中财网我是歌手唱功排名:要想事业成功？少吃点甜食！
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 16:15:09
“成功的企业家从不会以吃甜食的方法来调节心情，因为这会降低工作效率。另一方面，那些职场中不怎么顺利的人，出于保健的良好意愿，每天买蔬菜汁、选低卡食品、频繁摄取咖啡、喝营养补充剂……却反而越来越胖，工作业绩也停滞不前。”
这是笠井奈津子的《甜食对大脑没好处》一书中的话。本书是写给上班族的，从“饮食”角度，来帮助提高工作表现。
作者的意见十分明确：要想业绩上升，就不要吃甜食。吃了甜食后血糖上升，似乎能令人精神一振。但事实上，由于体内抑制血糖的胰岛素会大量分泌，导致血糖在急剧上升后又回落到比吃甜食之前更低的水平，人反而无法集中精神。
另外，作者还谈到其他一些有助于提高工作效率的饮食注意事项，比如：
1.早中晚三餐一定要吃。尤其是早餐。
2.耐心咀嚼，用心品尝饭菜的味道。
3.疲倦、有压力的时候，不要吃甜食，去吃维生素。
4.晚饭吃得太晚会让人感觉身体疲倦。等等。
不过，这种事情即便不说，大家也都知道。
虽然知道，但仍愿意为了多睡一会儿而省掉早饭；上午的会议延长，下午又有别的会谈，午饭只能30分钟草草了事；明知睡前吃东西不好，但回到家已经很晚了，又不能每天在外面吃，睡前1、2个小时内才解决晚饭也是没办法的事。
要好好吃饭，真是一件很难的事。
好在，这本感觉上是“营养学主义”的书中，也提供了一些立刻就能在日常生活中应用的小建议。
比如，在便利店里买哪些食物好？
饭团、高蛋白肉或者鱼。配上色拉和速溶味噌汤就不错。蔬菜色拉比土豆色拉更好，因为芋头或土豆类的色拉糖分会比较多。三明治没太大营养，脂肪含量却相对高，所以同样是一只手拿着吃，宁可选纳豆卷之类的饭卷更好。
那么，牛肉饭、快餐店之类的场合，怎么点菜？
牛肉饭的卡路里大约在500左右，所以常规份量的就够了。比起味噌汤，更推荐你多花一点钱，含有大量根茎菜的猪肉汤。
快餐店的话，像照烧鸡肉这种看得出原形的食物比汉堡好，配菜选色拉，炸土豆之类的就别选了。
于是，某天我按着这本书上的建议，在便利店买了夜宵。
煮鸡蛋、大豆色拉、水果块。
都在公司附件的7-11买的。三种加一起400日元不到。
确实，吃下后头脑十分清醒，也有饱腹感。建议忙碌的上班族也这么试试看，期待听你的感想。