中财网爱情公寓美嘉死了:办公室保健操 从微小细节做起
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/15 04:44:38
办公室保健操 从微小细节做起
来源：都市客编辑：Karen 关键字: 办公室保健 白领养生行走职场的女人，一贯给人的印象就是雷厉风行，像王熙凤式的谈笑间杀伐果断。但是，在私底下这些职场精英们却容易受到各种不良生活习惯的影响，从而导致身体出现各种不适的状况。
如果你不希望二十岁人拖着一个五十岁的身体去为工作奔波的时候，现在就应该开始你的保健工程了。白领们在工作的闲暇时候，可以通过以下的几个小方法来维持健康身体。在不影响你的工作的时候不如在办公室给自己来个健身活动吧。只要你不是把办公室当成健身馆，不影响别人的前提下适当的做作健身动作，可以提高自己的工作效率。
伏案工作时
办公室的白领大部分的时间是坐在椅子上工作，因此让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。选择一把有靠背和扶手的椅子，工作时，要让自己的两前臂保持平行，膝盖与脚成90度。另外，你可以给背的下部垫上一个柔软的靠垫。
复印文件时
复印文件的时候，你可在等候的过程中放松自己的脖子和肩膀肌肉，有节奏地转动自己的头部等，伸展自己的四肢。这些运动可以特别缓解颈椎病的疼痛。
尽量少乘电梯
中强度的身体锻炼可以帮助人加强心脏功能。因此要尽量少搭乘电梯，改走楼梯。但如果在一些比较封闭的写字楼，则不适合开展走楼梯运动。因为，在空气不流通、相对污浊的地方，“走楼梯”容易造成心、脑缺氧，并且加重心脏的负担，对肾脏、肝脏也没有好处。
午餐休息时间
吃完午餐不要急于马上回到办公室工作。饭后一段短距离的散步不仅助消化，而且可以帮助自己放松身体各个部位以及心情;或者饭后在站立半小时左右，则可以有效防止腹部脂肪的堆积。
做下蹲运动
双脚分离，距离为与两肩宽度相等，然后双手扶着椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反复做10次，休息片刻后继续做10次，该运动可以帮助你增强大腿和背部肌肉强度，也能改善你下体的曲线。