煮粥密决

若要皮肤好，粥里放红枣。­

若要不失眠，粥里添白莲。 ­

腰酸肾气虚，煮粥放板栗。 ­

心虚气不足，粥加桂圆肉。 ­

头昏多汗症，粥里加薏仁。 ­

润肺又止咳，粥里加百合。 ­

消暑解热毒，常饮绿豆粥。 ­

乌发又补肾，粥加核桃仁。 ­

若要降血压，煮粥加荷叶。 ­

滋阴润肺好，煮粥加银耳。 ­

春季防流脑，荠菜煮粥好。 ­

健脾助消化，煮粥添山楂。 ­

梦多又健忘，粥里加蛋黄。 ­

利尿消肿治脚气，赤豆粥里胜补剂。 ­

消热生津又和胃，甘蔗做粥来补胃。 ­

伤风感冒又腹痛，生姜上场来做粥。 ­

滋肾补肝又明目，枸杞加上粥里香
  果蔬疗效：­

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生梨润肺化痰好， 苹果止泻营养高。 黄瓜减肥有成效， 抑制癌症猕猴桃。 ­

番茄补血助容颜， 莲藕除烦解酒妙。 橘子理气好化痰， 韭菜补肾暖膝腰。 ­

萝卜消食除胀气， 芹菜能治血压高。 白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌症少。 ­

冬瓜消肿有利尿， 绿豆解毒疗效高。 木耳搞癌散血淤， 山药益肾浮肿消。 ­

海带含碘散淤结， 蘑菇抑制癌细胞。 胡椒驱寒兼除湿， 葱辣姜汤治感冒。 ­