珞珈山图片:治疗失眠4-------哪些食物可催眠3
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/10 05:43:34
治疗失眠4-------哪些食物可催眠
牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,临睡前喝—杯热牛奶,有催人入睡的效果。
皮层受到抑制而进入状态。
牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,临睡前喝—杯热牛奶,有催人入睡的效果。
水果因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。
糖水因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水(减肥者可改用冰糖水)。果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入状态。
小米小米性微寒、味甘,能健胃安眠。用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡。
酸枣仁粥酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有疗效。
莲子粉粥将莲子煮熟,除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用,可治失眠、多梦及体弱诸症。