中财网canopy 变形金刚:其实，只要做到以下12点，你的一生就绝不会得糖尿病。
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 15:39:30
2010年12月20日 星期一 上午 11:43
其实，只要做到
以下12点，你的一生就绝不会得糖尿病。
生活习惯中控制血糖：
吃肉前喝两勺醋 大大降低血糖水
1．吃肉前喝两勺醋。美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
2．减轻5％的体重。哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险 就会降低70％。
3．每天走路35分钟。芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。
4．多喝咖啡。哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％； 每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。
多吃高纤维食物
5．买食物看清高纤维标志。有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
6．一周吃快餐不超过 2次。美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感 性降低一倍。
7．火腿、香肠要少吃。每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。
8．肉桂有助降血糖。德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止 糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。
9．做事前3次深呼吸。长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做 3次缓慢的深呼吸，以减小压力。10．睡眠在6—8小时之间。睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。
11．不要独居。独居的人患糖尿病的风险比其他人高 2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。
12．45岁后多关注血糖。血糖指数为 100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，四十五岁后肥胖者有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖.
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其实，只要做到
以下12点，你的一生就绝不会得糖尿病。
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1．吃肉前喝两勺醋。美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
2．减轻5％的体重。哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险 就会降低70％。
3．每天走路35分钟。芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。
4．多喝咖啡。哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％； 每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。
多吃高纤维食物
5．买食物看清高纤维标志。有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
6．一周吃快餐不超过 2次。美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感 性降低一倍。
7．火腿、香肠要少吃。每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。
8．肉桂有助降血糖。德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止 糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。
9．做事前3次深呼吸。长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做 3次缓慢的深呼吸，以减小压力。10．睡眠在6—8小时之间。睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。
11．不要独居。独居的人患糖尿病的风险比其他人高 2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。
12．45岁后多关注血糖。血糖指数为 100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，四十五岁后肥胖者有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖.
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“绝不让你孤单”的法语说法？
说个郁闷的事.下面的天天看见你就我. 我其实. 其实...
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只要不懈的努力，顽强拼搏，就什么事情都能做到对吗？
爱一个其实不需拥有 他只要他幸福开心就好了 远远的看着他就好
梦幻西游里面一般只要开始战斗就出现什么界面要你点上面的人物？
我说真正的爱情一生只要有一次就够了,对吧?
电视剧绝不放过你
欢迎参加“24点”，只要你能答对，我就送你20分！
请问（你是我一生最爱的人）为什么不可以下栽
电视剧，（绝不放过你）在线观看的地址
张信哲《绝不再失去你》的作词、作曲分别是谁？
哪里有《绝不放过你》片尾曲的下载
我说真爱一生只要有一次就够了,对吧?
在线等！只要看看你的电脑就可以回答！！
只要你地的好就可以了!
我该怎么做到以下几点,@ 烦请高手指教
sos!!!什么软件可以做到以下几点
怎样才能做到快乐一生，
有一堆金子，你的一生只能拿一次，拿多少都归你（只要你能拿的动），你会在多大时去拿呢？？
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有的网站只要输入域名加用户名就能进入这个人的个人站，怎么做到的？