心里有,胜过千言万语:懒人床上减肥操 轻松消灭脂肪瘦腿又美背　非主流潮流时尚生活

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 07:21:33
 [导读]工作了一整天，当一躺上床怎样都不想起身运动，但其实床上也能做运动。接下来小编就来教大家一套床上减肥操，最适合懒人一族了，简单的动作就能帮你瘦腿又美背，在缓解工作的


　　2.接着双手手掌环抱大腿后侧，大小腿部与身体之间呈现Z字型。

　　3.双手依旧扶着大腿后侧，想像自己是座不倒翁，利用腹部与背部的力量将身体弓起来，藉已达到拉背的效果。

　　4.每次身体弓起来，停留约10-15秒即可放松休息一下，约3-5次。

　　5.切记不要求好心切，一次做太久，以免伤害到背部脊椎。

　　每天忙碌的生活，很多现代人都不知道自己的骨盆累积了多少的压力，长时间的站与坐都会累积疲累，等到回家一坐在床上时，才突然觉得自己下半身好重，连站起来的力气都没有。所以小编要教大家如何纾缓骨盆压力。

　　

最适合懒人又不用花钱的减肥方法 那些所谓的瘦这瘦那的减肥操有用没啊？又不锻炼肌肉又不消耗脂肪的，请指教～ 懒人减肥法 懒人应怎样减肥？ 怎么减肥又简单有轻松 按摩减肥之后可以跳有氧操吗,听说按摩后脂肪被打碎了,跳操的话又会变紧,减肥效果就会不好是真的吗 我要消灭脂肪 轻松减肥 怎么样减肥最科学又不是太累，比较适合懒人减的 懒人怎么能最快减肥 什么方法适合懒人减肥? 懒人应怎样减肥啊~?! 怎么样减肥能够又减脂肪又减肌肉？ 如何轻松消灭德国蟑螂!!! 怎样美腿?减腿部脂肪???+ 家里床上有跳蚤怎么消灭? 有什么给懒人的减肥秘方？ 有谁知道懒人减肥方法吖! 懒人瘦脸！！！ 有没有什么可能又轻松减肥又快速的方法？ 怎样减肥最轻松？ 怎样轻松减肥 怎样才能轻松的减肥 如何轻松的减肥?