icmp协议描述:超人气肠道按压减肥法，年过三十也可以月瘦9斤

　最近在国外产后妈妈中流行一种「肠道按压减肥法」！每天只要进行三分钟的肠道按压，不需要痛苦的节食，就能达到轻松减肥的效果！还能够塑造纤腰、改善便秘、并达到美肌的效果！奉行之后觉得非常轻松，而且对身体非常有好处，迫不及待要和大家分享！
　　肠内乳酸菌减少、肠内环境恶化，会导致便秘。粪便在肠内的时间过长，粪便中的老废物质与毒素就会被肠子吸收，造成肥胖、肌肤粗糙、精神不佳、肩膀僵硬以及口臭！「肠道按压减肥法」的原理在于透过按压提升肠道活性，让肠道健康，达到健康美容减肥的效果！
　　在进行肠道按压之前，要先让全身放松！可以藉由三个准备动作达到这个目的：
　　1.深呼吸
　　仰卧，慢慢地用鼻子吸气，感受到肚子鼓起来，然后用嘴巴吐气！吐气时嘴型不是「呼」，而是「哈」，更能达到放松的效果！重复五次让身体彻底进入放松状态！
　　2.摇摆身体矫正骨盘
　　A.深呼吸之后保持仰卧姿势，膝盖龚起！
　　B.深吸一口气，然后慢慢吐气，转动腰部，双膝向左倒下！
　　C.一边吸气，一边慢慢的将膝盖回到中央位置！
　　D.然后吐气，转动腰部，双膝向右倒下！左右重复四次，让身体有柔软的感觉！这样肠到按压的准备动作就完成了！
　　3.轻微按压
　　按压时候，一定要配合手的按压。手的按压必须用力地抓和捏，但是 不要用力到让自己瘀青，也不要把自己肉抓到破皮。正确的力道有点像在揉面团，用手掌部位去压和推多余的脂肪。这种按压方式针对大腿和手臂水肿的地方非常有 效。
　　
　　接下来进入肠道按压的重头戏！肠道按压的顺序是小肠–>大肠–>肝脏/胃，记住按压时要保持深呼吸，身体放松的状态！
　　1.小肠按压
　　A.仰卧！按压肚脐周围的六个穴道（距离肚脐三根手指的位置），从肚脐正上方的穴道开始！
　　
　　图一
　　B.按压时用双手指尖按压，稍微用点力道有点痛感。按之前先吸气，吐气时一边数一二三四一边用力按压！数五六七八时慢慢放开！
　　C.然后以同样的方式以顺时针顺序按压剩余的五个穴道！
　　
　　图二
　　D.最后针对按下去硬硬与感到疼痛的部位特别加强，按完后身体会感到轻松，肚子也觉得清爽不少！
　　2.大肠按压
　　A.身体左侧向下横卧。将大拇指以外的四只手指放在骨盘内侧，大拇指放在背侧，夹住腰部。
　　
　　图三
　　B.大口吸气，然后一边慢慢吐气，一边将手腕向身体内侧倒。数一二三四用力按压，然后边吐气数五六七八边放开！！
　　C.B的动作重复3次！身体相反侧也同样重复3次！
　　
　　肋骨与骨盘间每次间隔两公分，按压三次！
　　
　　便秘的人特别需要大肠按压，能够帮助速便排出！按压时感到疼痛者，可能是动物性蛋白质摄取过多！平时饮食上搭配一些天然的oslim花草茶植物会对便秘和水肿消除大有裨益。
　　3.肝脏/胃按压
　　A.恢复仰卧姿势！慢慢吸气，吐气时用双手手指从左侧肋骨下方开始按压，也是一边数一二三四一编按压！然后每次移动两公分，按压四个穴位，重复三次！结束后大口深呼吸！
　　B.然后以同样的方式按压右侧！肋骨与骨盘间每次间隔两公分，按压三次！
　　
　　图四
　　便秘的人特别需要大肠按压，能够帮助速便排出！按压时感到疼痛者，可能是动物性蛋白质摄取过多！便秘严重者平时泡喝一些天然oslim花草茶植物更对健康瘦身大有裨益。
　　左侧肋骨的内侧是胃，右侧则是肝脏！按照图的位置按压肋骨下方间隔2公分的四个穴位！
　　
　　图5
　　按压时如果感到疼痛或肿胀，表示胃或肝脏的血液循环不佳！按压的刺激能够提升肝脏的血液循环，提升肝功能，达到改善黑斑暗沉的美肌效果！
　　4、按压时候的饮食搭配也尤为重要
　　除了按压之外，如果能够搭配促进肠道血液循环，增加肠内益生菌的的「肠道健康食谱」，更能够提升「肠道按压法」的减肥效果！基本的原则有三点，不需要特别进行饮食控制与节食！
　　Point1：多吃生菜增加酵素的摄取
　　尽量多摄取生的蔬菜，能够补充酵素，刺激肠道的活性！
　　也可以将胡萝卜，苹果以及高丽菜打成蔬果汁，轻松摄取对肠道有异的酵素！连续喝10天，能够明显改善便秘或是拉肚子的症状！
　　
　　Point2：摄取充足的水分，改善水肿
　　
　　要让肠道顺畅的制造粪便，水分是不可缺少的！每天至少摄取1.5-2公升的水，分成数次喝完！
　　Point3：以富含维生素B群与膳食纤维的糙米取代白米
　　
　　在进行「肠道按压减肥法」期间，主食以含有丰富膳食纤维的糙米取代白米！
　　身体有便秘情况时，肠道内的好菌会减少，好菌减少间接会影响体内维生素B群的生成！糙米能够补充便秘期间不足的维生素B群！维生素B群是提升基础代谢、加速脂肪与碳水化合物燃烧不可或缺的营养素！
　　Point4：以富含脂肪酶的天然植物代替油腻饮食
　　在进行「肠道按压减肥法」期间，搭配一些类似天然植物oslim90减肥来促进体内脂肪代谢酶的生成，及时将脂肪代谢成身体可以排泄的废物通过代谢途径排出，是一种消除脂肪的极佳方法。对消除脂肪堆积大有裨益。
　　持续执行「肠道按压法」+「肠道健康食谱」，不仅能够达到减肥的效果，还能够感受到身体整体的改变！
　　即刻效果：
　　
　　展开「肠道按压减肥法」后，立刻就能感受到身体与精神放轻松了，便秘的情况趋缓！
　　持续1至2周：
　　展开「肠道按压减肥法」1至2周后，身体的倦怠感消失、水肿改善、不易疲倦、情绪平稳、便秘的人每天能够排便！
　　持续3至4周：
　　展开「肠道按压减肥法」３至4周后，睡眠品质变好、肩膀僵硬疼痛舒缓、手脚冰冷改善、突出的小腹变平坦、排便情况正常！能够持续到这个阶段，体重应该会能够下降2-3公斤！
　　持续6周：
　　应该每天能够正常排出形状如香蕉般的完整粪便！
　　持续12周：
　　肠道环境彻底改善，脂肪大幅度降低，小腹平坦，腰部曲线出现，肌肤状况也非常好！
　　，每一个减肥的水水都有严重的便秘问题，试过的方法不计其数！这套肠道按压减肥法」，可说是非常健康！每天只要花一点点时间，做些简单的肠道按压，搭配健康饮食，保持肠道的健康！老废物质不囤积，自然不易发胖，肌肤状况也能维持在良好的状态喔！