爱钱进理财怎么玩:失眠的治疗方法
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/28 13:19:45
现代社会,人们的生活节奏越来越快,工作压力越来越大,很多人出现了睡眠质量差甚至失眠的问题。专家指出,压力和焦虑情绪可能导致失眠。人们一定要重视失眠,因为失眠有害于健康。那么,失眠的治疗方法有哪些呢?药物疗法、食疗、负离子疗法等都是失眠的治疗方法。中国睡眠呼吸障碍研究中心据多年的研究发现,集锦了一些行之有效的失眠的治疗方法,为广大失眠患者提供参考。
步骤/方法
- 最陶冶情操的失眠的治疗方法:花卉疗法
花卉“疗法“也是指通过间接的方法来改善睡眠。它主要通过栽培(体力消耗)、欣赏花卉(鼻闻花香、品偿花肴等),继而起到提高睡眠质量的一种治疗方法。 - 最为科学有效的失眠的治疗方法:空气负离子疗法
空气负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平,引起内分泌及神经系统明显的生理变化,对自主神经高级中枢及植物神经系统具有良好的调节作用。从而能改善大脑皮层的功能,振奋精神,消除疲劳,提高工作效率,改善睡眠,增加食欲。空气负离子疗法显效快、安全、无任何副作用。
空气负离子按其迁移距离和粒径大小分为:大、中、小三种离子。医学研究表明:对人体有医疗保健作用的是小粒径负离子。因为只有小粒径的负离子才易于透过人体的血脑屏障,发挥其生物效应。而目前传统的负离子生成技术无法生成小粒径负离子,只有采用了负离子转换器技术、纳子富勒烯负离子释放器技术才能产生小粒径的负离子。对于这点,大家需要仔细鉴别。
河北医学院对278例失眠、神经衰弱患者进行空气负离子治疗,痊愈17例,睡眠时间达8小时,无梦;显效114例,睡眠时间达6小时,有梦;减轻122例,睡眠较疗前增加,但不足6小时;无效25例,有效率91%。《空气负离子的临床应用》 - 最为享受的失眠的治疗方法:音乐疗法
优美的音乐可以让人放松,抒发情感,调节情绪,缓解紧张状态,若入水前能听一些旋律优美、节奏明快和声悦耳的古典乐曲及轻音乐,对睡眠是很有好处的。要注意不宜选用节奏过快、声音嘈杂的乐曲而且播放音乐时音量不宜过强、过高,否则会适得其反,有害于人体健康。 - 最为舒适的失眠的治疗方法:睡前足浴、热水浴
人们常说“睡前洗个热水澡,晚上睡觉特别好”,这是有科学道理的。洗热水澡或足浴时,人(或足部)浸泡在热水中,可使全身(或足部)周围血管扩张,全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中,使内脏器官中的血液减少,脑部血流也相对减少,大脑会感到疲倦,从而有益于睡眠。
注意事项
- 中国睡眠呼吸障碍研究中心专家称,失眠的治疗方法有很多,失眠患者应该根据自身情况选择适合自己的治疗方法,早日摆脱失眠。
http://jingyan.baidu.com/article/495ba84137436538b30edeb3.html
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