北京大厂楼盘:古今“过劳死”略考 新法规：每月加班超36小时单位将受罚

古今“过劳死”略考
新法规：每月加班超36小时单位将受罚
文：网络     编辑：荷花小女子

[提要]  “过劳死”并非新闻,年年都有所闻,但因为不久前普华永道25岁女员工(诸多网络转载更冠以“美女硕士”头衔以吸引眼球)的“过劳死”,引起众多关注,成为当下热词。长城、运河、一座座坚固的城池……为修建这些浩大的工程,累死过多少人,历史没有记载,只剩下一个民间传说的万喜良,在妻子的悲恸中露出累死的躯体。
“过劳死”并非新闻,年年都有所闻,但因为不久前普华永道25岁女员工(诸多网络转载更冠以“美女硕士”头衔以吸引眼球)的“过劳死”,引起众多关注,成为当下热词。而一项最新调查结果显示,近七成参与调查者担心过“过劳死”的悲剧会降临到自己身上。可见“过劳死”或对“过劳死”的焦虑,已成为这个忙碌时代共同关注的话题。
从茹毛饮血年代上气不接下气地追逐野兽或被野兽追逐,到在水泥钢铁与玻璃构筑成的摩天大楼里上班族呵欠连天、脸色苍白,我们会悲哀地发现,一部人类历史,简直就是一部“过劳死”的历史。“采菊东篱下,悠然见南山”的神仙生活,只是片断,而在人类历史更多的时候,是在考虑如何生存――不断征服自然,不断征伐四方,或者,不断应付自然的报复,不断应付贪婪与杀戮。
但令人郁闷的是,人类文明发展到如此高度,人类为什么还这么辛苦?
那些累死的名人
现在回首看人类始祖,应该是相当的累,他们站起来了,却没有虎豹之锐利,也没有犀象之巨力,而且想法还挺多,所以欲望也较强烈,在神奇莫测的大自然前,挣扎求存。
但如唐人柳宗元在《捕蛇者说》中所谓“苛政猛于虎”,比自然更让人苦累的,还是苛政与权谋。历史上最著名的过劳死案例之一,当属秦人万喜良――也就是孟姜女的丈夫。他结婚才三天就被强征劳役,远离家乡去修长城,结果在思念、劳累与冻饿中身亡,遗体还被砌在长城里。后来孟姜女万里寻夫送寒衣,哭倒长城八百里,成为千古悲壮传说。
在历史上,“过劳死”的名人很多。例如诸葛亮,与其说他是病死,不如说是操劳累死。
诸葛亮是个工作狂,自从27岁“受任于败军之际,奉命于危难之间”,至54岁病逝,前后27年。这时间内,都是在征战中度过,不曾安闲一日。
从今天的历史记载可以看出,当时诸葛亮已有“过劳死”的先兆:当他听说张苞身死,便放声大哭,口中吐血,昏厥于地。他自此得病卧床不起。已到了“自觉昏沉,不能理事”的程度。便“暗暗拔寨,皆回汉中”。退回之后,将大军屯于汉中,自回成都养病。还有一次,他听说关兴病亡时,“放声大哭,昏于地上,半日方苏”,在他屯兵五丈原时,“所啖之食,日不过数升”,“自觉神思不宁”,“吐血数口,卧倒床上”。
长期用健康来换取事业,最终“出师未捷身先死”,诸葛亮是带着无穷遗憾离开了这个他为之操劳一生的世界的。
今天看来,雍正皇帝也算是“过劳死”。虽然围绕这位皇帝之死,有无数传奇版本,但累死的可能性是最大的。
雍正算得上是中国历史上最勤政的皇帝之一。他刚一登基,即罢鹰犬之贡,表示自己不事游猎,这和康熙动不动就出巡或围猎几乎是判若两人。雍正当上皇帝后,不巡幸,不游猎,日理政事,终年不息。他除了去过河北遵化东陵数次外,13年里就没怎么出过北京城。最开始的时候雍正是怕允禩等政敌发动变乱；后来政局稳定后,他也没有出游,主要原因还是政务繁忙,根本没时间出去享受。
雍正在即位后的五六年里身体还算可以,但在雍正七年(1729年)的时候,他得了一场大病,一病就是一年多,几乎一命呜呼。手下的官员上请安折让他多休息,雍正偏要逞强,只要他能动得了,什么事情都要躬身亲为。如此一来,即使不忙死,也会累死。就说雍正去世前的几天,他也没有得到任何的休息,反而一直在抱病工作。直到最后那天挺不住了,他才让两个儿子前来侍候。
以帝王为主题的影视文学呈泛滥之势,而这类题材作品绝大部分是演义,让大伙儿觉得当皇帝嘛,不就是三宫六院、吃喝玩乐。其实,皇帝这个职业并不好当,历史上有荒淫放荡、不理朝政者,但更多是宵衣旰食、焦头烂额者,连雍正这样雄才大略者都累成这样,更别说一般资质的皇帝了。
古代公务员比今天要辛苦得多
历史是人民写就的,回望历史,尽是精疲力竭然而面目模糊的身影。历史记下了诸多帝王、名相勤政爱民的辉煌事迹,却无法还原那些真正用汗水与生命推动历史的普罗大众。
长城、运河、一座座坚固的城池……为修建这些浩大的工程,累死过多少人,历史没有记载,只剩下一个民间传说的万喜良,在妻子的悲恸中露出累死的躯体。
普通民众累,皇帝累,而那些为人臣子者,也是相当累。《中国式官场——回望千年潜在规则》一书,就写过大臣上朝的痛苦:
凡在中央各机关供职的官员,一定品秩以上,或有职务所规定,必须参加由君主亲自主持的最高国务会议,通称朝会,故京官上班的第一道程序,便是“上朝”,亦称“朝参”。朝会有大朝、常朝等区分。《梁书·武帝纪》里有一篇梁武帝的诏书,道是一切国务,必须先在朝会上咨询大家的意见,所以百官应该“旦旦上朝,以议时事,前共筹怀,然后奏闻”。　　古代的上班时间,比现在早多了。《诗经·齐风·鸡鸣》中写道,妻子催丈夫起床:“公鸡已经叫了,上朝的都已经到了；东方已经亮了,上朝的已经忙碌了”(鸡既鸣矣,朝既盈矣；东方明矣,朝既昌矣)。也就是说,古人鸡鸣即起准备上班的传统,至少在春秋时代就已形成。往后,这个时段逐渐定型为卯时(早晨五至七时)。
古代没有空调,天寒地冻时从被窝里爬出来,那是相当痛苦。古代也没有法定退休年龄,一些颤巍巍的老臣,拼老命也不敢迟到。
现在考勤是打卡,迟到者会罚钱,古代官员迟到,可能会被打屁股,甚至革职、坐牢。《唐会要》中记载,文武百官参朝,如果无故不到,重则罚俸禄三个月,轻的也得罚一个月。明、清时,无故缺勤者,缺一天打20板子,凑够35天判一年徒刑。
上班是准时,下班也不允许早退。清朝对下班也盯得很紧,特派太监管门,对京朝机关的散值情况逐日登记,官员若有部院应办事务或奉旨特派事件而应早散值,必须将早退的缘由告知管门太监,随时登记,以备查核。
要求很高,所以朝臣们很辛苦。上朝规矩,除一二品大员年高者,特赏可以骑马或坐椅轿外,其余人一律步行入宫。所以为了赶时间,大伙儿半夜就起来了,没有时间吃早饭的。虽然从唐代起,朝官在退朝后,都可在宫内饱餐一顿皇帝的招待宴——“朝食”。但是皇帝退朝的时间大约在九点多钟,一个人早晨3点起床6个小时不吃东西,肚子肯定是饥肠辘辘,这可怎么办呢?据明代文人笔记记载,唐代有个叫刘晏的官员,在一个寒冷的冬天一早入朝,中途经过卖蒸饼的店,闻到店里飘来的香味,就叫手下人买了几个,用朝服的大袖子包起来带在身上,待到退朝回家时,还对同僚们说蒸饼的味道美不可言。很难说刘晏是在上朝途中还是在朝堂上趁皇帝不注意的时候把这些蒸饼咽到肚子里去的,不过他这种垫垫肚子的做法还真是够聪明。到了宋代,朝廷意识到了官员不吃早点会在皇帝面前肚子咕咕叫,人性化了很多,在官员等待上朝时,宫廷提供羊肉享用。但到了三九严冬,羊肉已冻住,硬得咬不动了,有的官员就只好把羊肉揣在腰间,待体温将肉暖化了再吃上两口。
朝臣上朝还有另外一个烦恼:上朝时间太早,黑灯瞎火的很不方便。据《天咫偶闻》记,明代紫禁城皆有路灯照明,天启时太监魏忠贤当权,才下令尽废路灯,方便夤夜出入。其后,该制度又为清朝继承,紫禁城内,除朝房及各门外,绝无灯火,理由为消弭火患。结果便是百官“戊夜趋朝,皆暗行而入,相遇非审视不辨”。因为无灯照明,还发生过有人在雨夜趋朝时因路滑失足跌入御河溺死的意外,这种死法相当郁闷。
当然,这种上班时的牺牲绝不会发生在王公大臣身上。《中国式官场——回望千年潜在规则》书中写道:清制,凡亲王与部堂长官上朝,皆有专人打灯引至景运、隆宗二门；军机大臣则有角灯导入内右门。还有,奏事处官员、各部院衙门递奏官和各省提塘官,因为他们提前送到的各种文件和报告或许会成为皇帝在朝会上提出讨论的议程,因而也特许给灯。上述这些灯火,就是广大“无光”上班族防备工伤的借光之源。大体办法,各自赶早,如等早班车似的站在东华门外,远远看见有灯过来,便蜂拥而上,亦步亦趋。没赶上这趟的,只好再翘首以盼下一个“有光”上班族到来。
所以说,古代的公务员,那是比现在的要辛苦得多。
能逃离北上广吗?
网上总有人在排列“中国最累的城市”,“逃离北上广”也一度成为时髦词——但是,我们能逃离吗?
古人有潇洒辞官者,但不是因为累,而是因为政见不同,或自己努力无法改变现实,于是不玩了。
陶渊明是选择远离朝政、悠游山林的一个标志性人物,他有过13年的仕宦生活,做的都是小官。这13年,是他为实现“大济苍生”的理想抱负而不断尝试、不断失望、终至绝望的13年。最后赋《归去来兮辞》,用今天的话来说,就是“老子不玩了”。
在中国的传统文化中,陶渊明占据一个独特的地位,源于他对人生的选择。他影响了很多人,但更多羡慕陶渊明者,属于“叶公好龙”。退隐山林,只是以退为进,一有合适机会,便欣然出山矣。在今天,陶渊明是很多大城市白领的偶像,但有几个能够做如此决然之选择?
中国的白领很羡慕欧洲人,欧洲企业休假很多,员工也很会享受生活。到了休假季节,别说加班,上班也是坚决拒绝的。但是在中国,文化是儒家积极入世和佛道出世超脱相结合的,更多只讲今生不问来世,强调的是入世和进取,一种压力很大的文化。不仅中国,凡是儒家文化圈的,都很拼命,日韩也是如此,日本的“过劳死”,几乎成为日本的一张另类名片了。这种文化要求人们勤劳勇敢、工作不止。甚至在享受的时候,也会产生负罪感——别人在那里拼命,而我却在这里享受,我又不是钱多到了什么程度。甚至有些白领周末不去读书,也会有“罪恶感”,因为周围的同事都很用功。在这种社会氛围下,人如何能停得下来?
无法停歇的另一个原因,是安全感的缺失。中国人口太多,竞争激烈,而医疗、教育、住房方面的支出直线上升,作为个体很难预期未来。只能现在拼命工作,为自己的将来赚取更多安全感,即使是上半生花健康挣钱,下半生花钱挣健康”,也在所不惜。
有一个很有名的笑话:一对收入颇高的夫妻,买了一栋环境极好的大别墅,但夫妻俩工作太忙——要忙着赚钱还房贷——所以在家里的时间很少,更多的时候,是他家的保姆,抱着夫妻俩的宠物狗,坐在露台上,喝着咖啡看着风景。
所以,面对“过劳死”的焦虑,我们,也只能是一声叹息。
南宁民警过劳死 连续三天三夜不眠不休侦查审讯

中新网南宁4月26日电 (黄占玲 王刚)广西南宁市宾阳县民警吴富让，在参加南宁警方部署的“昆仑二号”行动中，因连续三天三夜不眠不休地侦查、审讯，导致他过度劳累死在自家的床上。
据警方26日介绍，4月21日晚，吴富让负责对某强奸案件的犯罪嫌疑人进行审讯。在审讯过程中，吴富让频频感到胸口疼痛，脸色苍白、额头不停地冒汗。直到22日凌晨1点，犯罪嫌疑人交待了整个犯罪过程后，他才在同事的护送下回家休息。凌晨3点，吴富让离开人间。
25日下午，广西南宁市委副书记、宾阳县委书记周红波等官员前往吴富让的灵堂祭奠。祭奠现场，吴富让的妻儿泣不成声。前来祭奠的，除众多民警外，肃穆的灵堂外还排满了前来祭奠的乡民。
据介绍，吴富让是广西宾阳县公安局刑事侦查大队一名普通科员，这位身体略微肥胖的47岁民警，说话时总喜欢微笑。
噩耗传来，吴富让的同事们纷纷表示难以接受。“我当时知道十四哥离开时，整个人空了两分钟，完全不敢相信，那么好的一个人就这样离开了。”曾经受到吴富让帮助的居民华某说。
在日常的工作中，吴富让的同事、街坊邻居都喜欢亲切地喊他为“十四哥”，“我们喊他为十四哥，因为他办案认真负责、不求任何名利！”和他一起共事过、住其邻村的民警陆奔月说道。从业24年以来，吴富让始终奋战在侦查一线，先后参与破获刑事案件1000余起，抓获犯罪嫌疑人近2000多名，然而面对自己辛勤取得战果，他却一笑置之。“当我们要立战功、论功绩时，他却说功劳是大家的，应该奖励大家，我从来没见他那么傻的一个人！”陆奔月说道。
警方介绍，1998年，吴富让调入宾阳县刑事侦查大队，并于2009年担任了刑侦大队的中队长。他和另外三个民警一起组成的侦查队，破获的刑事案件占全县刑事案件总数的十分之一，在面对扑朔迷离、难以取证的调查案件时，他总是能够一眼识破犯罪嫌疑人的诡计。
2010年10月，吴富让和其他刑侦队员负责一起歹徒持刀抢劫宾馆案，整整8天，吴富让每晚从8点至凌晨1点都在歹徒作案的宾馆对面蹲点。“我们当时都累得想回家睡觉了，但他仍旧精神饱满地侦查，实在是很佩服他。”参与该案侦查的民警思辉说。当案件终于破获，宾馆负责人覃保德欲请其吃饭时酬谢时，却被他婉言谢绝了。
“他每次都说办案忙，没有时间，而今我们再也没有机会感谢他了。”覃保德说。有感于吴富让的爱岗敬业，为众人服务的可贵精神，覃保德带领其员工给吴富让一家捐款一万元，“我们今后还会帮助他们一家，不管他们家遇到什么困难，我们都会伸出援手。”
13年来，吴富让一直坚持着将每个他接手过的案件详实地记录在笔记本上，连犯人的特征、证人的联系方式甚至于作案地点的地形，他都一一记录在上面。“身为一名刑侦人员，能十年如一日坚持记录案件，对于我们刑侦队来说是一种莫大的鼓舞，我为他的坚持感动！”宾阳县公安局局长周晓斌说道。
周晓斌表示，今后会给宾阳县的民警配备心理咨询师，并给每位刑侦队员进行定时的身体检查。他说：“办案是刑侦队员的职责所在，我们所能做的，就是在坚守自己工作职责的基础上合理用警、加大对民警的心理疏导力度，让他们减少在办案过程中的心理压力。”
【健康专刊】过劳死离我们有多远？

4月上旬，普华永道25岁美女硕士过劳死；4月下旬，南宁一民警因连续三天三夜工作过劳死……悲剧一再发生，加班为何如此大行其道？过劳死离我们有多远？如何遏制过劳死现象蔓延？

【健康专刊】
背景]美女硕士过劳死引关注
[优秀的女孩换来更多的加班]
近期，“普华永道美女硕士过劳死”的微博在网上流传。微博中提到的“美女硕士”名叫潘洁，是家中的独生女。2003年顺利考入上海交通大学，2006年去新加坡交流学习，其后又在日本和德国拿到了双硕士，并于2010年10月被普华永道公司录取，成为一名初级审计员。
谁都以为进入全球“四大”顶尖的会计师事务所之一是一个优秀女孩美好生活的开始，但真实情况是“进入普华永道之后，她就一直在不停地加班。”潘洁的父母回忆。
[积劳成疾，年轻的生命凋零]
从今年1月份开始，潘洁就经常因加班而很晚回家。到2月份，加班时间更长，潘洁每天都要半夜才到家。进入3月，每天到家已是凌晨1、2点钟，最晚的一次甚至是凌晨3点多。由于长期的加班劳作，潘洁很快染上了病，刚开始是病毒性感冒，然后发起了39℃以上的高烧，然后昏迷……然后一个年仅25岁的生命离开了世界。
[过劳死取证难，生命如此苍白]
翻看潘洁的微博，时常有在凌晨两三点发出的记录，“有个空档就发烧了”、“又加班了”、“生生饿醒”、“满地打滚，我要睡觉”等等字眼在4个月内屡次出现。正是这些微博中的蛛丝马迹让网友们深信，潘洁的英年早逝是因为过度劳累所致。而普华永道方面则否认“过劳死”这一说法。
主治医生表示：“过度劳累可能是其疾病的诱因。一般来说，过度劳累肯定会导致免疫力下降，让病毒有可趁之机。但要说一定因为过劳而导致她的死亡，很难获得直接医学证据。”
[呼吁]珍爱生命，远离加班！
针对过劳死现象，很多人疾呼：珍爱生命，远离加班！去世时年仅32岁的复旦大学青年女教师于娟在日记中留下的一段话：“在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云，如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”
【深层追踪】
*白领、蓝领血汗工厂同时存在
2010年的“富士康13连跳”事件，令“制造业血汗工厂”见诸报端，为国人所关注。然而在我国，高强度、超时常、极度破坏劳动者身体健康的现象同样出现在从事脑力劳动的企业白领中，“白领血汗工厂”同样存在。有媒体报道，我国每年有超过60万人死于过度劳动，其中知识型员工占七成左右，而且“过劳死”还有逐步年轻化的趋势。
每日工作不超过8小时难于实现
根据《劳动法》，劳动者每日工作时间不超过8小时、平均每周工作时间不超过44小时；企业如果有违这一工时制度，需要经劳动行政部门批准，并且每日加班不得超过3小时，每月不得超过36小时，并且必须支付加班工资。而现实情况是，一些企业安排给员工过度的工作量，客观造成企业从不或很少安排员工加班、但员工如果不自己加班就没法完成工作任务的状况。
日本判断“过劳死”有据可依
“过劳死”一词最早出现于日本，1994年，日本劳动省从1994年就开始对“过劳死”进行法律干预。死者家属可以通过司法途径向用人单位索赔。2001年底，日本又对“过劳死”相关法规提出修改建议。比如，判断雇员是否因工作过度而死亡时，过去只考察雇员死前一周的工作情况，新规定则考察在最后的2至6个月里雇员每月加班是否超过80小时，以此作为判断“过劳死”的依据。
【深层追踪】
我国“过劳死”缺乏法律界定
目前我国法定的职业病目录有10大类115种，“过劳死”并不在其中。我国《劳动法》对“过劳死”没有明确规定。按照《工伤保险条例》，过劳死亦不能被认定为工伤。上海财经大学法学院教授王全兴指出，缓解群体普遍的“过劳”现象，一条有效途径在于制度的完善。因为没有法律规定，劳动部门没办法监察。
中国工会等维权组织缺位
相比较与发达国家工会组织对于企业和行业的影响力，中国工会组织只是一种形式上的存在。在国企，工会被笑称为工人的“文娱活动中心”。在非公有制企业，其工会组织的发展远没有其经济实力发展迅速。许多非公经济组织的工会，全无实质性内容。有的企业甚至是由雇主、雇主亲戚、股东任工会主席，这些都严重限制了工会的作用发挥。工会的经费来源主要来源于资方，不少工会沦为了资方的代言人，甚至与资方站在同一阵营，帮助他们对薪资上涨加以控制。
地方政府姑息企业违法行为
我国对各级政府的考核是以经济指标为重点“改善投资环境”成了政府招商引资的第一要务。许多地方政府对投资者一路大开绿灯，书面或口头，正面或背面的许诺无数，甚至对其违反劳动法的行为也“睁一只眼闭一只眼”。一些企业门口动辄挂起“省级、市级重点保护企业”的牌匾，一些地方政府对纳税大户进行免检，或设置事先报批程序、限制检查次数，甚至不允许劳动保障监察员入厂执法。劳动监察人员执法动辄会被扣上“破坏投资环境”的大帽子。
劳动监察人员力薄又无权
数据显示，中国仅有2.3万名专职劳动保障监察员，与劳动者数量的大致比例是1:20000，而世界通行的经验比例是1:8000，执法人员严重不足。同时，因为劳动保障监察人员仅有监督处罚权，缺少扣押、封账等强制性的行政执法手段，难以撼动违法资方。
【预警盘点】
*Top5：高级审计师
过劳指数：8.5
代表人物：潘洁
在会计事务所中，潘洁的“玩命工作”并不是个案。四大会计师事务所不少员工都承认，外企的“光环”效应、高薪和比较吸引人的职业发展路径是他们来此工作的主要原因。行业内竞争激烈，大家都来自名校，平时工作很卖力。年轻人熬夜是家常便饭。长期如此，健康很容易出现各种问题。
Top6：城市“白骨精”
过劳指数：8
代表人物：孙德棣
孙德棣，网易代理首席执行官孙德棣于2005年9月18日去世。而去世前两天，他还在通过电子邮件和公司的员工进行工作上的往来交涉。年仅38岁。
“白骨精”，即白领+骨干+精英，他们挣着高薪，看上去很风光，可事实上，“白骨精”们“过劳死”的现象已经开始蔓延。调查显示，89.2%的“白骨精”们都是因为透支青春和体力去拼命工作，结果身体付出惨重的代价。
Top7：教师
过劳指数：7.5
代表人物：高文焕
高文焕，清华大学工程物理系教授高文焕，因患胰腺癌不治去世。医生的诊断认为，繁重的工作压力不仅使他错过了癌症的最佳治疗时机，还使病情进一步恶化，享年46岁。
关于教师，大约大家都觉得不是那么劳累，但其实教师们的工作一样压力很大，升学率、科研成果、学术要求已经让他们不堪重负，而咽炎、胃病等更成为了他们的职业病。
Top8：新闻工作者
过劳指数：7
代表人物：郭超人
郭超人，60岁的原新华社社长郭超人、50岁的《楚天都市报》总编辑杨卫平、51岁的《海南日报》总编辑邹爱国相继去世，这些新闻工作者的“过劳死”都是明显的例证。
【测一测】
你过劳了吗？赶紧测一测吧
研究者认为；在以下27项症状和因素中占有7项以上即是有过度疲劳危险者，占10项以上就有可能在任何时候发生过劳死。同时在第1项-第9项中占两项以上，或者在第10项-18项中占3项以上者，也要特别注意，这27项症状和因素分别是：
1.经常感到疲倦，忘性大；2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；3.突然觉得有衰老感；4.肩部和颈部发木发僵；5.因为疲劳和苦闷失眠；
6.有一点小事也烦躁和生气；7.经常头痛和胸闷；8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；9.体重突然变化大，出现“将军肚”10.几乎每天晚上聚餐饮酒；11.一天喝5杯以上咖啡；12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；13.喜欢吃油炸食品；14.一天吸烟30支以上；15.晚上10时也不回家，或者12时以后回家，占一半以上；16.上下班单程占2小时以上；17.最近几年运动也不流汗；18.自我感觉身体良好而不看病；19.一天工作10小时以上20.星期天也上班；21.经常出差，每周只在家住两三天；22.夜班多，工作时间不规则；23.最近有工作调动或工作变化；24.升职或者工作量增多；25.最近以来加班时间突然增加；26.人际关系突然变坏；27.最近工作失误或者发生不和。

【养生保健】
熬夜加班后要好好调理身体
长期从事熬夜加班工作，就必然会改变人们习惯的生活规律，使人感到疲乏无力，工作效率下降，甚至损害健康。因此，经常开夜车的人，很有必要提高自我保健意识，科学地安排好加班的饮食，避免健康受到影响。
■睡前喝杯奶
有的人由于生活习惯的突然改变，夜班后睡不着，就干脆不睡。家建议：睡前就餐不宜过饮，不饮浓茶、咖啡；喝一杯牛奶，吃一片面包都有利入睡，也避免睡后不久起床吃东西，中断睡眠。
■夜班后注意补充优质蛋白质
上夜班后，不少人食欲不振，吃饭不香，时间长了影响营养供给。因此，在饮食安排上要增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，例如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等，尤其是劳动强度较大的夜班工人更应注意。
■注意补充维生素
夜班工作多，要注意保护视力，要注意补充含维生素a较多的食物，例如动物的肝脏、蛋黄、蔬菜、黄豆、西红柿、胡萝卜、红辣椒等。饭菜应品种多样，尽可能做到色、香、味、形俱佳，以增进食欲，改善和保证夜班工作人员的营养供给，提高健康素质。
■多吃富含维生素B群的食物
维生素B群不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟硷酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
■少吃甜食
熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜的人健康有帮助。
市人力社保局：每月加班超36小时单位将受罚
“节日一直在加班，太累了，不干行不行啊？”“五一”刚过，不少读者来电询问加班事宜。对此，海淀法院劳动争议庭法官表示，按照法律规定，每月加班时间不能超过36小时，即使多发加班费也不能超时。市人力社保局表示，加班超时则按每人最高500元处罚单位。不过，实际案例中，劳动者往往只讨要加班费，很少想到加班不得超过36小时。
日前，微博上一则关于“普华永道25岁女硕士过劳死”的帖子也引起热议，公司虽否认“过劳”，但逝者小潘生前时常在微博上抱怨工作累。据媒体报道，小潘所在的普华永道等“四大”知名会计师事务所就是以疯狂加班著称。据记者了解，目前有一些公司给员工的起薪并不高，员工的高收入就是来自不断地挣加班费。
某单位员工刘先生去年1月入职某科技公司，担任人事主管，每月工资2175元。“十一”期间，由于公司业务繁忙，刘先生七天假期一天都没有休息。不堪忍受繁重的加班工作，刘先生提出辞呈。后经劳动仲裁委裁决，科技公司支付他“十一”期间加班费1700元。
法官介绍，按照劳动法规定，用人单位安排职工节假日加班的，应当安排调休，不能调休的，应当支付加班费。劳动法还规定，用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过1小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过3小时，但是每月不得超过36小时。
“虽然小刘获得了足额赔偿，但是企业违法行为并没有获得追究。”法官表示，因加班引起的诉讼，法院只能审理加班费支付部分；至于单位超时加班，属于劳动监察部门的管理范畴。
昨天（5日），市人力社保局相关负责人表示，加班时，用人单位应征得劳动者的同意并依法支付加班工资。如果用人单位强迫劳动者加班，可向单位所在地的劳动行政部门投诉。根据《劳动保障监察条例》（国务院423号令）第25条规定：用人单位违反劳动保障法律、法规或者规章延长劳动者工作时间的，由劳动保障行政部门给予警告，责令限期改正，并可以按照受侵害的劳动者每人100元以上500元以下的标准计算，处以罚款。
记者在采访中发现，许多白领面临加班时，首先想到的是能拿到多少加班费，并不知道加班不得超过36小时的禁令，遑论举报用人单位。
“劳动监察部门是对用人单位的直接监督机构，不能过于被动或成为真空。”有劳动专家分析，劳动者讨薪就要付出巨大诉累，不能奢望其积极举报、协助劳动监察部门检查用人单位。劳动监察部门应主动、经常组织专项检查，采取暗访等方式，深入用人单位，发现问题及时从严处罚，维护劳动者权益。专家还建议，工会、行业协会也应切实发挥作用，发现问题及时通知劳动部门，合力整治用人单位的不法行为。
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病假工资不少于最低工资80%
针对女员工产假待遇问题，市人力社保局有关负责人昨天在线解答网友提问时表示，病假工资不得少于最低工资的80%。
一些女员工从一怀孕就开始休病假，有的甚至一直休到哺乳期，这让不少用人单位很头疼，提出对于已休完医疗期的员工，可否不再批准病假只批事假等。
市人力社保局相关负责人明确，只要是劳动者持有医院开具诊断证明，就不可以按照事假执行。根据法律规定，病假期间支付劳动者的工资标准不得低于当地最低工资的80%，这是一个最低标准。如果标准高于此，法律并不禁止，且应当按此执行。
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根据劳动法规定如何自算加班费
法律规定，劳动者的月计薪天数为21.75天。因此，日工资=月工资收入÷21.75天；小时工资=月工资收入÷（21.75天×8小时）。
在此基础上，根据工作时段（工作日、休息日、节假日）不同，乘以对应的百分数，即可得出应得的加班费。
以文中小刘为例，其日工资为2175元/21.75天，即100元。“十一”前三天属于法定假日，则用100元乘以300%乘以3天，为900元；后四天属于休息日，则用100元乘以200%乘以4天，为800元；两项相加，可得出7天加班费总数为1700元。
来源：北京日报（记者 高健 袁京 通讯员 胡高崇） 编辑：孙迟

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