黄宗泽性格人品:影响睡眠的六类食物晚上要避开吃
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/06 11:08:27
影响睡眠的六类食物晚上要避开 [图片]
超过1/3的人都抱怨过睡得不好,生活节奏快、精神压力大、疾病的影响……但大家往往忽视了一个因素:吃得不对,也会让你睡不好。生活中,就有以下几种与睡眠“合不来”的食物。
薯、玉米、豌豆等产气食物
在消化过程中会产生较多气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。
辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物
日前,澳大利亚一项研究显示,吃辣后,在睡眠的第一周期,体温会上升,会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
猪肉等过于油腻的食物
因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致失眠。
肉汤
晚饭时,用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高,最容易发胖,不适合晚上食用,选在上午或中午吃比较好。此时,不妨选择一些菌类汤。
咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物
尤其一些对咖啡因特别敏感的人,可能持续兴奋的时间更久。此外,咖啡因还有利尿作用,过多喝咖啡,容易让人排尿增多,这也会干扰睡眠。
酒
酒虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
晚餐有助睡眠的几种饮食:
多吃碳水化合物
晚餐吃对食物,不仅有利健康,还能助你入眠。
含B族维生素丰富的食物
晚上吃巧克力是不是影响睡眠阿?
晚上吃的太饱,会影响夜间的睡眠吗?
晚上光做梦怎么办,影响我的睡眠!
晚上睡觉随着滴答声会影响睡眠的质量么?
下午五点喝咖啡会影响晚上的睡眠吗.
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有助于睡眠的食物
一岁多的小孩晚上睡眠不好,吃什么??
晚上老做梦,影响睡眠怎么办?
怎样能避开噪音?我家靠路边,噪音影响睡眠,谁知道哪里有卖耳塞之类的东西,能堵住耳朵的,谢谢啦!
晚间吃什么食物有助于睡眠
哪些食物是低热量的食物,是适合晚上吃的食物?
哪些食物不宜晚上吃?
为什么晚上吃食物不好?
睡眠过多的影响
一吃饱饭就上床睡眠对身体有什么影响?消化食物要多长时间呢?
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