李东健不想亲关晓彤:学习效率

文摘：学习效率是学习中至关重要的问题之一。只有提高了学习效率，学习成绩的提高了才会有更大的空间。

关键字： 学习效率    因素     提高

提高学习效率是每个学生梦寐以求的事情，但是要如何提高学习效率则成为了许多学生的一大难题。在谈及如何提高学习效率之前，先让我们了解一下影响学习效率的几个重要因素。大致有一下五个方面。

  ①  生理因素（内在条件）：

生理因素包括睡眠、体质、饮食、疾病等。

②  动机因素：

这个因素主要是解决为什么学的问题，心理学研究证明，当一个受到较强动机驱动时，潜能可以发挥出来70%以上，但是当一个缺乏动机时，他的潜能只能发挥出来30%左右，所以，有没有学习的动机将直接影响到学习效率。

③  策略因素：

主要是解决怎么学的问题，比如学习过程中的预习、听课、复习、练习、应试、计划、时间等。

④  心理因素：

心理因素是提高学习效率的支持保障，包括自信心、意志力、情绪状态、注意水平、焦虑程度、归因模式等。

⑤  环境因素：

环境因素是提高学习效率的外在条件，如人际关系、班级氛围、家庭环境等。

在了解完影响学习效率的几个只要因素后，我们就能了解到自己存在的一些问题了。然后我们就能依据自己的问题对症下药了。由于每个人的问题不一样，所以我们也只能笼统的概括出以下几个提高学习效率的方法。

⑴、        提高睡眠的时间、质量等。如果一个学生长时间睡眠不足，或睡眠质量不高，就会影响到学习状态。白天上课虽然没有打瞌睡，但是学习状态却受到了影响。

⑵、        保证饮食正常，营养供给全面。因为饮食对智力活动也有着很大的影响，营养供给不足肯定会影响到智力活动水平。

⑶、        多参加体育锻炼，提高身体素质。体育锻炼可以提高大脑工作水平，进而影响到学习效率，脑组织本身是十分娇嫩和脆弱的，它必须有充分的能量物质和氧气的供应才能维持其正常机能和潜能的发挥。从而使大脑和整个神经系统在紧张的学习中获得充足的营养保证，提高大脑的工作效率。

⑷、        端正对学习的看法。只有热爱学习，对学习有兴趣，才能使自己全身心的投入到学习中。激发出自己的潜能，提高学习的效率。

⑸、        在学习过程中。同学们不一定对所有的科目都预习，但是对于在学习过程中感到学习比较困难的科目一定要预习，这样才能保证下一个学习环节---听课的效率；在听课中，学生要尽可能去适应不同教学风格的老师，形成适合自己的学习方法；复习过程也很重要，比较合理的做法是先把当天老师讲的课复习一下再去做作业，每做完一门课要拿出十几分钟的时间在思考下刚才作业的内容，然后再做下一门，这叫过渡性记忆，否则就会作业做过的题一到考试又不会做了；每次考试完后，一定要做卷面分析，特别是丢分的地方，要做具体化的分析和总结，以此来不断提高应试能力。

⑹、        提高自己的自信心。有自信心的同学在学习过程中，大脑皮层就会被充分的激活，在学习中头脑清醒、反应敏捷、思路灵活，而不自信的同学就总会感到自己不在状态，做题很不顺手，思路没有流畅感；意志力在心理学中是个十分重要的因素，学习上有问题的同学大部分都是缺乏吃苦精神，不能坚持自己的学习计划。

⑺、        要有学习的紧迫感。仔细想一想，什么时候你的学习效率比较高呢？可以这么说，赶作业的时候学习效率高；考试之前的学习效率高；为应付课堂老师的提问，在课间十分钟，突击时效率高。这是为什么呢？这时的学习任务具体，时间有限，完成任务与否的后果“严重”。因此，这时注意力十分集中，学习效率就高。所以应有学习的紧迫感。

⑻、        要善于检查自己的学习效率，并进行及时的调整。不少同学学习效率低的原因是学习后从不“停不来，回头看一看”。比如：一天的学习结束后，想一想：今天学习了多少内容？掌握得如何？花了多少时间？这样想一下，查一查，就可以对今后的学习起到一定的指导作用。例如每天做作业时，记下完成作业所用的时间，第二天上学见到其他同学时，问一问别人做作业用了多少时间。如果发现自己用于做作业的时间多了，就要分析一下，是自己的知识没有掌握好，还是解题方法太笨，或计算能力太差……经常这样找差距，学习效率就会逐渐提高了。

⑼、        要善于“捕捉”每一个时期影响自己学习的主要原因。学习效率是多种因素综合作用的结果。要想提高学习效率，就要经常分析这些因素的变化并进行调整。常见的影响学习效果的因素有：学习的动机、学习的目的、情绪、勤奋程度、专注程度、学习方法、学习基础、身体状况、教师水平、家庭影响、学习环境、集体和社会影响等。不同的人，或同一个人在不同的时期，影响其学习效果的因素往往不尽相同。善于“捕捉”影响学习的主要因素，并加以改进，就可以使学习效果不断提高。

⑽、        要在学习过程中，不断改进学习方法。在获取知识和发展能力的过程中；在成功的喜悦和失败的痛苦之后，我们应该想一想，自己是采用什么方法进行学习的。认真与优秀生的学习方法、老师和书本指导的方法进行对照，取长补短，直到找到一套适合自己的学习方法为止。