为“山珍”之一。香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点。由于香菇中富含谷氨酸及一般食品中罕见的伞菌氨酸、口蘑酸及鹅氨酸等，故味道特别鲜美。

　　香菇能起到降低胆固醇、降血压的作用。香菇汁完全可以代替降压剂，而且没有副作用，香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦甾醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力，多吃香菇对于预防感冒等疾病有一定帮助。正常人多吃香菇能起到防癌作用，癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长。

腹壁脂肪较厚的患者多吃香菇，有一定的减肥效果，香菇性味甘、平、凉，有补肝肾、健脾胃、益智安神、养容颜之功效。

　　羊肉

　　羊肉为牛科动物山羊或绵羊的肉。山羊和绵羊均可供肉食，都是我国广泛饲养的家畜品种，且分布很广，遍及全国各地，绵羊以北方较多，山羊以南方较多。

　　羊肉含蛋白质多达17．3％，而脂肪含量仅为猪肉的一半，也有少量糖类，以及钙、磷、铁，此外，还含胆甾醇、尼克酸、维生素B1及B2，羊肝营养价值相当于猪肝，但各种维生素含量均高于猪肝，尤其维生素A含量为猪肝3倍，居肉类食品之首。

　　羊肉含有的钙、铁高于猪肉、牛肉，所以吃羊肉对肺部疾病如肺结核、气管炎、哮喘和贫血、产后气血两虚、久病体弱、营养不良、腰膝酸软及一切虚寒诸症，最为有益。

　　并且，羊肉具有益气养血、温中暖下、补肾壮阳、生肌健力、补虚、御风寒的功能，可治虚劳赢瘦、腰膝酸软、产后虚冷、寒疝腹痛、中虚反胃等症。另外，羊肉热量高于牛肉，铁含量高于猪肉，对造血有显著的功效。

　　猕猴桃

　　猕猴桃为猕猴桃科落叶木质藤本猕猴桃的果实，它是我国的一种特产，产于我国中部、南部至西南部，因此又称中华猕猴桃。因猕猴桃是猕猴喜爱的一种野生水果，故名猕猴桃。果呈卵圆形，披棕黑色毛，熟时酸甜清香。于秋冬果熟时采收，果实大如鸡蛋，有“世界水果之王”的美称。

　　猕猴桃有较高的营养价值，每百克可食部分含维生素c高达400毫克，尚含糖、蛋白质、维生素B1,胡萝卜素、有机酸、猕猴桃碱，以及钙、磷、铁、钾、镁、硫等多种矿物质。

　　猕猴桃含有蛋白水解酶，能帮助食物尤其是肉类食物的消化，阻止蛋白质凝固；其所含纤维素和果酸，有促进肠道蠕动，帮助排便的作用。猕猴桃鲜果及果汁制品，可降低胆固醇及甘油三酯水平，对高血压、高脂血症、冠心病等有辅助治疗作用。

大雪起居宜忌

　　大雪节气后，天气越来越凉，寒风萧萧，雪花飘飘，我国北方开始出现大幅度降温降雪天气，辽宁、新疆等地还会有暴风雪。俗话说“冬天麦盖三层被，来年枕着馒头睡”、“瑞雪兆丰年”，雪景是美丽的，山舞银蛇，原驰蜡象，雪可以使城市空气清新湿润，还可以保护农作物。可是大雪带给人们的不全是浪漫的诗情画意，雪既令人欣喜满怀，又让人手忙脚乱，让人喜忧参半，有时候还真挺恼人的，尤其是给市民出行、生活带来了不少麻烦。俗话说“风后暖，雪后寒”，伴随着大雪而来的是温度下降，摔伤、冻伤、感冒、交通事故等成为雪天影响健康的主要因素。雪天气温变化较大，较易诱发呼吸系统疾病、心脑血管疾病。　　

　　雪天，老年人摔伤以手腕、股骨等处骨折的居多，年轻人则多是软组织挫伤。从预防的角度看，老年人应减少户外活动，出行最好由其他人搀扶上街，行人出行时则尽量放慢骑车或步行的速度，避免滑倒。雪后的大风使气温骤降，咳嗽、感冒的人比平时多了好几倍。医学专家研究发现，有些疾病的发生与不注意保暖有很大关系，中医认为，人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。

　　因此，在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡觉。大雪节气后，由于天气变冷，有些女子容易患有冷感症。现代医学研究认为，女子由于经期、孕期和产褥期或患有贫血、胃肠症及久病体虚等，机体的抵抗力降低，抗寒能力差，故在冬季就特别怕冷。另一方面，妇女如果营养缺乏、低血压或甲状腺功能减退，会引起局部或全身的血液循环不良，特别是肢体末梢血管血液循环障碍导致手脚冰冷。

　　在寒冷的冬季对五官的保养也不容忽视。冬季空气干燥，嘴唇发干，如果用舌头去舔，唾液在干燥空气下立刻蒸发，从而越舔越干，致嘴唇、口角干裂，口腔中的细菌乘机侵入口角，引发炎症，医学上称为口角炎；另外冬季进食新鲜蔬菜减少，造成维生素B2缺乏而诱发口角炎。因此，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜，并且应多练习唱歌，因唱歌不但可增强肺活量，而且可提高唇部肌肉的扩张力。由于冬季气候寒冷干燥，鼻粘膜容易结痴，人们常用手挖鼻孔导致出血；冬季又是感冒和鼻炎发病高峰期，这两种疾病都容易引起鼻出血。因此，冬季应注意预防感冒和鼻炎，并克服挖鼻孔的坏习惯。耳冻疮的主要原因是耳部肌肤对寒冷(气温在10℃以下)的异常反应，还与肢端血液循环障碍、气血运行不畅等因素有关。耳朵的血液供应比其他部位少，除耳垂有脂肪组织可保温外，其余部分只有较薄皮肤包着软骨，里面的血管很细微，保温能力较差，因而很容易冻伤。耳冻疮的复发率很高，往往“一年生冻疮，年年都复发”。所以，冬季一定要注意耳部保暖。

　　青光眼是一种致盲眼病，多在冬季最冷的月份发作，其症状是眼痛、眼胀、视力减退，并伴有头痛、恶心等症状。平时一定要保持稳定的情绪，避免精神紧张和过度兴奋；注意起居要有规律，不在黑暗处久留，防止瞳孔扩大，引起眼压增高；在晴朗的天气下适度参加户外活动，因为这样可增加眼底血管氧气的供应，减少血液中二氧化碳的聚积，避免眼压升高；在气候寒冷的恶劣天气里尽量减少外出，以减少对眼部的影响。人们在雪中待久了，极容易患上“雪盲症”，即“雪光性眼炎”，该病形成的主要原因是太阳光中的紫外线由雪地反射到人眼角膜上，引起角膜损伤，症状为畏光、流泪、异物感、奇痒、刺痛、水肿，因此，在雪地玩耍的时间不宜太久，如在雪地工作或旅游观光时应戴上具有防紫外线功能的墨镜。