海克斯转出:鱼式丰胸瑜伽让胸型坚挺不下垂

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/26 08:06:14

    想要轻松拥有美丽胸型？跟小编一起来做鱼式瑜伽。鱼式瑜伽动作通过将胸部向上推顶，刺激胸部的乳腺组织，同时锻炼胸部肌肉，达到丰胸的效果。

    

    1）两脚并拢，脚后跟贴着地面，手掌压地。

    2）然后把脚背绷直，注意力放在脚上。

    3）腰腹用力，抬起臀部，注意力放在感受腰腹的力量上面。

    4）双手放进臀部下方，压住，然后把腰部放松。

    5）手肘要夹紧肋骨。

    

    6）然后靠手肘的力度推起你的背部。

    7）弯曲颈椎，头顶住地面。闭上眼睛放松肩膀，这时是腹部用力，支撑点为手肘。

    8）下来时先把头放平，然后慢慢地背部下来。

    9）然后再抬起臀，把手放开。

    10）活动手指关节，放松被压住的肌肉。

    11）放松完时，双脚打开，双手打开，自然姿势放松身体。鱼式这个动作能够扩张我们的胸部，腰背的力量往后挤压，可以刺激到乳腺，从而起到丰胸的效果。若是长头发的mm可以把头发散开，方便头顶贴地的动作。

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