关晓彤欧豪电影:保持心理平衡的11条要诀
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/03 07:57:47
保持心理平衡的11条要诀 生活无常,事事无常,事事皆求泰然处之难矣。由心境引起的心理不平衡,容易导致身心的疾患、引发身体和精神上的不适。为了您的身心平衡,特推荐以下十一条调适原则,希望能助你一臂之力! 1.不要过分苛求自己。世人皆有理想、抱负,这本无可非议。但如果定位太高,完美主义,甚或根本就非自身能力所及,那无疑是自寻烦恼。所以,应把目标和要求定位在自己的能力范围内,懂得欣赏自身的成就,保持心情舒畅。 2.对他人期望要适度。切忌过高的把希望寄托于他人身上,否则期望值过高,失望就越大。生活中,妻子望夫成才、成功;父母望子女成龙、成凤等就是明证。过高的期望会给自己增加压力,带来焦虑。其实,每个人都有自己的思想、优点与缺点,何必苛求他人迎合自己呢? 3.善于疏导自己的愤怒情绪。当你勃然大怒时,错事与失态就会接踵而至。因此越是愤怒时,越要保持心境平和。否则事后追悔。与其事后追悔,不如事前自制。事实上,此时保持笑骂由人、阿Q精神反倒能让愤怒情绪烟消云散。 4.能屈能伸。大凡干大事者,都能保持偶然屈服,凡事从大处看、顾全大局。只有见识短浅者才钻牛角尖。因此,只要大前提无碍,就不必过于拘泥于小节。 5.暂时逃避。生活中遭受挫折时,应暂时将烦恼放下,去做自己喜欢做的事,如运动、睡眠、休闲、娱乐、旅游等。等心境平和时,重新正视困难。暂时的回避,是换位的蓄势待发。 6.找人倾诉。当你心情抑郁时,一定要知道想办法把内心的烦恼诉说给你的好友、知己或师长,通过他们为你分忧。 7.助人助己。树立“助人为乐”、“助人为快乐之本”的理念,为别人做点事。像佛家“度人与自度”一样。因为通过帮助别人,不单使自己忘却烦恼,而且还可以确定自己存在的价值,更可以获得珍贵的友谊,这何乐而不为呢? 8.同一时间内只做一件事。在一个时间专心做一件事,不但可以提高精确度和效率,同时可以减少自己的精神负担,避免弄的心境憔悴、心力俱疲。 9.切忌处处与人竞争。凡事要以和为贵,不必处处竞争,样样出头。否则自己高度紧张、成惊弓之鸟。其实,只要你不把别人看成对手,人家也不必与你为敌。 10.善待他人。如果你被人排斥,那是因为人家对你有戒心。因此,在适当的时候,对人表示善意、广交朋友、少树敌人,心境就自然平静。事实上,善待他人也是宽容自己的最佳方式。 11.娱乐消遣。娱乐,是消除心理压力的最佳良药;消遣,是缓解精神紧张的最好方法。它们的方式不重要,重要的是心境要保持舒畅。 总之,心理调试法很多,但能做到上述几点,已足矣。一定要践行,否则“知而不行,等于不知”。行动起来吧,朋友!
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