常州弘智教育虚假:社交恐惧和焦虑的几点参考

社交恐惧和焦虑的几点参考：

1,不否定自己,不断地告诫自己“我是最好的我”,“天生我材必有用”.
2,不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系.
3,不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了.
4,友善地对待别人,助人为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在.
5,找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼.可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下.
6,每天给自己10分钟的思考,不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战.
7,到人多的地方去,让不断过往的人流在眼前经过,试图给人们以微笑.
注意力集中法
在社交场合,不必过度关注自己给别人留下的印象,要知道自己不过是个小人物,不会引起人们的过分关注,正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对.
兜头一问法
当心理过于紧张或焦虑时,不妨兜头一问：再坏又能坏到哪里去?最终我又能失去些什么?最糟糕的结果又会是怎样?大不了是再回到原起点,有什么了不起!想通了这些,一切就会变得容易起来了.
钟摆法
为了战胜恐惧,心里不妨这样想：钟摆要摆向这一边,必须先往另一边使劲.我脸红大不了红得像块红布;我心跳有什么了不起,我还想跳得比摇滚乐鼓点还快呢!结果呢,人们会发现实际情况远没有原先想象得那么严重,于是注意力就被转移到正题上了.

（1） 树立正确的人生观，价值观！平时不断加强完善自身的素质和人格上的修养，努力学习古今中外的伟人和成功人士待人接物的技巧！
（2） 每个人都要悟出一条适合于自己的道！一条能为大众所接受的有自己气质特点的道！
（3） 把天下所有人当作一家人一样去看待和对待，甚至于比自己的亲人还要亲！四海皆兄弟，天下本一家！坚持这样训练，训练，再训练下去！
（4） 天生我才必有用，每个人都有自己活着的意义和价值！哪怕自己是颗小草也要衬托出花的美丽！
（5） 搞清自己为谁而活，一个超越了自我，时时处处为他人着想，为他人而活的人反而成全了自己！就没有什么可以害怕的，所谓无私而无畏，无欲则刚！
（6） 君子之心坦荡荡，永远以不变的君子之心对待所有人和事，做任何事合情合理，问心无愧，对得起别人和自己良心就行了！大可不必在乎别人怎么看！心底无私天地宽！
（7） 平时对人要无丝毫所求之心，自然，平等，无私心对待所有人才是真的美！
（8） 自信，不否定自己，我是最棒的！
（9） 不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力，不成功也没关系！
（10） 名利，面子，自私，狭隘，等级，嫉妒，害怕的观念是社交中本不应有的纽曲心理，而应以朴实，真诚，自然，关爱，善良，平等，理解，平常心去面对！
（11） 自信，不否定自己，我是最棒的！给自己一个正确的评估和准确的定位！勇敢树立自信心！
（12） 到人多的地方去，让不断的过往人流在眼前经过，把他们当亲人，当一家人一样去看待！试图给人以微笑！
（13） 平时多参加些集体活动，通过集体活动找回感觉。
（14） 世界是镜子原理，你付出多少就得多少反馈和回报！
（15） 勇敢大胆的去尝试和面对，面对并不会让你崩溃和失去什么，反而你会发现其实并没什么了不起！
（16） 学会知足常乐，对人有爱心和同情心，平时尽量训练自己放得开！
（17） 社恐就社恐，不必太自责，没什么大不了的，因为这不是自己愿意的，也不是自己的错！自己努力纠正就行了！
（18） 世上根本就没有绝对完美的人和事，对方也不一定是完美的人，关键在于你这个人的人格和心怎么样才是主要的！
（19） 当出现紧张，不舒服的讨厌症状而无法控制时，告诉自己彻底不排斥它！想怕就怕，反正一时好不了，还不如尽情感受一下！告诉自己快紧张，越紧张越好，我 要的就是这个效果！
（20） 老实寡言不一定不好，你只要心地善良，诚恳，人格高尚我相信你会有好人员！
（21） 与人交往时不要太在意自己的表现，而应注意在与你交往的人和事上。
（22） 口才好，会说话的人不一定就能成功，而不会说话的人不见得就会失败，口才好只是个优势，但不一定决定你的命运！没什么了不起！
（23） 不要把自己社交中小小失误就把自己给否定了！
（24） 有社恐的人不一定会让人讨厌，而没有社恐的人不一定会让人喜欢！别人要是因为你有社恐而看不起你，那是他人格有问题，你也可以看不起他！
（25） 不要给自己有过高的社交要求和必须！应当把必须改成希望就行了，必须反而不现实，希望达不到也无所谓！
（26） 社恐的人不要随自己的感觉而否定自己，当自己社交失败，失态而感觉自己会给别人印象不好，其实并不一定！就算表现不好又能怎么样？不必放在心上，也不必非要对自己要求过高而太苛刻自己！不成功也没关系。
（27） 不要太在意自己的外表，心灵上的美才是真正的美！
（28） 别人对你的言谈举止其实并不一定在意，并不一定感兴趣，而在意你内在的修养和人格！
（29） 看人的眼光要不断训练成柔和，善良，和蔼，自然，平等，有爱心的眼光！谈话时应当高度注意对方所谈的话题上，越投入越好。
（30） 有时内心敢于无限降低自己，谦虚如大地一般的心态，对对方非常尊敬和爱护，反而内心坦然！
（31） 人与人本是平等无二的，所以大可不必自卑！
（32） 学会忘我无我，无我无私而无畏！不要太在意自己的存在，一个人如果不为自己活就什么都不怕了。