中财网环球ceo杂志:六招轻松排肠毒：健康美丽不请自来
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/27 22:13:00
六招轻松排肠毒：健康美丽不请自来
2011年11月29日10:24腾讯读书[微博]我要评论(0) 字号：T|T 文章摘自：《最美中国方》
作者：乔琳
出版社：福建科技出版社
版次：2011年11月第一版
本书简介：乔琳带你走进最适合中国女性的安全养颜方法——汉方。从《黄帝内经》到《红楼梦》，从《神农本草经》到《御香缥缈录》，乔琳帮我们从繁杂的传统典籍中找出这11部经典，让中国风与现代美容心得完美结合在一起。并且还有作者尝试过的安全的自制美容配方和食谱哦!照着做吧，成不了超级大美女，但一定可以成为最美的你自己……
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腾讯读书配图
(莴笋)利五脏，通经脉，开胸膈。
——《本草拾遗》
如今便秘已成为越来越多的人的“小毛病”，说它小，却让人烦恼，它不仅使体内毒素不能排出，而且导致美眉们肌肤颜色灰暗，出现色斑、痘痘等，是健康、美丽的隐形杀手！所以，要排毒，首先就要把体内的宿便排出去。
想要解除便秘的困扰，顺利排出肠道中的毒素，我们在日常生活中就要做到以下几点：
1. 不忍便
首先要养成按时排便的习惯。很多上班女性早晨上班起得早，到了公司之后又开始忙碌，一直等到有空的时候才想起去上厕所，这是非常不好的习惯。食物进入口腔，经消化吸收后的残渣应当在8~12小时内排出体外。如果粪便在肠道内停留的时间过长，粪便中的毒素及水分就会被肠道重新吸收并随着血液被运输到其他组织器官。缺乏水分的大便也变得干硬而难以排出。
2. 按摩腹部通便
外力按摩也可以帮助肠道运动。揉腹就是通过简单的按摩来舒畅气血，促使肠胃平滑肌蠕动张力加强，以增强消化排泄功能，利于通便排毒。
3. 多运动
运动量不足的人，肠道蠕动也很迟缓，使粪便停滞不下。运动量大的人，肠道蠕动快，粪便停滞的时间短，从而保障了肠道的畅通。
4. 大笑放松身心
情绪心理的变化也会影响肠胃的活动。人在受到惊吓或紧张时，肠子也会停止蠕动。而人在大笑时，一方面对肠道有按摩作用，能帮助消化，防止便秘，另一方面能缓解压力和紧张的情绪，促进肠道蠕动，保障肠道畅通。
5. 摄取充足的水分
水也是软化大便、保障肠道通畅的利器。我们每天至少要喝7~8杯水(以每杯300毫升论)，过多就不合适了，以免给肾脏造成负担。水温最好在20℃~30℃。
6.多吃粗粮类和根类蔬菜
粗粮中富含的食物纤维是通便排毒的利器。另外，胡萝卜等根类蔬菜的食物纤维含量也很丰富，所以我们在平时的饮食中应注意增加粗粮和根类蔬菜的摄入。我们重点介绍一下莴笋。中医认为，莴笋能够利五脏、通血脉，具有开通舒利、消积下气、利尿通乳、宽肠通便的功效。莴笋含有大量植物纤维素，能促进肠蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘。但应该注意的是，有眼疾特别是夜盲症的人应少食莴笋；莴笋性寒，刚生宝宝的女人应慎食。另外，莴笋与蜂蜜不宜同食，否则会导致胃寒，引起消化不良、腹泻。
爱尚美食街
蜇皮莴笋
材料：海蜇皮150克，莴笋1根，鸡蛋1个，盐1茶匙。
做法：海蜇皮洗净切薄片泡水，最好1天换数次水，另外用70℃的温水快速汆烫过，再泡冷开水；莴笋切片加盐1茶匙，腌10分钟后，用冷开水冲去苦水；蛋打匀后做成蛋饼切成块。将所有材料混合放入大碗内，再加上调味料拌匀即可盛出。
功效：排毒养颜。
清炒莴笋丝
材料：莴笋、胡萝卜各1根，葱、蒜、醋、糖、盐、鸡精适量。
做法：莴笋和胡萝卜洗净切丝；锅中烧油，先炒香葱蒜，把莴笋丝倒入锅中；再倒入胡萝卜丝；炒至莴笋丝微微变软，加盐、鸡精及其他调料就可以出锅了。
功效：排毒养颜。