中财网少年三国志董卓获得:如水一般灵活的力功
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/07 05:51:23
如水一般灵活的力功
力量练习方法多种多样,笔者的练习法不但可使人在短期内力量大增,而且可以练出如水一般灵活的力,在实战中往往会起到意想不到的效果。练习方法如下:
本帖隐藏的内容需要回复才可以浏览
一、仰卧抬腿:身体仰卧,双手交叉置于脑后,吸气的同时双腿缓缓抬起直至与身体成直角,呼气时双腿再缓缓放下。如此吸气抬起,呼气放下,反复做,力尽则止。此动作主要练习腹部力量。
二、俯卧抬身:身体俯卧,双手交叉放于脑后,吸气时上身与双腿同时离地往上翘起,呼气时同时放下。如此反复,力尽则止,注意动作要缓慢。此动作主要练习腰部力量。
三、俯卧撑:同现代体育的俯卧撑做法,只是改掌为拳,并且速度放慢即可。同时也要配合呼吸,吸气时双手弯曲使身体靠向地面,呼气时双手伸直撑起。如此反复,力尽则止。此动作主要练习双臂力量。
四、单腿屈伸:自然站立,一腿向前抬起,另一腿支撑,吸气时支撑腿弯曲下蹲直至臀部靠到后脚跟,呼气时伸直站起。如此反复,力尽时则换另一条腿继续练习。注意伸直凌空之腿不得触地,尽量抬平。此动作主要练习腿部力量。
这些练习的要点是配合呼吸,放慢动作,越慢越好。练习时要尽最大努力,坚持完成。
笔者也希望大家开动脑筋,根据以上要点,自己“创造”出一些练功方法来。
力量练习方法多种多样,笔者的练习法不但可使人在短期内力量大增,而且可以练出如水一般灵活的力,在实战中往往会起到意想不到的效果。练习方法如下:
本帖隐藏的内容需要回复才可以浏览
一、仰卧抬腿:身体仰卧,双手交叉置于脑后,吸气的同时双腿缓缓抬起直至与身体成直角,呼气时双腿再缓缓放下。如此吸气抬起,呼气放下,反复做,力尽则止。此动作主要练习腹部力量。
二、俯卧抬身:身体俯卧,双手交叉放于脑后,吸气时上身与双腿同时离地往上翘起,呼气时同时放下。如此反复,力尽则止,注意动作要缓慢。此动作主要练习腰部力量。
三、俯卧撑:同现代体育的俯卧撑做法,只是改掌为拳,并且速度放慢即可。同时也要配合呼吸,吸气时双手弯曲使身体靠向地面,呼气时双手伸直撑起。如此反复,力尽则止。此动作主要练习双臂力量。
四、单腿屈伸:自然站立,一腿向前抬起,另一腿支撑,吸气时支撑腿弯曲下蹲直至臀部靠到后脚跟,呼气时伸直站起。如此反复,力尽时则换另一条腿继续练习。注意伸直凌空之腿不得触地,尽量抬平。此动作主要练习腿部力量。
这些练习的要点是配合呼吸,放慢动作,越慢越好。练习时要尽最大努力,坚持完成。
笔者也希望大家开动脑筋,根据以上要点,自己“创造”出一些练功方法来。
水的灵魂如少女一般韵味十足，如（ ）
玩魔兽争霸时如何用键盘鼠标灵活控制自己的军队？
这样画虾画的灵活
灵活的成语
人怎么样才能可以变的头脑灵活些灵活
找几位思维灵活的GGMM.
身体灵活的锻炼方法
怎样灵活的运用网上邻居
较灵活的时间问题
因为经常在电脑前工作,导致我外出时,遇到阳光,总是觉得很刺眼,眼睛的灵活度也不如以前了,该怎么办呢?
骨折后一般要多久才能修复?腕骨骨折,治疗后腕骨的使用有没有和以前一样灵活?怎么的物理治疗达到的效果更好
世界上最灵活的动物的资料
怎样灵活的把英语学好？
如何是所学的知识变灵活？
我军灵活用兵的五项基本原则
灵活用兵的五项基本原则是什么？
怎样能增强大脑的灵活度？
怎没才能锻炼头脑？的灵活
如何让我的网络更灵活!
photoshop中钢笔的灵活应用
怎么样可以让人变的灵活啊？
怎样使自己的腿更灵活？
我的鼠标移动不灵活
怎样才能让自己的手指更灵活？